Ищете здоровую и калорийную пищу для набора веса? Если это так, мы перечислили некоторые из лучших, которые обязательно помогут вам достичь желаемого веса.
Набрать вес может быть довольно сложно, особенно если у вас плохая или ограниченная диета. Хорошая новость заключается в том, что употребление определенных высококалорийных продуктов может помочь вам набрать вес безопасно и без вреда для здоровья.
Добавление некоторых определенных продуктов в ваш рацион может обеспечить вас дополнительными питательными веществами и калориями, что сделает ваши усилия по набору веса более эффективными.
Топ калорийных продуктов для набора веса
Вот список высококалорийных продуктов для набора веса. Добавление этих пяти продуктов и напитков для набора веса в ваш обычный рацион может помочь вам набрать вес, а также повысить выносливость:
№1 Рис
Рис – один из лучших калорийных продуктов для набора веса. Это высококалорийная еда, которая обязательно поможет вам достичь желаемого веса.
Одна чашка вареного белого риса содержит около 200 калорий, около 40 граммов углеводов и очень мало жира. Рис удобен и прост в приготовлении, его можно добавлять в высококалорийные блюда для набора веса.
#2 Картофель и другие сложные углеводы
Картофель также входит в число лучших высококалорийных продуктов для набора веса. Они вкусны и экономичны, а также являются простым способом добавить дополнительные калории в ваш повседневный рацион.
Картофель не только калорийен, но и содержит другие питательные вещества, такие как калий и клетчатка. Помимо картофеля, вот некоторые другие источники сложных углеводов , которые вы должны добавить в свой рацион, чтобы набрать вес.
- кукуруза
- Лебеда
- гречиха
- овес
- сладкая картошка
- бобовые и фасоль
#3 Красное мясо
Красное мясо входит в число самых калорийных продуктов для набора веса. Красное мясо, такое как свинина и говядина , является одним из самых калорийных продуктов, которые вы можете употреблять для наращивания мышечной массы.
Кроме того, красное мясо содержит диетический креатин, важное соединение, которое поддерживает рост мышц, силу, размер и здоровье. Восемьдесят пять граммов стейка содержат 25 граммов белка, 220 калорий и около 2,6 граммов лейцина.
#4 Арахисовое масло
Арахисовое масло также является отличным выбором продуктов питания, когда речь идет о наборе веса. Он богат белком и содержит почти все аминокислоты, необходимые человеческому организму для повышения выносливости и улучшения работы иммунной системы.
Две столовые ложки арахисового масла содержат семь граммов белка, 191 калорию, семь граммов углеводов и 16 граммов жира. Употребление арахисового масла с ломтиками хлеба или фруктами каждый день — одна из лучших калорийных закусок для набора веса, которую вы можете есть.
#5 Лосось и другая жирная рыба
Лосось и другие рыбы являются хорошим источником высококалорийной пищи, которая может помочь в наборе веса и мышечной массы.
Они также богаты омега-3 жирными кислотами, которые связаны с многочисленными преимуществами для здоровья, а также, как известно, снижают риск заболеваний, таких как проблемы с сердцем и инсульт. Старайтесь съедать хотя бы 1-2 кусочка рыбы каждый день, чтобы быстро набрать вес и мышцы.
К другим высококалорийным продуктам для набора веса относятся:
- бананы
- хлеб из цельной зерна
- сухофрукты
- злаковые батончики
- авокадо
- сыр
- жирный йогурт
- целые яйца
- макароны и продукты из пшеницы
В то время как высококалорийные продукты важны для набора веса, высококалорийные напитки также могут помочь.
От коктейлей и горячего шоколада до смузи и соков — существует множество высококалорийных напитков для набора веса. Это могут быть протеиновые коктейли, молочные коктейли, смузи и соки.
Однако, чтобы предотвратить накопление увеличивающейся жировой массы, вы должны употреблять вышеупомянутые продукты и напитки в умеренных количествах, а также регулярно выполнять силовые тренировки.
Добавить комментарий