В последнее время использование чеснока для похудания стало темой нескольких дискуссий в сфере здравоохранения, причем популярные эксперты в области здравоохранения рекомендуют добавлять его в диету для похудания для достижения значительных результатов. Но чеснок издавна использовался в качестве лекарства от кашля и простуды из-за его свойства повышать иммунитет.
Его сильный аромат делает его кулинарным изыском и популярным ингредиентом на кухнях и ресторанах. Его сильный вкус также приносит пользу для здоровья, это бонус, не так ли?
Таким образом, в этой статье мы расскажем вам о некоторых преимуществах употребления чеснока для здоровья и углубимся в научные исследования, лежащие в основе употребления чеснока для похудения, что даст вам правильное представление о том, зачем добавлять чеснок для похудения.
Польза чеснока для похудения
Помимо добавления острого запаха в пищу, употребление чеснока — одно из лучших дополнений, которые вы можете внести в свой образ жизни. Эта скромная луковица полна питательных веществ, поэтому употребление чеснока для похудения — лишь одно из дополнительных преимуществ. Вот пять основных способов, с помощью которых употребление чеснока для похудения может быть очень эффективным:
№1 ускоряет обмен веществ
Употребление чеснока для похудения — эффективный способ снизить вес, поскольку он известен своим свойством ускорять обмен веществ. Чеснок богат соединением под названием аллицин, который стимулирует выработку норадреналина — гормона, отвечающего за повышение метаболизма в организме.
Следовательно, добавление чеснока для похудения не только поможет вам сжигать жир, но и приведет к повышению защитного механизма организма от болезней.
#2 Контролирует приступы голода
Пока вы худеете, одним из наиболее важных факторов, который следует учитывать, является контроль аппетита. Муки голода — одна из самых неприятных вещей, которые можно испытать при соблюдении диеты с дефицитом калорий.
Употребление чеснока помогает регулировать гормоны, вызывающие голод. Лептин — это гормон, который сигнализирует разуму, когда желудок полон. Исследования показывают, что употребление чеснока повышает чувствительность мозга к лептину, в результате чего мы чувствуем себя более сытыми и потребляем меньше калорий.
#3 Полно питательных веществ
Добавление чеснока в свой рацион для похудания не только поможет избавиться от лишних жиров из вашего тела, но также принесет несколько дополнительных питательных преимуществ. Серосодержащее соединение аллицин, отвечающее за сильный аромат, обладает как противовоспалительными, так и противомикробными свойствами, что делает его очень эффективным средством. ингредиент аюрведических лекарств, обладающий способностью бороться с многочисленными заболеваниями.
#4 Сжигает жиры
Чеснок, наряду с повышением аппетита и общего обмена веществ в организме, также способствует сжиганию жировых клеток. Соединения, присутствующие в чесноке, предотвращают рост жировых клеток, что в конечном итоге предотвращает общий набор веса в организме.
Хотя употребление чеснока для похудения не может помочь вам только в достижении огромных результатов, добавление его к сбалансированной диете и выполнение умеренных упражнений могут привести к значительным изменениям в организме, что приведет к более здоровому составу.
#5 Улучшает кровоток
Стабильный уровень сахара в крови очень важен для общего контроля веса в организме, и употребление чеснока для похудения играет в этом жизненно важную роль. Присутствие аллицина в чесноке улучшает чувствительность к инсулину, что помогает организму более эффективно усваивать глюкозу из крови.
Это предотвращает внезапные скачки уровня сахара в крови, которые часто приводят к аномальному уровню сахара в крови. Контролируя уровень сахара в крови, чеснок предотвращает риск внезапного увеличения веса при употреблении тяжелой пищи.
Способы добавления чеснока в свой рацион
#1 сырой чеснок
Употребление чеснока в сыром виде — наиболее эффективный способ получить максимальное содержание аллицина. Если жевание чеснока вызывает дискомфорт или дискомфорт, добавляйте измельченный чеснок в салаты и гарниры.
#2 Жареный чеснок
Запекание чеснока смягчит его сильный вкус, сохраняя при этом его пользу для здоровья. Вы можете добавлять жареный чеснок в качестве ингредиента в пищу, а также есть его как намазку на тосты или как добавку к жареным овощам.
#3 Чесночные добавки
Хотя употребление чеснока для похудения может дать значительные результаты, часто бывает сложно есть чеснок каждый день, и поэтому добавки помогают. Однако всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем включать его в свой рацион.
#4 Чеснок и сок лайма
Сок лайма – один из наиболее эффективных ингредиентов для сжигания жира. Если добавить к нему измельченный чеснок и теплую воду для получения однородной смеси, получится эликсир, способный творить чудеса. Обязательно не торопитесь, тщательно выпивая стакан.
#5 Сырой чеснок и мед
Чеснок может принести больше пользы при похудении, если его употреблять с медом. Раздавите горсть сырого чеснока, добавьте немного меда и сделайте из него гладкую пасту. Подождите несколько минут, а затем съешьте натощак.
Хотя добавление чеснока для похудения не является волшебным целителем, добавление его в диету для похудения может дать вам значительные результаты. Чеснок действует как средство, ускоряющее обмен веществ, улучшает кровоток, сжигает твердые клетки крови и регулирует аппетит. О чем еще ты можешь попросить?
Однако, прежде чем добавлять чесночные добавки в свой ежедневный рацион, всегда полезно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать любых возможных побочных эффектов.
Добавить комментарий