Саморефлексия — это один из способов доступа к бессознательному, который включает в себя поднесение зеркала к нашему внутреннему «я» и анализ того, что мы видим или чувствуем, настолько объективно, насколько это возможно, чтобы лучше понять себя и то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя.
Саморефлексия человека — это способность заниматься самоанализом и открытость, чтобы узнать что-то о своей основной природе, цели и сущности. Саморефлексия неизменно ведет к исследованию человеческого положения и природы человечества.
Что такое саморефлексия?
Оценка собственных сознательных эмоций и мыслей известна как саморефлексия. В психологии саморефлексия связана исключительно с наблюдением за своим психическим состоянием, но в духовной обстановке она может относиться к изучению своей души.
Так много наших привычек и моделей поведения скрыто в нашем подсознании, той части, которая скрыта под сознанием. Они функционируют в своего рода диспетчерской, влияя на то, как мы думаем, ведем себя и реагируем, что часто может вызывать у нас трудности. Если мы хотим взять на себя ответственность, мы должны заглянуть за пределы сознательного ума в диспетчерскую и изменить некоторые программы, которые нам больше не служат.
Чтобы повысить полезность полученного опыта, в учебных ситуациях необходима саморефлексия. Вместо того, чтобы просто перейти к следующей задаче, мы могли бы подумать о процессе и результате предыдущей и пересмотреть ценность опыта для нас. Это также ключевой шаг в повышении самосознания .
С чего начать самоанализ?
Чтобы успокоить свои мысли, начните с короткой медитации , возможно, нескольких глубоких вдохов или ритмичного дыхания. Глубокая саморефлексия иногда может показаться попыткой успокоить бушующее море, поэтому уговаривайте себя, если это помогает, и задавайте вопросы, чтобы добраться до сути своей проблемы.
Как только вы достигнете состояния покоя и тишины, обратите свое внимание внутрь себя. Выберите конкретную проблему, которую вы хотите изменить. Вспомните важный случай. Рассмотрим следующее:
- Какие мысли приходят вам в голову при рассмотрении этого вопроса?
- Какие эмоции он у вас вызывает?
- Что вы думаете об этом?
Постарайтесь смотреть глубже, когда ваши мысли успокоились. Намеренно вернитесь к самому значимому месту в этом воспоминании. Не торопитесь с этими типами внутренних поисков и открытий через самоанализ.
Это также повысит ваше самосознание . Вы на пути к целостности и лучшему контролю над своей жизнью, как только осознаете свою внутреннюю обусловленность.
Каково значение саморефлексии?
Когда мы занимаемся самоанализом, мы развиваем то, что называется внутренним свидетелем.
Это способность взглянуть на себя со стороны, включая собственные мысли и то, что лежит за этими мыслями и чувствами. Это похоже на взгляд в зеркало, но потенциал и актуальность саморефлексии гораздо глубже, чем внешний вид.
Самоанализ является необходимым навыком для личного развития. Мы ходим в забытьи и часто реагируем на других, а также на самих себя, если у нас этого нет.
Если у вас когда-либо была эмоциональная реакция на что-либо или вы сказали что-то, о чем позже пожалели, вы можете понять, как самоанализ может помочь вам выбрать здоровые реакции и изменить поведение, которое вам не подходит.
Значение саморефлексии заключается в ее способности помочь вам создать позитивную трансформацию, а не в ее способности тянуть вас вниз. Вместо этого позвольте самоанализу направить вас к новым способам поддерживать себя, практиковать сострадание к себе и соединиться со своим глубочайшим знанием.
Согласно исследованиям, обращение внутрь себя может повысить эмоциональный интеллект , упрощая преодоление жизненных препятствий.
Суета и суматоха повседневной жизни могут помешать погрузиться в себя и сосредоточиться на том, что мы чувствуем и о чем думаем. Однако самоанализ или саморефлексия могут привести к озарению, которое может изменить то, как мы видим себя и других.
Оставайтесь добрыми к себе, размышляя и занимаясь глубокой заботой о себе . Идея состоит не в том, чтобы осуждать свои прошлые действия, а в том, чтобы размышлять о них, получать представление о них и вносить изменения, которые, по вашему мнению, подходят вам в данный момент. Вы можете стать здоровее, уравновешеннее и радостнее, если выработаете новое поведение, основанное на самосознании.
Джанви Капур — консультант со степенью магистра прикладной психологии со специализацией в области клинической психологии.
Что вы думаете о этой истории? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.
Добавить комментарий