Психическое здоровье спортсменов является важной частью их общего самочувствия, которым часто пренебрегают. В то время как физическая подготовка является важной частью успеха в спорте, игнорирование психического здоровья может повредить способностям, мотивации и личной жизни спортсмена.
Общеизвестно, что физические упражнения полезны для вашего психического здоровья. Однако это не означает, что игроки не могут грустить или беспокоиться. Давайте посмотрим, насколько важно психическое здоровье для спортсменов, с какими общими проблемами они сталкиваются и как они могут поддерживать свое тело и разум в хорошей форме.
Спорт и психическое здоровье: почему мы их не учитываем?
Долгое время большинство советов о проблемах с психическим здоровьем состояло всего из четырех слов — просто боритесь с этим. Излишне говорить, что это не очень полезный совет для улучшения психического здоровья в спорте. В мире, в котором мы живем сейчас, где люди пытаются победить любой ценой, соперник, который прекращает работу из-за проблемы с психическим здоровьем, может получить необоснованный ярлык, например, уволенный. Из-за опасений по этому поводу спортсменам очень трудно получить необходимую им помощь.
Правда в том, что игроки могут иметь проблемы с психическим здоровьем даже чаще, чем другие люди. Поэтому еще важнее говорить о психическом здоровье игроков и следить за тем, чтобы они знали об этом. В последние несколько лет теме психического здоровья стало уделяться больше внимания, потому что известные игроки рассказали о своих проблемах.
Теперь мы знаем больше о проблемах психического здоровья , потому что эти важные люди начали говорить о них. Начало этого разговора особенно важно для молодых спортсменов, если мы хотим создать культуру, в которой приемлемо вести разговоры о аспектах психического здоровья в спорте.
Значение психического здоровья для спортсменов
Как бы ни было важно физическое здоровье, игроки также должны заботиться о своем психическом здоровье спортсменов. Спортсмены сталкиваются с различными видами давления, такими как острая конкуренция, высокие стандарты производительности, получение травм и наблюдение за населением в целом.
Эти вещи могут вызвать стресс, беспокойство, печаль и другие проблемы с психическим здоровьем. Для максимальной производительности и общего счастья важно знать об этих проблемах и решать их.
Спорт и психическое здоровье: различные проблемы, с которыми сталкиваются спортсмены
Спортсмены сталкиваются со многими проблемами, которые могут повлиять на их психическое здоровье. Переживание поражений, таких как проигрыш в игре или плохая обратная связь, также может повредить уверенности спортсмена и его чувству собственного достоинства. Эти проблемы показывают, насколько важно иногда ставить психическое здоровье выше физической подготовки. Некоторые способы помочь психическому здоровью спортсменов:
1) Создание сети помощи
У спортсменов должна быть сильная группа поддержки, в которую входят учителя, товарищи по команде, знакомые и семья. В трудные времена эти люди могут предложить поддержку, совет и понимание.
2) Получение помощи от профессионала
Психическое здоровье в спорте можно улучшить с помощью терапии. Спортсменам не следует бояться общения со спортивными психологами. Эти эксперты могут дать им совет, помощь и способы решения их конкретных проблем.
3) Приоритет заботы о себе в первую очередь
Спортсмены могут перезарядиться и поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью, уделяя время занятиям по уходу за собой, таким как медитация, методы релаксации и хобби вне спорта. Хотя мы ценим их на поле, мы также должны стараться делать то же самое, когда они отдают приоритет стратегиям заботы о себе .
4) Постановка целей, которые являются реалистичными
Несмотря на то, что важно быть амбициозным и ставить перед собой высокие цели, спортсмены также должны ставить разумные цели, чтобы избежать чрезмерного стресса и разочарования. Небольшие победы на этом пути могут повысить вашу уверенность и сохранить их. Спортсменов часто учат ценить победы, но не позволяют рассматривать неудачи как возможности.
5) Попробуйте внимательность
Упражнения на осознанность , такие как сосредоточение внимания на текущем моменте и практика осознанного дыхания, могут помочь спортсменам справиться со стрессом и укрепить их психическое здоровье.
6) Сочетание тренировок и отдыха
Вашему телу и разуму нужно достаточно времени, чтобы отдохнуть и исцелиться. Спортсмены должны планировать регулярные дни отдыха и следить за тем, чтобы они высыпались, чтобы улучшить свои результаты и снизить риск выгорания. Даже на поле важно соблюдать правильный баланс.
Психическое здоровье спортсменов является важной частью общего состояния здоровья спортсмена и его работоспособности на поле. Спортсмены сталкиваются с уникальными проблемами, которые могут повлиять на их психическое здоровье, и важно решить эти проблемы до того, как они выйдут из-под контроля. Таким образом , физические упражнения и психическое здоровье неразрывно связаны друг с другом.
Спортивным группам, организациям и обществу в целом важно сделать психическое здоровье спортсменов первоочередной задачей и создать условия, поддерживающие их благополучие и прогресс как на игровом поле, так и за его пределами.
Джанви Капур — консультант со степенью магистра прикладной психологии со специализацией в области клинической психологии.
Что вы думаете о этой истории? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.
Добавить комментарий