Случалось ли вам когда-нибудь долго вздремнуть только для того, чтобы проснуться вялым и вялым? В то время как дневной сон может быть отличным способом перезарядиться и повысить производительность, недавние исследования показывают, что он также может иметь некоторые неожиданные последствия. Может существовать корреляция между продолжительностью и местом дневного сна и несколькими метаболическими маркерами, включая ожирение.
Долгий сон и риск ожирения: что обнаружило исследование
Связь между продолжительностью сна и метаболическими маркерами, включая ожирение, была изучена в недавнем исследовании, проведенном в Мурсии, Испания, с участием более 3000 человек.
Исследование показало, что у людей, которые долго спали (более 30 минут), индекс массы тела (ИМТ) был на 2% выше, чем у тех, кто не спал днем. Более того, у них был на 23% выше риск ожирения и на 40% выше риск развития метаболического синдрома .
С другой стороны, у людей, которые спали короткие промежутки времени (менее 30 минут), риск высокого кровяного давления был снижен на 21% .
По словам Марты Гаруалет, автора исследования и профессора физиологии Университета Мурсии, Испания, исследование предполагает, что при оценке риска ожирения следует учитывать продолжительность сна.
Тем не менее, исследование устанавливает только связь между продолжительностью сна и повышенным риском ожирения и не обязательно означает, что длительный сон вызывает ожирение или что люди с избыточным весом спят дольше.
Негативные последствия дневного сна
Исследование проливает новый свет на связь между дневным сном и несколькими метаболическими маркерами, включая ожирение. Это также предполагает, что продолжительность сна следует учитывать при оценке риска ожирения. Однако исследование обнаружило только связь между продолжительностью сна и риском ожирения, а не формальную причину и следствие.
В то время как предыдущие исследования показали, что короткий дневной сон может улучшить рабочую память, производительность и бдительность, особенно у людей, страдающих недосыпанием , влияние привычного дневного сна на риск хронических заболеваний в долгосрочной перспективе все еще остается предметом дискуссий.
Потенциальная польза для здоровья от дневного сна
Хотя проведение рандомизированных перекрестных исследований может быть затруднено, предыдущие долгосрочные исследования продемонстрировали преимущества дневного сна для нашего здоровья.
Например, в 2007 году Гарвардская школа общественного здравоохранения провела исследование, которое показало, что дневной сон способствует снижению частоты сердечных заболеваний, наблюдаемых в странах Средиземноморья.
Между тем, шестилетнее исследование 23 000 человек показало, что регулярный дневной сон может снизить смертность от сердечных заболеваний на 37%. Это преимущество сравнимо с тем, что связано с поддержанием здорового питания, регулярными физическими упражнениями или снижением уровня холестерина.
Последнее исследование дает новое представление о влиянии длительного сна на метаболические маркеры, включая ожирение. Хотя исследование выявило только связь между продолжительностью дневного сна и риском ожирения, важно учитывать продолжительность дневного сна при оценке риска ожирения. Кроме того, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить долгосрочное влияние привычного дневного сна на риск хронических заболеваний.
Добавить комментарий