Новое исследование показало, что физические упражнения могут снизить риск заболевания гриппом или пневмонией

Общеизвестно, что физические упражнения помогают поддерживать форму и здоровье. Но знаете ли вы, что это также может помочь снизить риск респираторных заболеваний, таких как грипп и пневмония?

Новое исследование показало, что те, кто ежедневно двигается, имеют меньший риск заражения распространенными респираторными инфекциями, такими как грипп и пневмония. Давайте погрузимся в это исследование и его значение для нашего здоровья.

Изучение

Исследователи опирались на данные, собранные в ходе Национального опроса о состоянии здоровья, в котором приняли участие более 570 000 человек с 1998 по 2018 год.

Они спросили участников исследования об их привычках физической активности, а затем классифицировали их в зависимости от того, насколько хорошо они выполняют рекомендуемое количество упражнений для здорового образа жизни .

могут помочь как аэробные, так и силовые упражнения. (изображение через pexels/victor freitas)

Исследователи обнаружили, что у взрослых, которые выполняли рекомендации как по аэробной активности, так и по укреплению мышц, риск смерти от гриппа или пневмонии был на 48 процентов ниже, чем у тех, кто не выполнял никаких рекомендаций.

Исследование также показало, что выполнение только рекомендаций по аэробной активности было связано с 36-процентным снижением риска смерти от этих причин.

Преимущества упражнений

Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины во вторник, 16 мая, показало, что соблюдение рекомендаций по физической активности для аэробных и силовых упражнений может снизить риск смерти от гриппа или пневмонии на 48 процентов.

Руководство по физической активности для американцев рекомендует, чтобы взрослые уделяли не менее 150 минут умеренной аэробной физической активности и два или более дня силовых упражнений в неделю.

укрепляет иммунную систему и снижает риск заболевания гриппом. (изображение через pexels/andrea piacquadio)

Регулярная физическая активность повышает способность иммунной системы бороться с патогенами за счет улучшения дыхательной и сердечно-сосудистой функций.

Это также способствует общему улучшению здоровья и снижает вероятность основных состояний, которые могут увеличить риск респираторных инфекций.

Сколько упражнений слишком много?

Исследование показало, что люди, которые занимались аэробикой более 600 минут в неделю, не получили никакой дополнительной пользы, но у тех, кто занимался два или более раз, снизился риск смерти от гриппа или пневмонии.

Однако получение семи или более сеансов было связано с повышенным риском смерти от гриппа или пневмонии на 41 процент.

упражнения для укрепления мышц оказались более эффективными (изображение через pexels/jonathan borba)

Хотя у корреляционных исследований есть ограничения, они могут быть полезны, когда экспериментальное исследование невозможно.

Важно оставаться физически активным в течение всего года, а не только в сезон гриппа. Помимо регулярных занятий спортом и снижения риска заражения гриппом или пневмонией, вы также можете контролировать свою иммунную систему и следить за своим физическим здоровьем.

Хотя физические упражнения могут быть полезны для общего состояния здоровья, они не гарантируют полного иммунитета от гриппа или пневмонии. Вы по-прежнему должны соблюдать соответствующие профилактические меры, такие как вакцинация и регулярное мытье рук.