Хотя не существует конкретных семян для лета, которые обладают охлаждающим эффектом при употреблении в пищу, есть некоторые семена, которые можно включить в освежающие летние рецепты, чтобы помочь вам сохранять прохладу.
Семена, которые освежат вас летом
Семена чиа
Семена чиа очень питательны , их можно замачивать в воде или других жидкостях, чтобы создать гелеобразную текстуру. Этот гель можно использовать в качестве основы для охлажденных пудингов, смузи или в качестве ингредиента в освежающих напитках летом.
Льняное семя
Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. Вы можете посыпать ими йогурт, смешать их со смузи или добавить в домашнее фруктовое мороженое или замороженные лакомства для питательного и охлаждающего эффекта.
Арбузные семечки
Арбузные семечки съедобны, их можно поджарить, чтобы получить хрустящую закуску. Хотя они не обладают охлаждающим эффектом, наслаждение арбузом само по себе может быть освежающим способом победить летнюю жару.
семена кунжута
Семена кунжута можно использовать в различных летних рецептах . Их можно посыпать салатами, добавить в домашние энергетические батончики или мюсли или использовать в качестве начинки для охлажденных супов или блюд азиатской кухни.
Семена подсолнечника
Семечки подсолнуха универсальны, ими можно наслаждаться как самостоятельной закуской или использовать в летних рецептах. Их можно добавлять в салаты, включать в домашние смеси или использовать для приготовления спредов или соусов на основе семян.
Не забывайте употреблять семена в умеренных количествах как часть сбалансированной диеты. Они могут обеспечить дополнительные питательные вещества и аромат для ваших блюд, но важно учитывать ваши индивидуальные диетические потребности и любые потенциальные аллергии или чувствительность.
Есть ли польза от употребления семян летом?
Употребление в пищу семян может дать несколько преимуществ в летний сезон. Вот несколько преимуществ включения семян в свой рацион:
Питательная ценность
Семена — это питательные электростанции. Они содержат необходимые витамины, минералы, полезные жиры, клетчатку и растительные белки. Потребляя различные семена, вы можете обеспечить свой организм широким спектром питательных веществ, необходимых для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Увлажнение
Многие семена, такие как семена чиа и льна , обладают способностью поглощать воду и образовывать гелеобразную консистенцию. Употребление этих семян может помочь вам избежать обезвоживания в жаркие летние месяцы. Гелеобразная текстура также может помочь в поддержании надлежащего уровня гидратации в организме.
Энергетический ускоритель
Семена являются отличным источником энергии из-за высокого содержания питательных веществ. Они содержат комбинацию углеводов, полезных жиров и белков, которые помогают поддерживать уровень энергии в течение дня.
Перекус семечками может обеспечить быстрый и удобный заряд энергии во время летних мероприятий и приключений на свежем воздухе.
Антиоксиданты и противовоспалительные свойства
Многие семена, такие как льняное семя, семена чиа и кунжута, содержат антиоксиданты и противовоспалительные соединения. Эти свойства могут помочь защитить ваш организм от окислительного стресса и воспалений, вызванных воздействием солнца, тепла и факторов окружающей среды.
Пищеварительное здоровье
Семена являются хорошим источником пищевых волокон , которые играют решающую роль в поддержании здоровья пищеварительной системы. Потребление богатых клетчаткой семян может способствовать регулярному опорожнению кишечника и предотвратить проблемы с пищеварением, такие как запоры, которые могут усугубляться в летние месяцы.
Здоровье кожи
Некоторые семена, такие как семена подсолнечника и льна, содержат незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6.
Эти жирные кислоты помогают питать кожу, способствуют здоровому цвету лица и обеспечивают защиту от солнечных лучей. Включение семян в свой рацион может способствовать поддержанию здорового вида кожи в летний сезон.
Не забывайте употреблять семена летом в умеренных количествах и как часть хорошо сбалансированной диеты. Каждый тип семян имеет свой уникальный питательный профиль, поэтому полезно включать различные семена в свои блюда и закуски, чтобы воспользоваться всеми преимуществами, которые они предлагают.
Добавить комментарий