Большинство людей, которых мы знаем, ведут свои собственные битвы, поэтому помощь тревожному человеку часто помогает ему чувствовать себя комфортно. Да, тревога встречается довольно часто. Однако оно может лежать в континууме и глубоко влиять на людей. Когда мы решаем предложить поддержку, мы инициируем помощь тому, кто, возможно, переживает многое.
Внешне тревога может иметь не очень явное влияние, но внутри с этим человеком может происходить многое. Один из лучших способов помочь человеку с тревожным расстройством — не предполагать, через что он проходит и как ему можно помочь.
На самом деле, даже если ваши намерения благие, проблемы психического здоровья сложны, и на каждого человека они влияют по-разному. Что еще более важно, то, что помогает вам справиться с тревогой, может оказаться бесполезным для управления их тревогой.
Как помочь беспокойному человеку?
Помощь человеку, страдающему тревогой — это не ракетостроение, и не существует единого способа сделать это. Однако есть основные способы, с помощью которых вы можете помочь им справиться со своими тревогами и страхами:
1. Обучайте себя и других
Нам легко сделать поспешные выводы и вести себя так, будто мы все это знаем. Хотя мы все больше осознаем симптомы тревоги и то, как они влияют на чью-либо жизнь, область психологии постоянно меняется, что требует постоянного обучения. .
Наше понимание тревоги не ограничивается только реакцией «бей или беги», но зашло дальше и позволило идентифицировать механизмы мозга. Вы также можете стать сторонником осведомленности о психическом здоровье, потратив время на самообразование.
2. Держите подальше суждения
«Я думаю, у вас просто стресс», «Возможно, вам следует проспаться», «Вам следует перестать драматизировать свои эмоции» — эти утверждения могут прозвучать как резкие суждения, которые мешают людям с тревогой обращаться за помощью. Тревога — это состояние психического здоровья, которое не обязательно проходит после хорошего ночного сна. Это также не просто симптомы дистресса.
3. Будьте открыты к обучению
Будьте открыты и любопытны в отношении беспокойства. Задавайте открытые вопросы тревожному человеку, а не спрашивайте о его чувствах и поведении. Хотя проще комментировать, чем задавать сочувственные вопросы, лучше научиться делать последнее.
Основная часть обучения — проявлять терпение к тревожным людям. Возможно, вы порекомендуете различные инструменты преодоления трудностей, а также посоветуете им обратиться за необходимой профессиональной помощью. Все это отличные предложения, но, возможно, они еще не готовы их использовать.
4. Празднуйте прогресс
Тревожному человеку может быть сложно определить и отметить свои достижения. Они могут стесняться говорить о том, с чем им удалось справиться и с чем научиться справляться.
Постарайтесь признать их прогресс, независимо от того, насколько маленькими они могут казаться вам или им. Постарайтесь поощрять их к разговору, поскольку отрицание беспокойства только усугубит его.
Часто мы так быстро судим и принимаем опыт других. Так много свободы приходит, если просто спрашивать и интересоваться кем-то. Поддержка человека, испытывающего тревогу, может потребовать от вас усилий, времени и эмоциональной энергии. Не существует правильного способа сделать это. Тем не менее, если вы готовы помочь кому-то, это показывает, что вы заботитесь не только о своем психическом здоровье, но и о психическом здоровье других.
Джанви Капур — консультант со степенью магистра прикладной психологии со специализацией в клинической психологии.
Что вы думаете о этой истории? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.
Добавить комментарий