Упражнение с пожарным гидрантом: 6 лучших вариантов, которые еще больше нагрузят ваши мышцы
Упражнение с пожарным гидрантом, также называемое отведением бедра на четвереньках, представляет собой эффективное движение с собственным весом, которое специально нацелено на большую ягодичную мышцу. Помимо