Фруктовые соки могут сделать гораздо больше, чем просто подсластить ваш утренний смузи. Они на самом деле имеют некоторые довольно хорошие преимущества для здоровья. Исследования показывают, что люди, которые регулярно пьют соки, имеют более низкий риск сердечных заболеваний и рака, чем те, кто этого не делает.
Однако приготовление сока подходит не только для веганов или полезных орехов — это отличный способ получить больше витаминов из своего рациона, если вы не очень хорошо готовите или если приготовление пищи кажется слишком трудоемким.
Итак, если вы ищете заряд бодрости на работе или просто хотите чего-нибудь легкого в дороге, вот список нескольких фруктовых соков, которые помогут вам оставаться здоровыми и избавляться от болезней:
Лучшие фруктовые соки для здоровья
1) Апельсиновый сок
Апельсиновый сок является отличным источником витамина С , который помогает снизить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Он также богат калием, который полезен для сердца.
Апельсиновый сок может предотвратить анемию, увеличивая потребление железа и стимулируя выработку эритроцитов. Витамин С, содержащийся в апельсиновом соке, помогает сбросить вес, так как ускоряет обмен веществ и способствует пищеварению.
Кроме того, он улучшает память, концентрацию и остроту ума, повышая уровень кислорода во всем теле.
2) Грейпфрутовый сок
Сок грейпфрута богат витамином С, который является антиоксидантом, защищающим от рака и других заболеваний. Он также содержит калий, который помогает снизить кровяное давление. Грейпфрутовый сок является хорошим источником пектина, типа растворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина.
Медицинский центр Университета Мэриленда рекомендует выпивать не менее 240 миллилитров в день, чтобы воспользоваться преимуществами, связанными с грейпфрутами.
3) Яблочный сок
Яблочный сок богат витамином С, который способствует укреплению иммунной системы. Это также хороший источник клетчатки, которая дольше сохраняет чувство сытости и снижает риск сердечных заболеваний.
Яблочный сок может помочь предотвратить рак, поскольку он содержит кверцетин — растительный флавоноид, который, как было показано, подавляет рост опухоли в сочетании с другими антиоксидантами, такими как витамин Е или бета-каротин.
4) Клюквенный сок
Клюквенный сок — отличный источник антиоксидантов, которые помогают предотвратить рак и сердечные заболевания, а также полезны для профилактики инфекций мочевыводящих путей.
Было показано, что клюквенный сок снижает как количество, так и тяжесть ИМП у женщин, которые часто страдают от них, и даже может помочь полностью предотвратить их. Поэтому, если вы ищете легкий способ избежать ежемесячных походов к врачу, попробуйте ежедневно выпивать немного клюквенного сока.
5) Арбузный сок
Арбузный сок является отличным источником витаминов А и С, а также ликопина. Это помогает улучшить пищеварение и уменьшить воспаление, что может снизить кровяное давление. Также известно, что антиоксиданты в арбузном соке помогают предотвратить рак.
Вы можете приготовить арбузный сок, смешав одну чашку нарезанного кубиками арбуза с четырьмя чашками воды или сельтерской воды (или фруктового сока) до получения однородной массы. Процедить через мелкое сито в кувшин для хранения в холодильнике до трех дней. При желании перед подачей добавьте кубики льда.
Фруктовые соки очень полезны для здоровья
Фруктовые соки — отличный способ получить витамины и минералы, которых может не хватать организму. Они также богаты антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими рак и другие заболевания.
Если вы пытаетесь провести детоксикацию, фруктовые соки — отличный способ сделать это, так как они содержат много клетчатки и воды, которые помогают выводить токсины из организма.
Фруктовые соки также могут способствовать снижению веса, сохраняя чувство сытости дольше, чем другие продукты.
Они особенно полезны, если у вас есть проблемы с соблюдением плана здорового питания, поскольку это дает вам больше гибкости в отношении того, какие продукты доступны для еды или закусок (что часто означает больше калорий).
Добавить комментарий