Все, что вам нужно знать о лечении похмельной головной боли

Похмельные головные боли являются распространенным симптомом, возникающим после употребления чрезмерного количества алкоголя.

Обычно они возникают в течение нескольких часов после употребления алкоголя и могут длиться от нескольких часов до 24 часов. Похмельные головные боли обычно характеризуются пульсирующей болью в голове, чувствительностью к свету и звуку, утомляемостью, иногда тошнотой.

Считается, что несколько факторов играют роль в развитии похмелья. К ним относятся:

обезвоживание

Алкоголь является мочегонным средством . Следовательно, это приводит к увеличению производства мочи, что может привести к обезвоживанию. Обезвоживание может вызвать головную боль и усугубить симптомы похмелья.

Отказ от алкоголя

Когда организм перерабатывает алкоголь, он производит побочный продукт, называемый ацетальдегидом, который токсичен и может вызывать головные боли. Поскольку алкоголь метаболизируется и выводится из организма, организм может испытывать симптомы отмены, включая головные боли.

Воспаление

Употребление алкоголя может привести к воспалению в организме, включая кровеносные сосуды и головной мозг. Это воспаление может способствовать головным болям.

Изменения уровня серотонина

Алкоголь может влиять на уровень серотонина, нейротрансмиттера, участвующего в регуляции настроения и восприятия боли. Колебания уровня серотонина могут вызвать головную боль.

Есть ли лекарство от похмельной головной боли?

Головные боли от похмелья (Фото Ahtziri Lagarde на Unsplash)

Хотя окончательного «лечения» от похмельной головной боли не существует, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить симптомы и помочь своему телу быстрее восстановиться. Вот несколько способов, с помощью которых вы можете испытать некоторое облегчение:

Увлажнение

Пейте много воды, чтобы противодействовать обезвоживанию, вызванному употреблением алкоголя. Восполнение жидкости может помочь облегчить симптомы головной боли. Вы также можете употреблять спортивные напитки или растворы электролитов для восстановления электролитного баланса.

Обезболивающее лекарство

Безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен (Тайленол) или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил), могут временно облегчить похмельные головные боли.

Однако будьте осторожны с ацетаминофеном, если вы много пили, так как он может вызвать перегрузку печени. Всегда соблюдайте рекомендуемую дозировку и проконсультируйтесь с лечащим врачом, если у вас есть какие-либо опасения.

Отдых и сон

Позвольте своему телу отдохнуть и выспитесь, чтобы восстановиться. Отдых в тихой темной комнате может помочь уменьшить чувствительность к свету и звуку, связанную с похмельными головными болями.

Холодный компресс

Применение холодного компресса или пакета со льдом к голове или шее может помочь заглушить боль и уменьшить воспаление. Заверните лед в полотенце или используйте коммерческий холодный компресс, чтобы избежать прямого контакта с кожей.

Имбирь

Употребление имбиря в виде имбирного чая или имбирных капсул может помочь уменьшить тошноту, которая является распространенным симптомом, связанным с похмельем из-за его противовоспалительных свойств.

Легкие упражнения

Выполнение легких упражнений, таких как прогулка или легкая растяжка, может увеличить кровоток и облегчить симптомы головной боли. Однако помните об уровне энергии вашего тела и избегайте энергичных или интенсивных упражнений, которые могут усугубить обезвоживание.

Здоровая еда

Небольшие питательные приемы пищи в течение дня могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечить организм необходимыми питательными веществами для восстановления организма. Выбирайте продукты, которые легко перевариваются, такие как тосты, крекеры, бананы или супы.

Избегайте алкоголя и кофеина

Несмотря на то, что может возникнуть заманчивое желание выпить «собачью шерсть» или выпить напитки с кофеином для временного облегчения симптомов, лучше избегать алкоголя и кофеина, поскольку они могут еще больше обезвоживать организм и продлевать похмелье.

Профилактика является ключом к предотвращению похмельных головных болей. Чтобы уменьшить вероятность возникновения похмельной головной боли, вы можете:

Употребляйте алкоголь в умеренных количествах и контролируйте себя, чередуя воду или безалкогольные напитки.
Прежде чем пить, плотно поешьте, так как пища может замедлить всасывание алкоголя.
Пейте воду в течение ночи, чтобы избежать обезвоживания.
Избегайте смешивания разных видов алкоголя.
Высыпайтесь после употребления алкоголя, чтобы ваше тело восстановилось.

Помните, что самый эффективный способ избежать похмельных головных болей — ответственно употреблять алкоголь или вообще воздерживаться от него.