Новое исследование в области психического здоровья указало на связь между СРК и депрессией. Синдром раздраженного кишечника — это расстройство кишечника, тогда как депрессия — расстройство ума. Связь между ними является четким свидетельством сложной взаимосвязи между психическим и физическим здоровьем.
Мы часто говорим о психологических симптомах депрессии, но упускаем из виду физические последствия. Помните, что ваш кишечник и мозг неразрывно связаны. Любые изменения в вашем кишечнике могут привести к изменениям в вашем психическом здоровье, и наоборот.
Изучение связи между СРК и депрессией
Может ли СРК вызывать депрессию? Или депрессия может вызвать СРК? Понимание того, что вызывает СРК или депрессию, включает в себя изучение того, как по-разному взаимодействует ось между мозгом и кишечником во время фазы возникновения каждого состояния.
Обе формы возникают из-за изменений в вашей центральной нервной системе (мозге), связанных с вашей энтеральной нервной системой (кишечник). Любые изменения могут вызвать двунаправленные шаблоны нарушения, которые приводят к аналогичным результатам, если их не остановить. Двунаправленность означает, что изменения настроения могут быть причиной СРК (связь сверху вниз), но симптомы СРК могут также усугублять депрессию и тревогу (связь снизу вверх).
Возможно, вы также слышали о роли серотонина в регуляции настроения. Тем не менее, он также играет важную роль при взаимодействии со стенкой вашего желудочно-кишечного тракта. Любые нарушения, несомненно, повлияют на связь между СРК и депрессией.
Кроме того, эти нарушения влияют на то, как воспаление и ваша иммунная система реагируют вместе с вашей микробиотой, что приводит к обстоятельствам, которые ухудшают симптомы обоих состояний.
Связь между СРК и другими психическими заболеваниями
Знаете ли вы, что люди с симптомами СРК имеют более высокий риск депрессии? Пришло время повысить осведомленность, разрушить стигму и способствовать пониманию обоих состояний. Фактически, более 30% людей с СРК также страдают тревогой, а более 20% — депрессией.
Исследования показывают, что существует тесная связь между стрессом и симптомами СРК. Стресс может производить химические вещества, которые могут нарушить процесс пищеварения, вызывая дискомфорт и боль. Хотя стресс может быть не единственной причиной СРК, управление уровнем стресса может помочь облегчить симптомы.
СРК и лечение депрессии
Из-за связи между СРК и депрессией могут возникать стойкие желудочно-кишечные проблемы, которые проявляются значительным дискомфортом, такие как боль в животе, сопровождающаяся вздутием живота или изменениями в дефекации. Ваш поставщик медицинских услуг может изучить возможность назначения лекарств для непосредственного решения этих проблем.
Кроме того. Если вы испытываете тяжелые депрессивные симптомы, такие как плохое настроение и чувство безнадежности, они также могут назначить СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), часто известные своим применением при лечении депрессии. Они помогают максимизировать уровень серотонина в мозге, уменьшая основные депрессивные черты.
Сообщается, что такие лекарства, наряду с проверенными формами разговорной терапии, приносят временное облегчение при правильном использовании. Обращение к врачу может решить любые дальнейшие потребности целостно в рамках этических норм.
Привычка к регулярной физической активности может иметь положительное значение для связи между СРК и депрессией. Точно так же внесение простых изменений, таких как включение прогулок в свой распорядок дня или регулярные занятия йогой, может существенно снизить уровень стресса и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Это также может помочь улучшить ваше настроение.
Более того, забота о гигиене сна, соблюдение регулярных часов отхода ко сну и установка адекватной температуры могут помочь в этих условиях. Практика техник релаксации может привести тело в состояние покоя.
Кроме того, обращение за помощью к надежным друзьям и членам семьи или группам эмоциональной поддержки всегда творит чудеса для тех, кто чувствует себя потерянным или одиноким в своем путешествии. Дальнейшее участие в мероприятиях по уходу за собой , которые включают работу с дыханием и получение удовольствия от различных хобби, способствует ведению оптимального образа жизни.
Жизнь с СРК — это не шутки. Это может включать в себя постоянный дискомфорт, непредсказуемые вспышки и изменения в питании, которые могут сказаться как на вашем теле, так и на разуме. Это может показаться нескончаемой битвой между вашей интуицией и вашим разумом.
С симптомами СРК можно справиться, внеся небольшие изменения в свой образ жизни. Почему бы не попробовать внедрить эти советы в свой образ жизни? Попробуйте включать одну привычку каждую неделю и поддерживать ее. Небольшие изменения могут дать вам большие результаты и помочь вам достичь полного контроля над симптомами. Также важно знать, что связь между СРК и депрессией может оказать уникальное влияние на ваше психическое здоровье.
Джанви Капур — консультант со степенью магистра прикладной психологии со специализацией в области клинической психологии.
Что вы думаете о этой истории? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.
Добавить комментарий