Чувствуете эмоциональное оцепенение? Изучение эмоциональной отстраненности

Чувствуете эмоциональное оцепенение? Изучение эмоциональной отстраненности

Эмоциональное онемение — обычное явление, но оно может значительно повлиять на психическое здоровье.

Был ли в вашей жизни момент в последнее время или в прошлом, когда вы чувствовали, что не можете проявлять эмоции? Это чувство трудно описать, и иногда оно может не иметь какой-либо очевидной причины.

Однако даже оцепенение — это разновидность эмоции. Это тип эмоции, когда вы можете почувствовать, что мысли и эмоции, которые вы обычно испытываете, стали скучными или, скорее, безжизненными.

Интересно, что вы также можете чувствовать эмоциональное оцепенение, когда внезапно сталкиваетесь с многочисленными подавляющими эмоциями.

Каково это быть эмоционально оцепеневшим?

Бывают моменты, когда хочется что-то почувствовать.  (Изображение через Pexels/Павла Данилюка)
Бывают моменты, когда хочется что-то почувствовать. (Изображение через Pexels/Павла Данилюка)

Чувство эмоционального онемения — это защитный механизм, позволяющий защитить себя от скрытых чувств. Эмоциональное оцепенение — это психический и эмоциональный процесс подавления чувств, который может проявляться в виде дефицита эмоциональных реакций или реактивности.

Часто эмоциональное онемение носит временный характер, но для некоторых оно также может стать защитным механизмом. Эти механизмы защищают наше эмоциональное и психическое здоровье от любого другого потенциального влияния. В идеале, по мере того, как триггерное событие в окружающей среде исчезает, онемение также должно уменьшаться.

Несколько распространенных признаков эмоционального оцепенения: потеря интереса к деятельности, предпочтение изоляции компании, отсутствие доступа к эмоциям и отсутствие эмпатии. Эти симптомы лежат в основе континуума и могут проявляться по-разному у разных людей.

Как перестать чувствовать онемение?

Как я могу перестать чувствовать это?  Может ли что-нибудь помочь?  (Изображение через Pexels/Mart Production)
Как я могу перестать чувствовать это? Может ли что-нибудь помочь? (Изображение через Pexels/Mart Production)

Работа с эмоциональным онемением — это процесс развития чувства безопасности в теле. Нам нужно развивать нашу способность присутствовать внутри тела, чтобы удерживать чувства под оцепенением, не впадая в состояние подавленности.

Когда в теле достаточно способностей и безопасности, мы можем спокойно смотреть на стресс, лежащий под ним, и обрабатывать его. Однако в этом случае нет быстрого решения. Это процесс обучения тому, как чувствовать и доверять. Это способ отгородиться от чего-то болезненного или подавляющего и тесно связан с реакцией нервной системы на замирание .

Эмоциональное оцепенение может повлиять на качество нашей жизни, поскольку снижает способность воспринимать вещи и события вокруг нас. Некоторые люди могут прибегать к веществам или другому рискованному поведению, чтобы «почувствовать» что-то или что-то.

Чтобы преодолеть чувство онемения:

1) Обратитесь к своим чувствам

Используйте колесо эмоций как способ войти в контакт со своими эмоциями.  (Изображение через Гетти/Гетти)
Используйте колесо эмоций как способ войти в контакт со своими эмоциями. (Изображение через Гетти/Гетти)

Попробуйте использовать эмоциональное колесо, если это необходимо. Попробуйте войти в контакт со своими чувствами один раз за раз.

Если вы чувствуете себя слишком подавленным, специалист по психическому здоровью может помочь вам. Это можно оценить на основе продолжительности и влияния на ваше эмоциональное здоровье.

2) Двигай телом

Если одной из причин вашего эмоционального оцепенения является травма, важно отпустить ее.

Один из способов сделать это — двигать своим телом как можно больше. Соматические упражнения могут изменить правила игры, помогая вам что-то почувствовать.

3) выразить это

Письмо или ведение дневника — отличный способ получить доступ к застрявшим эмоциям и обработать их. Быть уязвимым не всегда легко, но открытие того, кому вы доверяете, может помочь вам разобраться в своих чувствах и перевести вас в более открытое, настоящее и связанное состояние.

Что вызывает эмоциональное оцепенение?

Что вызывает такую ​​реакцию в нашем организме?  Что мы можем с этим поделать?  (Изображение через Pexels/Эндрю Патрика)
Что вызывает такую ​​реакцию в нашем организме? Что мы можем с этим поделать? (Изображение через Pexels/Эндрю Патрика)

Эмоциональное оцепенение может привести вас в смятение и растерянность. Многие факторы могут заставить вас чувствовать себя так.

Как правило, онемение является побочным эффектом значительного жизненного перехода. Для некоторых это может быть травмирующим опытом. Лица, выросшие с детской травмой , могут невольно использовать ее как защитный механизм от будущих угроз или вреда.

Для других это может быть, когда вы постоянно подвергаетесь стрессу. Будь то карьера, отношения или что-то еще, подумайте о том, как вы справлялись и какое влияние это оказало на вашу эмоциональную регуляцию.

Если чувство эмоционального онемения сохраняется дольше двух недель, может быть рекомендовано обратиться к специалисту. Хотя это не единственный симптом, это один из характерных симптомов большого депрессивного расстройства .

Независимо от причины и типов симптомов, которые вы испытываете, важно обратить на них внимание.

Важно отметить, что чувство эмоционального оцепенения не является нетипичным, и вы можете оправиться от него с соответствующей помощью. Как и другие телесные механизмы, эмоциональное онемение — это способ тела спасти вас от потенциальной боли и ущерба.

Джанви Капур — консультант со степенью магистра прикладной психологии со специализацией в области клинической психологии.

Что вы думаете о этой истории? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *