Хотите отправиться в путешествие к центру себя? Готовы ли вы потратить некоторое время на свое путешествие в области психического здоровья? Это то, что вы хотели сделать, но никогда не находили на это время? Если вы ответили «да» на любой из вопросов, держитесь крепче и читайте вместе, пока мы исследуем путь, который сделает вас счастливее и благополучнее.
Точно так же, как мы признаем, что рост не является линейным, важно признать, что путь к психическому здоровью не является прямым. Проблемы психического здоровья в целом сложны, и путь к психическому здоровью может быть еще более сложным. Прежде чем начать, попробуйте подумать о последних двух неделях. Как вы себя чувствуете? Какими были ваши мысли? Что насчет твоего поведения? Вы счастливы? Вот несколько примеров подсказок на пути к благополучию.
Что такое Психическое здоровье?
Почему мы называем это путешествием по психическому здоровью? Во-первых, душевное благополучие не является конечным состоянием или пунктом назначения само по себе; скорее, это путешествие, которое питает и исцеляет вас. Вам может быть 20 лет, когда вы начнете свое путешествие, или вам может быть 50 лет. Для некоторых это может начаться с специалиста по психическому здоровью, в то время как для других это может начаться с группы поддержки.
Это путешествие обычно означает путь человека к заботе о своем психическом благополучии. Важно отметить, что это путешествие не обязательно вверх, и иногда вам, возможно, придется сделать два шага назад, чтобы двигаться вперед.
Каждое путешествие уникально, и ни одно путешествие не лучше другого. Хотя все мы в конечном итоге сравниваем, у всех у нас довольно разные пути к совершенствованию. Это часто сталкивается с изрядным количеством проблем, открытием наших сильных сторон, изучением механизмов преодоления , неудач и диапазона эмоций и поведения.
Что нужно сделать для улучшения психического здоровья
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать или улучшить свое путешествие по психическому благополучию. Нельзя не подчеркнуть, что не существует фиксированного шаблона того, как вы хотите этого добиться. Вот несколько простых вещей, которые можно сделать, чтобы улучшить свое самочувствие:
1) Управляйте своими ожиданиями
Никто не рождается с исключительным психическим здоровьем. Большинство из нас начинают заботиться о своем психическом здоровье после того, как пережили что-то важное. Для некоторых это могут быть проблемы с психическим здоровьем, а для других это может быть попытка повысить ранее существовавший уровень эмоционального, социального и физического благополучия .
Даже если вы решите работать со специалистом в области психического здоровья, лучше быть готовым к тому, что первая сессия может не изменить вашу жизнь и не принести невероятных открытий. Таким образом, управление ожиданиями становится решающим.
2) Определите область фокусировки
Вам было грустно без причины ? Вы обнаруживаете, что постоянно живете в будущем? Вы заметили, что ваши мысли закручиваются по спирали? Если это так, возможно, пришло время сделать шаг назад и подумать о том, что происходит или влияет на ваше психическое благополучие. Сделав шаг назад, вы сможете сделать паузу и взглянуть на ситуацию с более объективной точки зрения. Это часто может дать вам новые идеи для принятия лучших решений и движения вперед.
Шаг назад для всех выглядит по-разному, и это может быть так же просто, как выйти из ситуации или сделать перерыв в чем-то. Вы также можете попытаться сосредоточиться на своем дыхании или внимательности, чтобы успокоить свой разум.
3) Обращение за помощью
Если вы обнаружите, что идти по этому пути в одиночку нелегко, есть много вещей, которые помогут вам. Первым ресурсом может быть общение с друзьями и семьей. Есть ли в вашем окружении кто-то, с кем вы можете связаться? Возможно, это кто-то из вашей семьи, а может быть, кто-то из самых близких друзей.
Следующий ресурс ищет профессиональную помощь. В отличие от распространенных стереотипов, терапия предназначена не только для лечения психических расстройств, но и для повышения вашей устойчивости и позитивных эмоций, а также для смягчения негативных эмоций.
Наконец, вы также можете обратиться в группы поддержки. Это круг людей, которые собираются вместе, чтобы обсудить общие проблемы. Возможно, вы слышали об Анонимных Алкоголиках. Это одна из первых получивших признание групп поддержки. Цель состоит в том, чтобы обеспечить безопасность, укрепить ваше доверие и побудить вас поделиться своими опасениями.
Ваше путешествие не будет похоже на чье-то еще; он будет идеально похож на ваш. Он должен быть безопасным, выровненным и понятным для вас. Выберите путешествие, которое имеет для вас смысл, и наблюдайте, как ваше тело благодарит вас в ответ. Это не мир нуждается в том, чтобы вы проявляли свое подлинное «я»; это вы, кто нуждается в вас, чтобы сделать это. Ваше психическое здоровье в ваших надежных руках.
Джанви Капур — консультант со степенью магистра прикладной психологии со специализацией в области клинической психологии.
Что вы думаете о этой истории? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.
Добавить комментарий