Важно демистифицировать диссоциацию и информировать наших близких о признаках и симптомах диссоциации. Диссоциация существует в спектре, что означает, что мы все диссоциируем в той или иной степени. Например, когда вы едете и прибываете в нужное место, вы часто можете не помнить, как вы туда попали.
На другом конце спектра чувствуется полная оторванность от себя и окружающего мира. То, что происходит, когда вы диссоциируете, может отличаться от человека к человеку, поскольку диссоциация — это разъединение и может существовать в различных формах. Тем не менее, исследователи в области психического здоровья теперь лучше понимают это состояние и могут также помочь вам смягчить его.
Что такое диссоциация?
Вам может быть интересно, на что может быть похожа диссоциация. Если вы испытали травму в своей жизни, особенно травму развития, когда в детстве о вас не заботились те, кто должен был обеспечивать вашу безопасность и присматривать за вами, вам, возможно, пришлось справиться и найти способ чтобы выжить в вашей среде.
Часто это будет выглядеть так, будто ребенок отделяется от воспоминаний о жестоком обращении и боли. Это также может произойти, когда мы пережили другие ошеломляющие события в нашей истории, которые могут вызвать у нас проблемы в дальнейшей жизни. Возможно, мы бессознательно адаптировались, чтобы обезопасить себя, но сейчас диссоциация может возникнуть и помешать нам жить полной жизнью.
Что значит диссоциировать?
Диссоциация — необходимая, сохраняющая жизнь реакция. Но понятно, что мы думаем об этом как о чем-то плохом из-за того, насколько сильно это может мешать жизни. Лучшее понимание этой защиты можно получить из реакции бегства, борьбы или замирания .
Основным компонентом диссоциации является реакция замирания. Когда мы в ступоре, мы чувствуем себя оцепеневшими, подавленными, отрезанными, сбитыми с толку и затуманенными. Это типичная реакция, потому что замораживание служит для того, чтобы заставить нас оцепенеть от очень болезненных и травмирующих событий.
Однако хроническое замораживание может оказать существенное негативное влияние на качество жизни, отношения и физическое здоровье. Хронические заморозки наносят ущерб здоровью пищеварительной системы, иммунной функции, гормональному балансу и многому другому.
Мы не предназначены для того, чтобы постоянно сражаться, бежать или замирать, но многие из нас находятся в этом режиме из-за травмирующих событий в нашей жизни. Это также из-за того, насколько требовательна современная жизнь.
Но для тех, кто хочет отказаться от заморозки, возможна перерегуляция нервной системы. Первым шагом часто является переосмысление того, что замирание — это не плохо, оно пытается защитить вас, и специалист в области психического здоровья может помочь вам понять, что ваша нервная система воспринимает как угрозу, чтобы вы могли работать с этим, а не против этого.
Очень часто мы пытаемся заставить себя присутствовать и заставлять себя продолжать сталкиваться с жизнью, но такого рода принуждение является стрессовым стимулом, который, скорее всего, просто усиливает причины, по которым мы находимся в режиме заморозки.
Почему мы диссоциируем?
«Что вызывает диссоциацию?» — вопрос, который часто остается без ответа. Диссоциация может возникнуть в результате естественной реакции вашего тела на борьбу со стрессорами, усталостью или сильными эмоциями. Однако у некоторых людей это может иметь более долгосрочные и всеобъемлющие последствия, приводящие к диссоциативным расстройствам .
Одной из основных причин нашей склонности к диссоциации является травма. Взросление в травмирующей среде или пережитый трудный опыт могут заставить ваше тело вырабатывать защитные силы. Ваше тело хотело бы ассоциироваться, чтобы избежать повторного воздействия угрозы.
Иногда это не внешние факторы, а скорее внутренние факторы в нашем организме. Некоторые исследования связывают изменения в мозге и биохимии с диссоциативными расстройствами, в то время как другие также говорят об определенных чертах личности, способствующих тому же. Например, высокая склонность к грезам или фантазиям также связана с некоторым уровнем диссоциации.
Есть много ресурсов, которые могут помочь вам справиться с диссоциацией. Однако тем, у кого травма развития, часто требуется много времени, чтобы накопить ресурсы, чтобы чувствовать себя здесь и сейчас.
Часто потому, что более молодые части нас нуждаются в поддержке и заботе, не отчаивайтесь, если они не всегда работают на вас. Это требует практики, и иногда нам нужно руководство со специалистом по травмам.
Джанви Капур — консультант со степенью магистра прикладной психологии со специализацией в области клинической психологии.
Что вы думаете о этой истории? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.
Добавить комментарий