Было доказано, что эфирные масла весьма полезны для глубокого расслабления и успокоения тех, кто испытывает легкие или даже серьезные проблемы с беспокойством. На рынке доступно несколько вариантов, к которым люди часто обращаются за потенциальным облегчением стресса. Они доказали свою полезность профессионалами, которые исследовали их в течение достаточно долгого времени, хотя их не всегда безопасно использовать без рецепта.
Эфирные масла от беспокойства имеют высокую концентрацию различных растительных экстрактов, поэтому их следует использовать с осторожностью. Медицинские работники всегда рекомендуют разбавлять их перед использованием, поскольку люди с аллергией или другой чувствительностью и сопутствующими заболеваниями могут испытывать неблагоприятные побочные эффекты, если они наносятся непосредственно на кожу.
Как эфирные масла помогают снизить тревогу?
Ароматерапия: вдыхание эфирных масел является распространенным методом использования, поскольку считается, что аромат некоторых масел стимулирует обонятельную систему, которая может влиять на активность мозга и эмоциональные реакции. Это, в свою очередь, приводит к ощущению расслабления, улучшению настроения и снижению тревожности .
Расслабление и снижение стресса. Некоторые масла, такие как лаванда и ромашка, известны своими успокаивающими свойствами. Вдыхание этих масел или их местное применение активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению и противодействует реакции «бей или беги», связанной с тревогой.
Улучшение настроения: считается, что некоторые масла, такие как бергамот и иланг-иланг, обладают свойствами, улучшающими настроение. Таким образом, вдыхание этих масел стимулирует высвобождение нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, которые участвуют в регулировании настроения и эмоций. Положительно влияя на настроение, эти масла могут помочь облегчить симптомы беспокойства .
Физиологические эффекты: Эфирные масла потенциально влияют на физиологические процессы, включая частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень кортизола. Некоторые масла, такие как лаванда, были изучены на предмет их способности снижать частоту сердечных сокращений и кровяное давление, что способствует спокойствию человеческого разума.
Эффект плацебо: вера и ожидание того, что эти масла помогут уменьшить беспокойство, действительно способствуют их предполагаемой эффективности. Ритуал их использования и занятия практикой ухода за собой окажут положительное психологическое воздействие, что приведет к уменьшению симптомов тревоги .
Лучшие масла, которые, как доказано, помогают облегчить тревогу
Вот некоторые из наиболее часто используемых масел для этого состояния, поскольку они были предписаны врачами и терапевтами. Тем не менее, консультация с врачом перед их использованием должна быть приоритетной.
Лавандовое масло: Лаванда имеет хорошую репутацию благодаря своим успокаивающим свойствам и часто используется для расслабления и снятия стресса. Это помогает облегчить симптомы тревоги и улучшить качество сна.
Масло ромашки: ромашка известна своими успокаивающими свойствами и способствует снижению беспокойства и расслаблению. Его часто используют в ароматерапии, и люди, использовавшие его, считают, что он оказывает успокаивающее действие на разум и тело.
Масло бергамота. Бергамот обладает цитрусовым ароматом и часто рекомендуется врачами для снятия стресса и умственного расслабления. Он имеет большие преимущества при использовании в ароматерапии, поскольку помогает поднять настроение и уменьшить симптомы тревоги.
Масло иланг-иланга. Иланг-иланг обладает сладким и цветочным ароматом, и люди, которым он нравится, считают, что он оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Основное использование этого масла заключается в снятии стресса и облегчении беспокойства, способствуя расслаблению.
Масло ладана: ладан обладает древесно-землистым ароматом и обычно используется в медитативных практиках, поскольку помогает вызвать чувство спокойствия, способствует глубокому дыханию и уменьшает беспокойство.
Масло ветивера. Ветивер обладает приземленным и землистым ароматом и часто рекомендуется врачами и терапевтами для расслабления и спокойствия. Он играет решающую роль в уменьшении симптомов тревоги и улучшении внимания.
Розовое масло: роза обладает сладким цветочным ароматом и, как полагают, обладает несколькими свойствами, улучшающими настроение. Вот почему так приятно держать их рядом. Это способствует ощущению благополучия, что помогает облегчить тревогу.
Последние мысли
Эти эфирные масла также могут иметь неблагоприятные побочные эффекты, поэтому людям с тревогой следует в первую очередь посетить терапевта перед использованием этих масел.
Кроме того, потенциальные механизмы, с помощью которых эфирные масла помогают снизить тревогу, до конца не изучены и требуют дальнейшего научного изучения. Тем не менее, есть несколько проверенных способов, с помощью которых они оказывают успокаивающее действие на разум и тело людей с тревогой.
Добавить комментарий