Психологи Ричард Тедески и Лоуренс Кэлхун представили концепцию посттравматического роста (ПТГ) в середине 1990-х годов. Они предположили, что наряду с негативными последствиями травмы у людей есть потенциал для позитивных преобразований и развития личности.
Существуют некоторые характерные черты посттравматического роста. Когда мы можем посмотреть на наше путешествие и понять, что оно одновременно смягчило и укрепило нас. Когда мы можем поддерживать других в их путешествии, не падая в кучу. Когда мы находим нашу ценность и наше предназначение.
Что такое посттравматический рост?
Посттравматический рост — это процесс роста и исцеления, который может наступить после того, как кто-то проникся симпатией к травмирующему событию. Это не происходит линейными этапами или на определенной временной шкале. Это глубоко личный процесс, который включает осмысление опыта и развитие более глубокой связи с собой и другими.
1) Оценка жизни
Важнейшим компонентом посттравматического роста является благодарность и признательность за жизнь и маленькие моменты, которые имеют наибольшее значение. Осознав шаблоны, которые удерживают вас оторванными от себя и других, вы сможете постепенно изменить свое поведение.
Вы можете начать выражать свои потребности, устанавливать здоровые границы и уделять первостепенное внимание заботе о себе, способствуя личностному росту и укреплению связей.
2) Отношение к другим
Поддержание связи с другими и опора на поддержку могут улучшить ваш прогноз. Наличие надежного сообщества, которое обеспечивает поддержку и проверку без осуждения, играет решающую роль в вашем пути к исцелению. Они стали вашим убежищем, где вас могли услышать и поддержать без страха.
3) Личная сила
ПТСР может лишить нас чувства автономии и свободы воли. Однако вы можете научиться усиливать это, будучи способным принимать (не обязательно любить или одобрять) реальность, участвовать в решении проблем и проявлять решимость.
От чувства подавленности до мгновенного отключения люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут пройти через американские горки. Навыки саморегуляции необходимы, и они могут дать нам возможность справляться с жизненными проблемами с большим контролем и устойчивостью.
4) Новые возможности
Посттравматический рост не обязательно связан с красивыми и хорошими вещами. Это больше о процессе изменения своих ценностей и того, что для них важно. Начав с малого и признавая чувства без осуждения, вы сможете вырваться из порочного круга самобичевания и проявить сострадание к себе.
5) Духовное изменение
Духовное изменение относится к осмыслению и развитию связи со своими основными убеждениями и, возможно, с чем-то большим, чем они сами. Отрицание боли и притворство, что все в порядке, может замедлить выздоровление.
Важно признать и позволить себе горевать и дать место внутреннему ребенку, которому нужно выразить печаль и гнев.
Что делает ПТСР хуже?
Одна из самых распространенных вещей, которые могут усугубить посттравматическое стрессовое расстройство, — это откровенные советы. Мы можем принести больше вреда, чем пользы, говоря людям с посттравматическим стрессовым расстройством , что они должны смириться с ситуацией.
Принятие является ключевой частью роста, но также очень неправильно понимается. Его часто путают с подавлением эмоций, прощением оскорблений и превращением неприемлемого в приемлемое. Его также часто считают необходимым условием для роста и поэтому упускают из виду, потому что он кажется недосягаемым.
Другое предположение, которое может усугубить посттравматическое стрессовое расстройство, состоит в том, что травма была «положительной». Важно понимать, что посттравматический рост не означает, что травма была положительной или что люди не подвержены ее негативным последствиям. Это говорит о том, что одновременно можно испытывать и страдания, и рост. Посттравматический рост – это сложный и индивидуальный процесс, который отличается для каждого человека.
Еще одна вещь, которая может ухудшить положение людей с посттравматическим стрессовым расстройством, — это отказ от обращения за помощью. Важно отметить, что посттравматическое стрессовое расстройство — это состояние психического здоровья, которое влияет на вашу психику и тело. Это не может просто так уйти, а иногда также требует медикаментозного лечения и последовательной терапии травм .
Мы все реагируем на травму по-разному. Посттравматический рост предлагает обнадеживающую перспективу, говорящую о том, что исцеление и рост возможны. Исцеление не является универсальным процессом, но оно может помочь усилить ваше чувство силы и свободы действий.
С правильной помощью вы больше не будете чувствовать себя бессильным или беспомощным. Вы можете изучить инструменты, чтобы помочь себе и чувствовать себя устойчивым. Если вы считаете, что вам нужна дополнительная помощь, лучше всего обратиться к психотерапевту, который может помочь вам в вашем посттравматическом росте.
Джанви Капур — консультант со степенью магистра прикладной психологии со специализацией в области клинической психологии.
Добавить комментарий