Новые данные показывают, как дефицит железа может ухудшить психическое здоровье

Дефицит железа относится к состоянию, при котором организму не хватает достаточного количества железа.

Было обнаружено, что железо, жизненно важное питательное вещество, играет важную роль в психическом здоровье. Недавние исследования показывают, что дефицит железа может усугубить симптомы депрессии, тревоги и шизофрении.

В этой статье мы исследуем связь между дефицитом железа и психическим здоровьем, подчеркивая важность понимания и устранения этой связи.

Связь между железом и психическим здоровьем

Низкий уровень железа может привести к проблемам с психическим здоровьем (изображение с Freepik)

Железо имеет решающее значение для производства нейротрансмиттеров, которые регулируют психическое благополучие. Низкий уровень железа может нарушить баланс этих нейротрансмиттеров, что приведет к ряду симптомов психического здоровья.

Понимание этой связи дает ценную информацию о том, как управлять психическим здоровьем и улучшать его.

Выявление последствий дефицита железа

Как влияет низкое содержание железа? (Изображение через Freepik)

Исследования выявили сильную связь между дефицитом железа и психическими заболеваниями. Исследования показали более высокие показатели депрессии , тревожных расстройств и нарушений сна среди людей с такой дефицитной анемией.

Усталость, распространенный симптом низкого уровня железа, также может усугублять депрессивные симптомы.

Богатые железом продукты для психического здоровья

Устрицы хороши для повышения уровня железа. (Изображение через Freepik/Lifeforstockk)

Диета , богатая железом, может поддерживать психическое здоровье и общее самочувствие. Такие продукты, как сушеные бобы, сухофрукты, яйца, обогащенные железом злаки, нежирное красное мясо, птица, устрицы и цельнозерновые продукты, являются отличными источниками железа.

Включение этих богатых железом продуктов в свой рацион может помочь поддерживать оптимальный уровень железа.

Признание необходимости тестирования и добавок

Проверьте уровень железа. (Изображение через Freepik/Stefamerpik)

Осведомленность медицинских работников и пациентов о влиянии такого дефицита на психическое здоровье остается ограниченной.

Людям, испытывающим симптомы психического заболевания, особенно тем, у кого есть диагноз, следует рассмотреть возможность обсуждения тестирования железа со своей медицинской командой. Добавки железа, если это необходимо, могут помочь улучшить настроение и уменьшить усталость.

Корреляция между дефицитом железа и симптомами психического здоровья подчеркивает важность поддержания адекватного уровня железа.

Понимая эту связь и ища соответствующие тесты и добавки, люди могут предпринять активные шаги для поддержания своего психического благополучия.

Включение продуктов, богатых железом, в рацион и обсуждение добавок железа с поставщиками медицинских услуг может способствовать улучшению результатов психического здоровья. Давайте расставим приоритеты в уровне железа и поддержим наше психическое здоровье для светлого будущего.