Как помочь тревожному человеку и утешить его в трудные дни?

Большинство людей, которых мы знаем, ведут свои собственные битвы, поэтому помощь тревожному человеку часто помогает ему чувствовать себя комфортно. Да, тревога встречается довольно часто. Однако оно может лежать в континууме и глубоко влиять на людей. Когда мы решаем предложить поддержку, мы инициируем помощь тому, кто, возможно, переживает многое.

Внешне тревога может иметь не очень явное влияние, но внутри с этим человеком может происходить многое. Один из лучших способов помочь человеку с тревожным расстройством — не предполагать, через что он проходит и как ему можно помочь.

На самом деле, даже если ваши намерения благие, проблемы психического здоровья сложны, и на каждого человека они влияют по-разному. Что еще более важно, то, что помогает вам справиться с тревогой, может оказаться бесполезным для управления их тревогой.

Тревожный человек испытывает приступы эмоций. (Изображение через Vecteezy/Haall Art)

Как помочь беспокойному человеку?

Есть много способов помочь тревожному человеку. (Изображение через Vecteezy/Олена Кудинова)

Помощь человеку, страдающему тревогой — это не ракетостроение, и не существует единого способа сделать это. Однако есть основные способы, с помощью которых вы можете помочь им справиться со своими тревогами и страхами:

1. Обучайте себя и других

Нам легко сделать поспешные выводы и вести себя так, будто мы все это знаем. Хотя мы все больше осознаем симптомы тревоги и то, как они влияют на чью-либо жизнь, область психологии постоянно меняется, что требует постоянного обучения. .

Наше понимание тревоги не ограничивается только реакцией «бей или беги», но зашло дальше и позволило идентифицировать механизмы мозга. Вы также можете стать сторонником осведомленности о психическом здоровье, потратив время на самообразование.

2. Держите подальше суждения

Самое важное, что вы можете сделать для тревожного человека, — это быть рядом. (Изображение через Vecteezy/The img)

«Я думаю, у вас просто стресс», «Возможно, вам следует проспаться», «Вам следует перестать драматизировать свои эмоции» — эти утверждения могут прозвучать как резкие суждения, которые мешают людям с тревогой обращаться за помощью. Тревога — это состояние психического здоровья, которое не обязательно проходит после хорошего ночного сна. Это также не просто симптомы дистресса.

3. Будьте открыты к обучению

Будьте открыты и любопытны в отношении беспокойства. Задавайте открытые вопросы тревожному человеку, а не спрашивайте о его чувствах и поведении. Хотя проще комментировать, чем задавать сочувственные вопросы, лучше научиться делать последнее.

Основная часть обучения — проявлять терпение к тревожным людям. Возможно, вы порекомендуете различные инструменты преодоления трудностей, а также посоветуете им обратиться за необходимой профессиональной помощью. Все это отличные предложения, но, возможно, они еще не готовы их использовать.

4. Празднуйте прогресс

Вы можете помочь тревожному человеку отпраздновать маленькие победы. (Изображение через Vecteezy/Елена Калиничева)

Тревожному человеку может быть сложно определить и отметить свои достижения. Они могут стесняться говорить о том, с чем им удалось справиться и с чем научиться справляться.

Постарайтесь признать их прогресс, независимо от того, насколько маленькими они могут казаться вам или им. Постарайтесь поощрять их к разговору, поскольку отрицание беспокойства только усугубит его.

Часто мы так быстро судим и принимаем опыт других. Так много свободы приходит, если просто спрашивать и интересоваться кем-то. Поддержка человека, испытывающего тревогу, может потребовать от вас усилий, времени и эмоциональной энергии. Не существует правильного способа сделать это. Тем не менее, если вы готовы помочь кому-то, это показывает, что вы заботитесь не только о своем психическом здоровье, но и о психическом здоровье других.

Джанви Капур — консультант со степенью магистра прикладной психологии со специализацией в клинической психологии.

Что вы думаете о этой истории? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.