Дайвон Дакуан Беннетт, широко известный как Кинг Вон, был талантливым американским рэпером из Чикаго, штат Иллинойс, которого также восхищали своим впечатляющим телосложением и программой тренировок Кинг Вон.
Многие люди задаются вопросом о его режиме тренировок и о том, как он поддерживает свое стройное и мускулистое тело. В этой статье мы углубимся в режим тренировок короля Вона, предоставив информацию о его фитнес-режиме.
Статистика короля фон
Прежде чем мы изучим программу тренировок Короля Фона, давайте установим некоторые основные статистические данные о Короле Фоне:
Возраст: 26 лет
Высота: 5 футов 9 дюймов
Вес: 159 фунтов
ИМТ: 23,5
Процентное содержание жира в организме: примерно от 8 до 12%.
Программа тренировок короля фон
Тренировочная программа Кинга Фона в основном состояла из упражнений с собственным весом и нескольких упражнений с гантелями.
Из-за того, что он провел время в окружной тюрьме, где тяжелоатлетический инвентарь был ограничен, он сосредоточился на использовании движений с собственным весом для построения своего телосложения. Кроме того, баскетбол играл важную роль в его кардиотренировках , способствуя его худощавому телосложению.
Вот несколько ключевых упражнений из программы тренировок Кинга Вона:
Грудь
- Обычные отжимания: 5 подходов до отказа
- Алмазные отжимания: 5 подходов до отказа
- Широкие отжимания: 5 подходов до отказа
- Отжимания на наклонной скамье: 5 подходов до отказа
- Отжимания на наклонной скамье: 5 подходов до отказа
- Отжимания: 5 подходов до отказа
Руки и плечи (с гантелями)
- Разгибания на трицепс: 5 дроп-сетов по 12 повторений.
- Сгибание рук молотком: 5 дроп-сетов по 12 повторений.
- Жим над головой: 5 дроп-сетов по 12 повторений.
- Боковые подъемы: 3 дроп-сета по 12 повторений.
- Сгибание рук на бицепс: 5 дроп-сетов по 12 повторений
- Откидывания назад на трицепс одной рукой: 3 дроп-сета по 12 повторений
- Skull-Crushers: 3 дроп-сета по 12 шт.
Назад
- Подтягивания: 5 подходов до отказа
- Подтягивания: 5 подходов до отказа
- Тяга гантелей в наклоне: 5 дропсетов по 12 повторений
- Перевернутый ряд: 5 дроп-сетов по 12 повторений.
Ноги
- Приседания: 5 подходов до отказа
- Выпады: 5 подходов до отказа
- Приседания-пистолет: 5 подходов до отказа
- Приседания с прыжками: 5 подходов до отказа
- Приседания у стены: 5 подходов до отказа
- Подъемы на носки на одной ноге: 5 подходов до отказа
Пресс
- Приседания: 10 подходов до отказа
Если вы стремитесь достичь впечатляющего телосложения короля фон, это требует самоотверженности и тяжелой работы. Включите ежедневные тренировки, состоящие из упражнений с собственным весом и движений с гантелями. Выполняйте дроп-сеты, чтобы максимально увеличить мышечную массу .
Занимайтесь такими видами деятельности, как баскетбол или любой другой вид спорта, для здоровья сердечно-сосудистой системы и достижения стройного вида короля Вона. Помните, что последовательность в тренировках является ключом к достижению ваших целей в фитнесе.
Следуя тренировочной программе короля Фона и оставаясь приверженным своему фитнес-путешествию, вы можете стремиться к впечатляющему телосложению, как у него. Сохраняйте мотивацию, усердно работайте и наслаждайтесь трансформацией на пути к более здоровому и здоровому образу жизни.
Король фон был восходящей звездой, полной огромного таланта и потенциала. Его безвременная кончина в 2020 году оставила пустоту в сердцах многих. Люди продолжают скорбеть о потере замечательного артиста, чье наследие живет благодаря его музыке и влиянию.
Добавить комментарий