Невероятные преимущества массажа: почему вы должны его получить?

Массажная терапия не ограничивается только расслаблением, но есть и другие преимущества массажа. В дополнение к тому факту, что многие традиционные культуры используют массаж как лекарство, были проведены обширные исследования, чтобы выявить мощные преимущества массажа.

Этот метод использовался на протяжении тысячелетий для успокоения, лечения и омоложения тела и разума. Неудивительно, что эта вековая терапия так популярна и в наше время. Массаж может помочь при различных проблемах, включая снижение стресса, улучшение кровообращения и лечение меланхолии и беспокойства.

Мы перейдем к многочисленным преимуществам массажа тела, но перед этим давайте разберемся, как он работает.

Как работает лечебный массаж?

Массажная терапия — это вид мануальной терапии, воздействующей на мягкие ткани тела для улучшения здоровья, расслабления и общего самочувствия. Квалифицированный массажист использует несколько техник при выполнении, используя руки, пальцы, локти или специальные инструменты.

Основной целью массажной терапии является улучшение физического и психического здоровья за счет уменьшения боли, усиления расслабления и снятия мышечного напряжения. Он использует различные поглаживания, движения и давления для лечения всего тела или сосредоточения внимания на определенном месте.

С ним практически не связан риск, и он практикуется во многих культурах по всему миру. Несмотря на то, что каждый вид массажной терапии имеет свой уникальный подход к процедуре, все они оказывают одинаковое положительное влияние на ваше здоровье.

Преимущества массажа

Массажная терапия включает в себя мануальные манипуляции с мягкими тканями тела, такими как мышцы, связки, сухожилия и соединительные ткани. Квалифицированный массажист часто выполняет его руками, пальцами, локтями или специальными инструментами. Целью терапии является поощрение расслабления, снятие напряжения в мышцах и улучшение общего самочувствия.

Польза лечебного массажа заключается в следующем:

1) Улучшение кровообращения

С помощью массажа в обработанных зонах стимулируется кровоток, что улучшает кровообращение во всем теле. Ткани получают больше кислорода и питательных веществ благодаря усиленному кровотоку , который также удаляет отходы и загрязняющие вещества.

2) Снимает стресс

Хронически высокий уровень стресса может нанести вред организму, вызывая усиление воспаления и повышая вероятность развития хронических заболеваний. Согласно исследованиям, массаж улучшает психическое здоровье, снижает кровяное давление и снижает уровень стресса .

Гормон стресса кортизол также снижается с помощью массажной терапии, которая заставляет людей чувствовать себя более непринужденно и снижает реакцию нервной системы на стресс.

3) Может помочь в спортивном восстановлении

Польза от массажа очевидна и для спортсменов, поэтому на многих спортивных мероприятиях можно встретить массажную палатку. Спортсмены, которым плохо после выступления, иногда запрыгивают на стол, чтобы сделать массаж в надежде, что это улучшит их самочувствие и ускорит выздоровление. Они могут быть даже правильными.

Согласно предыдущему мета-анализу , получение массажа после тяжелых упражнений уменьшило мышечную боль и повысило мышечную активность по сравнению с теми, кто этого не делал. По словам исследователей, массаж ускорял восстановление за счет уменьшения мышечных травм и воспалений.

4) Улучшенный диапазон движения

Растягивая и манипулируя мышцами и соединительными тканями, массаж может помочь улучшить гибкость суставов и диапазон движений. Люди, выздоравливающие после несчастных случаев или страдающие такими заболеваниями, как артрит, могут найти это очень полезным.

5) Улучшение сна

Было продемонстрировано, что массаж может помочь людям с бессонницей и улучшить качество их сна .

Преимущества массажа помогают тем, кому трудно спать комфортно, а также способствуют спокойному сну. У пациентов, получающих химиотерапию или лучевую терапию, массаж способствует расслаблению и сну. Согласно исследованию Уорикского университета, польза массажа также способствует улучшению сна, снижению плача и стресса у младенцев.

Кому нельзя делать массаж?

Несмотря на многочисленные преимущества массажа, он подходит не всем.

Например, массаж может усугубить опухшую и раздраженную кожу. Несмотря на то, что получение массажа во время беременности, как правило, безопасно, всегда желательно обсудить любые потенциальные опасности с врачом.