Вы когда-нибудь думали о том, чтобы получить план диеты, подготовленный ChatGPT? Что ж, кажется, отличная идея. Познакомьтесь с Грегом Мушеном, который похудел на впечатляющие 26 фунтов (11 кг), следуя плану диеты, разработанному ChatGPT.
Этот чат-бот с искусственным интеллектом оказался его приятелем по фитнесу, помогая ему разработать здоровую программу тренировок. Первоначально он был настроен скептически, но Мушен приобрел опыт, который проливает свет на многообещающие преимущества внедрения технологий в наше фитнес-путешествие.
Важность постепенного прогресса
Подход ChatGPT к фитнес-плану Мушена был постепенным и эффективным. Все началось с простых шагов, таких как размещение кроссовок у входной двери. Как новичку, это позволяло ему легко бегать, не перенапрягая себя.
На третий день он совершил короткую пробежку, всего на несколько минут. Это стратегическое руководство от ИИ идеально согласуется с экспертным советом физиолога Макконки, в котором подчеркивается важность не спешить, чтобы предотвратить травмы и выработать устойчивую беговую привычку.
Как маленькие привычки оказывают большое влияние?
Удивительно, но первые тренировки Мушена вообще не включали бег. Ему было предложено создать небольшие привычки, которые способствовали его фитнес-путешествию.
От размещения обуви у двери до планирования пробежек в календаре — эти, казалось бы, незначительные задачи давали ему чувство выполненного долга и мотивацию .
По словам МакКонки, эти привычки играют решающую роль в преодолении трудностей, связанных с началом тренировок, поскольку они помогают людям визуализировать свои цели и следовать им.
Избегайте перенапряжения и прислушивайтесь к своему телу
Макконки советует новичкам, таким как Грег Мушен, сосредоточиться на коротких беговых сессиях, которые не истощают их.
Слишком сильное давление в первые месяцы может привести к болезненным ощущениям и демотивации. Вместо этого ключ в том, чтобы выработать привычку и постепенно увеличивать рабочий объем с течением времени.
В то время как Мушен обращался к ChatGPT за советом по устранению любого дискомфорта, с которым он столкнулся, Макконки предлагает вообще избегать этих проблем. Простой тест с пенным валиком до и после бега позволяет оценить мышечную напряженность и болезненность.
Регулярные массажные ролики помогают восстановиться и возвращают мышцы в исходное состояние.
Включение ChatGPT в ваше фитнес-путешествие
Если вы хотите начать свое путешествие по снижению веса или улучшить свою физическую форму, почему бы не изучить возможности ChatGPT? Благодаря индивидуальному подходу и постепенному прогрессу этот чат-бот на базе искусственного интеллекта может стать вашим помощником в достижении ваших целей в области здоровья.
Помните, что технологии здесь, чтобы поддержать нас, но всегда разумно обращаться к специалистам в области здравоохранения за персональным советом и быть в курсе последних достижений.
Добавить комментарий