Когда мы создаем набор инструментов для ухода за собой, становится важным определить различные типы отдыха.
Хотя сон является очень важной частью отдыха, который мы все получаем, некоторым из нас нужно больше и лучшего качества, чем другим, но сон — не единственный способ отдохнуть. Специалисты по психическому здоровью теперь признают различные формы отдыха, которые могут принести пользу вашему физическому и психическому здоровью.
Ум и тело не созданы для того, чтобы постоянно оставаться сосредоточенными и продуктивными. Включение различных видов отдыха не означает стать домоседом. Занятие отдыхом обладает восстанавливающими свойствами. Если вы хотите улучшить свою рутину ухода за собой, стоит обратить внимание на различные виды отдыха.
Разные виды отдыха: сделай сам свой набор для ухода за собой
Всегда лучше держать яйца в разных корзинах, и то же самое можно сказать и о заботе о себе.
Отдых — это то, как мы заряжаемся, восстанавливаемся и предлагаем миру лучшую версию себя. Это важно; это продуктивно; это, конечно, не слабость или что-то, что вы должны работать, чтобы заслужить.
Вот семь различных видов отдыха, которые вы можете включить в свой распорядок дня:
1) Душевный отдых
Вы часто в вашей голове, или у вас требовательная и занятая работа? Ум устает не меньше тела, и сна может не хватать.
Включение времени, чтобы успокоить свои мысли и дать разуму отдохнуть, является частью процесса исцеления. Это помогает улучшить способность концентрироваться и улучшает когнитивные функции. Попробуйте дыхательные упражнения , медитацию, прогуляйтесь на свежем воздухе или займитесь расслабляющими делами.
2) сенсорный отдых
Наши чувства могут быть подавлены чрезмерной стимуляцией в окружающей среде. Хотя мы можем этого не осознавать, они проделывают большую работу, чтобы поддерживать основные функции. Дайте отдохнуть органам чувств, особенно глазам и ушам.
Попробуйте позу Шавасана , послушайте успокаивающую музыку, наденьте на глаза лавандовую маску и отдохните несколько минут. Вы также можете попробовать методы заземления, чтобы задействовать свои чувства и в то же время успокоить их.
3) Творческий отдых
Для творческого отдыха не обязательно быть творческим художником. Найдите свою собственную творческую деятельность, которая вас удовлетворяет.
Отвлекитесь от работы, это поможет вам найти новые идеи или решения. Попробуйте новое хобби, то, что вы всегда хотели попробовать. Это может быть так же просто, как взять бумагу и попробовать рисовать для психического здоровья .
4) Эмоциональный отдых
Спокойствия можно достичь, отдыхая, а также прорабатывая, в данном случае, прорабатывая эмоции, которые вы носите вокруг себя.
Попробуйте вести дневник или поговорить с другом. Чувство переутомления является одной из основных причин стресса. Он оказывает влияние на все сферы жизни. Выделение времени на отдых помогает снять стресс, а также заставляет вас чувствовать себя счастливее.
5) Социальный отдых
Социальный отдых не обязательно означает самоизоляцию, а скорее возможность проводить время с людьми, которые вас понимают, поддерживают и заряжают энергией.
Попробуйте распознать круг, который не истощает вашу социальную батарею. Спросите себя, стоит ли тратить всю свою социальную энергию на людей, с которыми вы не чувствуете себя в безопасности.
6) Духовный покой
Это широкая тема и может иметь уникальные значения. Духовный отдых может заключаться в молитве, медитации или самоисследовании.
Это способность соединяться с чем-то более глубоким, заниматься чем-то, что дает вам ощущение цели. В обществе, которое подталкивает всех к продуктивности, делать что-то непродуктивное — недооцененная форма заботы о себе, которая имеет большое значение.
7) Физический отдых
Физическое и психическое здоровье всегда связаны. Исследования также показали, что то, как вы думаете, часто влияет на телесные реакции.
Поскольку это правда, имеет смысл уделить время физическому отдыху и подзарядке организма. Здоровое тело, вероятно, будет участвовать в здоровых действиях. Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, сосредоточьтесь на восстановлении после тренировки .
Различные виды отдыха активируют парасимпатическую нервную систему. Да, продуктивность — это хорошо, но и активная забота о теле тоже нужна.
Вышеуказанные виды отдыха важны для всех. Однако, в зависимости от обстоятельств, одному может потребоваться больше, чем другому. Вы должны определить вид отдыха, который вам нужен в соответствии с вашим графиком, и выделить хотя бы какое-то время. Приятного отдыха.
Джанви Капур — консультант со степенью магистра прикладной психологии со специализацией в области клинической психологии.
Что вы думаете о этой истории? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.
Добавить комментарий