Если вы хотите следить за здоровьем кишечника, а также придерживаться здоровой диеты, вам также необходимо должным образом заботиться о своем желчном пузыре. Это связано с тем, что существует тесная связь между желчным пузырем и здоровьем пищеварения, а плохое функционирование желчного пузыря, безусловно, может повлиять на ваше пищеварение, что приведет к ряду проблем с кишечником.
Основная роль желчного пузыря заключается в хранении и выделении желчи, которая представляет собой жидкость, вырабатываемую печенью. Основная функция желчи заключается в поддержке всасывания и переваривания жиров и жирорастворимых витаминов для обеспечения надлежащего здоровья кишечника.
Как желчный пузырь влияет на здоровье кишечника?
Связь между здоровьем кишечника и желчным пузырем имеет решающее значение.
Когда пища попадает в тонкий кишечник, желчный пузырь выделяет в пищеварительную систему желчь, которая дополнительно расщепляет жиры на более мелкие компоненты и помогает ферментам правильно их переваривать и усваивать.
Это расщепление жира также помогает усвоению витаминов, которые одинаково важны для различных функций организма.
Но при нарушении работы желчного пузыря или в случаях, когда желчный пузырь был удален, это влияет на функцию желчи, что в дальнейшем приводит к проблемам с пищеварением и здоровьем кишечника.
Нарушение работы желчи также приводит к замедлению всасывания жиров и жирорастворимых витаминов, что вызывает проблемы с желудком, включая расстройство желудка, вздутие живота , запоры и многое другое. В некоторых случаях это также приводит к образованию камней в желчном пузыре, вызывая воспаление и тяжелую инфекцию, и даже панкреатит, цирроз печени и холангит.
Что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье желчного пузыря и кишечника?
Вы можете управлять своим здоровьем желчного пузыря и кишечника, поддерживая здоровый образ жизни и диету. Вот несколько советов, которым вы можете следовать:
Употребляйте полезные жиры
Один из лучших способов сохранить здоровье желчного пузыря и пищеварительной системы — это потреблять здоровые жиры . Исследования показывают, что продукты, богатые полезными жирами, способствуют здоровью желчного пузыря, улучшая качество желчи и улучшая пищеварение. Примеры продуктов с полезными жирами включают орехи, рыбу, оливковое масло и т. д.
Включите в свой рацион цельнозерновые продукты
Еще один способ улучшить пищеварение и улучшить работу желчного пузыря — добавить в свой рацион цельнозерновые продукты. Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, которая помогает снизить уровень вредного холестерина , защитить сердце, поддерживать регулярный стул, а также предотвратить образование камней в желчном пузыре.
Никогда не пропускайте прием пищи
Чтобы сохранить здоровье желчного пузыря, не пропускайте приемы пищи. Это связано с тем, что ваш желчный пузырь выделяет желчь каждый раз, когда вы едите, а когда вы нерегулярно едите, происходит накопление желчных соков, что в дальнейшем приводит к таким проблемам, как камни в желчном пузыре и высокий уровень холестерина.
Управляйте своим весом
Избыточный вес негативно влияет на работу желчного пузыря, а также приводит к некоторым проблемам с кишечником, таким как запоры , диарея, вздутие живота и многое другое. Исследования показывают, что люди с избыточным весом чаще заболевают желчнокаменной болезнью. Это особенно верно для людей, у которых есть лишний жир вокруг талии.
Если вы человек, у которого был удален желчный пузырь, убедитесь, что вы едите небольшими порциями в течение дня, добавляйте пробиотические добавки в свой рацион для поддержания здоровья кишечника, употребляйте продукты, которые способствуют выработке желчи, такие как куркума и свекла, и, самое главное, следите за своим телом. вес на контроле.
Принимая эти изменения здорового образа жизни, вы можете улучшить здоровье желчного пузыря и пищеварения и поддерживать здоровый и активный образ жизни в целом.
Добавить комментарий