Тренировки короля Вона: руководство покойного рэпера по впечатляющему телосложению

Дайвон Дакуан Беннетт, широко известный как Кинг Вон, был талантливым американским рэпером из Чикаго, штат Иллинойс, которого также восхищали своим впечатляющим телосложением и программой тренировок Кинг Вон.

Многие люди задаются вопросом о его режиме тренировок и о том, как он поддерживает свое стройное и мускулистое тело. В этой статье мы углубимся в режим тренировок короля Вона, предоставив информацию о его фитнес-режиме.

Статистика короля фон

Прежде чем мы изучим программу тренировок Короля Фона, давайте установим некоторые основные статистические данные о Короле Фоне:

Возраст: 26 лет

Высота: 5 футов 9 дюймов

Вес: 159 фунтов

ИМТ: 23,5

Процентное содержание жира в организме: примерно от 8 до 12%.

Программа тренировок короля фон

Тренировка короля фон (изображение через Freepik)

Тренировочная программа Кинга Фона в основном состояла из упражнений с собственным весом и нескольких упражнений с гантелями.

Из-за того, что он провел время в окружной тюрьме, где тяжелоатлетический инвентарь был ограничен, он сосредоточился на использовании движений с собственным весом для построения своего телосложения. Кроме того, баскетбол играл важную роль в его кардиотренировках , способствуя его худощавому телосложению.

Вот несколько ключевых упражнений из программы тренировок Кинга Вона:

Грудь

Обычные отжимания: 5 подходов до отказа
Алмазные отжимания: 5 подходов до отказа
Широкие отжимания: 5 подходов до отказа
Отжимания на наклонной скамье: 5 подходов до отказа
Отжимания на наклонной скамье: 5 подходов до отказа
Отжимания: 5 подходов до отказа

Руки и плечи (с гантелями)

Разгибания на трицепс: 5 дроп-сетов по 12 повторений.
Сгибание рук молотком: 5 дроп-сетов по 12 повторений.
Жим над головой: 5 дроп-сетов по 12 повторений.
Боковые подъемы: 3 дроп-сета по 12 повторений.
Сгибание рук на бицепс: 5 дроп-сетов по 12 повторений
Откидывания назад на трицепс одной рукой: 3 дроп-сета по 12 повторений
Skull-Crushers: 3 дроп-сета по 12 шт.

Подтягивания: 5 подходов до отказа
Подтягивания: 5 подходов до отказа
Тяга гантелей в наклоне: 5 дропсетов по 12 повторений
Перевернутый ряд: 5 дроп-сетов по 12 повторений.

Ноги

Приседания: 5 подходов до отказа
Выпады: 5 подходов до отказа
Приседания-пистолет: 5 подходов до отказа
Приседания с прыжками: 5 подходов до отказа
Приседания у стены: 5 подходов до отказа
Подъемы на носки на одной ноге: 5 подходов до отказа

Пресс

Приседания: 10 подходов до отказа

Если вы стремитесь достичь впечатляющего телосложения короля фон, это требует самоотверженности и тяжелой работы. Включите ежедневные тренировки, состоящие из упражнений с собственным весом и движений с гантелями. Выполняйте дроп-сеты, чтобы максимально увеличить мышечную массу .

Занимайтесь такими видами деятельности, как баскетбол или любой другой вид спорта, для здоровья сердечно-сосудистой системы и достижения стройного вида короля Вона. Помните, что последовательность в тренировках является ключом к достижению ваших целей в фитнесе.

Следуя тренировочной программе короля Фона и оставаясь приверженным своему фитнес-путешествию, вы можете стремиться к впечатляющему телосложению, как у него. Сохраняйте мотивацию, усердно работайте и наслаждайтесь трансформацией на пути к более здоровому и здоровому образу жизни.

Король фон был восходящей звездой, полной огромного таланта и потенциала. Его безвременная кончина в 2020 году оставила пустоту в сердцах многих. Люди продолжают скорбеть о потере замечательного артиста, чье наследие живет благодаря его музыке и влиянию.