Если вы обнаружите, что вам грустно без причины, вы не единственный. Это может быть обычным, но трудным чувством, через которое нужно пройти. Что еще хуже, так это то, что мы не осознаем, как это повлияет на нас и как долго это будет нас беспокоить. Некоторым это может показаться бесконечной спиралью, которая ни перед чем не останавливается.
Прежде всего, мы должны признать, что для вас нет ничего необычного в том, чтобы грустить без причины. Даже когда кажется, что нет никакой причины, некоторые вещи или ситуации объясняют, почему вы так себя чувствуете.
Почему мне грустно без причины?
Может быть много предшествующих или причинных факторов, которые заставляют вас грустить без причины. Хотя причины могут быть уникальными для всех, есть несколько общих, которые выделяются среди остальных:
1) Социальные сети
У вас недавно был приступ беспокойства после прокрутки вашей социальной ленты? Если да, то вы стали жертвой негативного воздействия социальных сетей . Социальные сети порождают отчуждение и чувство сравнения, особенно среди молодежи. Вы, вероятно, окажетесь в унынии, увидев серию фотографий и видео в Instagram.
2) Гормональный дисбаланс
Внутренняя среда нашего тела тесно связана с нашим гормональным балансом . Если вы чувствуете себя хорошо внутренне, вы, вероятно, будете чувствовать себя хорошо и внешне. Менструальные циклы у женщин тесно связаны с их настроением. Поскольку их тела претерпевают множественные изменения, может пройти некоторое время, прежде чем их настроение вернется к исходному уровню.
В целом, гипотиреоз или гипертиреоз также связаны с нарушением регуляции настроения. Даже если вы можете грустить без причины, ваше тело может претерпевать некоторые изменения.
3) Отсутствие смысла
Вы приходите домой после долгого дня тяжелой и продуктивной работы, и все же вам становится грустно без причины. Откуда это? Карьера, отношения и другой опыт, которые не соответствуют нашим ценностям и интересам, могут вызвать внутренний конфликт. Это может привести к отсутствию цели и смысла в вашей повседневной жизни.
Грусть без причины ?: что нужно попробовать, чтобы почувствовать себя лучше
Хотя существует множество доступных инструментов и методов, важно найти тот, который работает для вас. Следующие способы соответствуют причинам, упомянутым выше, но их может быть намного больше. Связавшись со специалистом в области психического здоровья или даже с коучем, вы можете создать свой собственный набор инструментов для повышения уровня счастья:
1) Регулировать использование социальных сетей
Проводите время вне социальных сетей. Наша жизнь все больше становится цифровой, что приводит к усилению социального сравнения и ощущению обделенности. Вместо страха упустить (FOMO) сосредоточьтесь на радости упустить (JOMO). Попробуйте найти пространство для себя и делайте то, что улучшит ваше благосостояние.
2) Регулируйте диету и фитнес
Несмотря на то, что существуют определенные медицинские условия, требующие приема лекарств, вы всегда можете контролировать свой рацион и физическую форму. Хотя вы не можете контролировать влияние генов, вы всегда можете попытаться изменить свое окружение. Небольшие изменения в вашем рационе и режиме тренировок имеют большое значение. Например, вместо того, чтобы следовать диете в социальных сетях, определите, что поддерживает ваше здоровье.
3) Ищите терапию
Если вы со временем испытываете грусть и разочарование и не знаете, как с этим справиться, идеальным решением будет обратиться к специалисту в области психического здоровья. Терапия также направлена на ускорение роста и помощь в преодолении печали, возникающей из ниоткуда. Если вы испытываете постоянную грусть и безнадежность, вы можете быть подвержены большому депрессивному расстройству (БДР).
Если вам грустно без причины, это признак того, что нужно установить связь. Вы можете обратиться за поддержкой к своим близким или к специалисту в области психического здоровья. Хотя изначально мы думали, что терапия используется для решения проблем с психическим здоровьем, это уже не так.
Вы можете обратиться к терапевту, когда захотите, без ущерба для своего психического здоровья. Это нормально — быть не в порядке и искать правильную помощь, когда это необходимо. Хотя грусть без причины сбивает с толку и разочаровывает, вы можете научиться методам саморегуляции и улучшить качество своей жизни.
Джанви Капур — консультант со степенью магистра прикладной психологии со специализацией в области клинической психологии.
Что вы думаете о этой истории? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.
Добавить комментарий