Вы когда-нибудь испытывали онемение рук во время сна? Или, может быть, вы замечали, что ваши руки часто дремлют по ночам, нарушая сон и вызывая дискомфорт? Если так, то вы не единственный.
Общие симптомы, влияющие на руки и пальцы, включают онемение и покалывание, особенно ночью. Как правило, эти симптомы указывают на сдавление нерва. Но иногда могут быть и другие, более серьезные причины.
Онемение рук во время сна — частое явление, имеющее множество возможных причин. В этой статье мы рассмотрим причины пробуждения с онемевшими руками и рассмотрим некоторые возможные способы их устранения.
Как понять онемение рук во время сна
Чувство покалывания, онемения или потери чувствительности в руках называется онемением рук, также известным как парестезия . Это происходит, когда нервы в руке временно сдавливаются или раздражаются, нарушая передачу нервных импульсов. В результате этого расстройства руки могут стать сонливыми, ослабевшими и невосприимчивыми.
Причины пробуждения с онемевшими руками
Просыпаться с онемевшими руками может быть как тревожно, так и неприятно. Это может привести к боли, покалыванию, слабости и трудностям с ловкостью, пока вы ждете, пока ощущение вернется к вашим рукам.
Вот несколько возможных причин, по которым вы чувствуете онемение рук во время сна.
1) Положение для сна
Сохранение неудобной или стесненной позы для сна – одна из основных причин онемения рук во время сна. Чрезмерное давление на нервы и кровеносные сосуды руки может ограничить кровоток, сдавить нервы и вызвать онемение, когда вы проснетесь.
2) синдром запястного канала
Ключевым признаком синдрома запястного канала является сдавление срединного нерва в области запястья. Если у вас уже есть это заболевание, несколько поз для сна, которые еще больше сжимают запястье, могут ухудшить симптомы и вызвать онемение рук во время сна.
3) синдром торакального выхода
При сдавливании нервов и кровеносных артерий в верхней части грудной клетки и в области плеч развивается синдром грудной апертуры. Онемение рук может быть результатом этого сжатия во время сна, особенно если вы спите с поднятыми над головой руками или в другом приподнятом положении.
4) периферическая невропатия
Повреждение или дисфункция периферических нервов называется периферической невропатией и часто возникает в результате основных заболеваний, включая диабет, дефицит витаминов или травму нерва. Периферическая невропатия иногда приводит к онемению рук во время сна.
Способы облегчить онемение рук во время сна
Отрегулируйте свои позы для сна, чтобы найти ту, которая снимает наименьшее количество давления на ваши руки. Вероятность онемения рук во время сна можно уменьшить, если спать на спине, положив руки по бокам, или использовать поддерживающую подушку, помогающую сохранять нейтральное положение.
Вот еще несколько способов, которые могут вам помочь:
1) Эргономичная поддержка
Рассмотрите возможность использования эргономичных опор, таких как шины для запястий или подушки, специально предназначенные для поддержки запястий и кистей. Эти устройства могут поддерживать правильное выравнивание и уменьшать давление на нервы во время сна.
2) Физические упражнения и растяжка
Мягкое растяжение рук и запястий перед сном поможет уменьшить стресс и улучшить кровообращение. Добавление регулярных упражнений для рук и запястий в ваш распорядок дня также поможет укрепить мышцы и снизит риск развития онемения рук.
3) Окружающая среда и температура
Убедитесь, что температура, в которой вы спите, комфортна. Сильная жара или холод могут вызвать онемение рук. Чтобы обеспечить идеальную циркуляцию, поддерживайте в комнате умеренную температуру и используйте дышащие постельные принадлежности.
Лучше всего обратиться к врачу, если вы регулярно испытываете онемение рук во время сна или если симптомы ухудшаются. Они могут оценить вашу болезнь, найти любые основные медицинские проблемы и предложить лучший курс действий.
Добавить комментарий