Лишение сна было связано с целым рядом проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.
Важность хорошего ночного сна невозможно переоценить, но многие люди в среднем не получают рекомендованных восьми часов каждую ночь. В этой статье мы обсуждаем связь между недосыпанием и физическим здоровьем, а также то, как можно исправить ситуацию.
Физические последствия лишения сна
1) Головная боль
Если они не работают, вам следует обратиться за медицинской помощью к своему врачу или стоматологу, поскольку они могут быть признаком чего-то более серьезного, например, высокого кровяного давления или инфекции в носовых пазухах.
2) Головокружение
Если мысль о том, чтобы не спать хотя бы одну ночь, вызывает у вас головокружение, это происходит не только в вашей голове. Было показано, что когда вы не высыпаетесь, у некоторых людей это вызывает головокружение.
Головокружение можно лечить с помощью лекарств или изменений образа жизни, таких как снижение потребления алкоголя и кофеина. Также важно убедиться, что любые сопутствующие заболевания (например, высокое кровяное давление) лечатся должным образом.
3) Потеря памяти и спутанность сознания
Потеря памяти и спутанность сознания могут быть ранними признаками недосыпания. Если вы не высыпаетесь, часто возникают трудности с концентрацией внимания, проблемы с принятием решений и даже кратковременная потеря памяти.
По мере того, как количество времени, проведенного без сна, увеличивается без надлежащего спокойного сна, способность запоминать вещи может снижаться. Исследования показали, что плохое качество или недостаточное количество сна может привести к ухудшению мыслительных навыков, таких как решение проблем и изучение новой информации.
4) Повышенный риск депрессии и расстройств настроения
Лишение сна может привести к депрессии, которая, в свою очередь, может привести к лишению сна. Депрессия — это серьезное заболевание, от которого ежегодно страдают более 15 миллионов американцев и которое является основной причиной инвалидности во всем мире.
Депрессия также связана с другими проблемами психического здоровья, такими как тревожные расстройства , биполярное расстройство и шизофрения.
5) Отсутствие концентрации и концентрации внимания.
Недостаток сна может повлиять на способность концентрироваться и сосредотачиваться. Вам может казаться, что вы находитесь в тумане или что вам трудно обращать внимание на вещи вокруг вас. У вас также могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания на рабочих или школьных задачах, требующих внимания к деталям.
Помимо того, что лишение сна влияет на способность концентрироваться, вам может быть труднее быстро реагировать, когда вокруг вас происходит что-то неожиданное. Это может привести к несчастным случаям дома или в дороге и даже поставить под угрозу других, если они полагаются на вашу сообразительность в чрезвычайной ситуации.
6) Усталость и чувство эмоционального истощения
Недостаток сна может повлиять на ваше настроение во многих отношениях. Вы можете чувствовать грусть или депрессию или даже злость и раздражение.
Лишение сна также может вызвать у вас эмоциональное истощение и истощение, вы можете быть не в состоянии сосредоточиться на задачах на работе или в школе или даже вспомнить, что произошло накануне.
У вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания на простых задачах, таких как чтение электронной почты или просмотр телевизора, поскольку ваш разум продолжает блуждать в пространстве, пытаясь справиться с ними.
Сон является неотъемлемой частью жизни, и достаточное количество сна имеет решающее значение для поддержания оптимального здоровья.
Лишение сна может оказать существенное влияние на ваше физическое здоровье, повышая риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений иммунной функции, несчастных случаев и травм, а также нарушений когнитивных функций.
Если вы недосыпаете, важно поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы определить основную причину и разработать план улучшения ваших привычек сна.
Добавить комментарий