Фраза «социальная изоляция» привлекла внимание в современном быстро меняющемся обществе. Итак, вопрос, что это на самом деле? Почему мы должны обращать на это внимание? Какова его связь с психическим здоровьем?
Социальную изоляцию можно определить как состояние бытия, при котором человек чувствует себя отделенным от своих социальных связей как физически, так и эмоционально. Люди, которые могут чувствовать себя социально изолированными, могут испытать это намеренно или непреднамеренно. Поэтому понимание социальной изоляции, особенно самоизоляции и ее связи с общим психическим здоровьем, абсолютно необходимо.
Что такое социальная изоляция?
Социальная изоляция или социальная изоляция имеет место, когда люди начинают чувствовать себя оторванными от своих друзей, близких и общества в повседневной жизни. Он может носить временный или продолжительный характер. Временное состояние социальной изоляции испытали все мы во время высоких волн пандемии.
Самоизоляция, в частности, относится к сознательному решению, принятому человеком, чтобы уйти от своего социального окружения, что часто является реакцией на изменяющие жизнь события или личную волю.
Самоизоляция и психическое здоровье: цена одиночества?
Люди — социальные существа, и социальные взаимодействия играют решающую роль в поддержании психического и эмоционального здоровья. Всякий раз, когда люди начинают чувствовать себя изолированными, это может сильно повлиять на их психическое и физическое благополучие. Одиночество, являющееся следствием социальной изоляции, может привести человека к грусти, беспокойству и депрессии. Это также может способствовать возникновению многих основных психологических состояний у человека.
Социальная изоляция может привести к нарушению когнитивных функций , таких как память, способность решать проблемы и внимание. Отсутствие участия в повседневном общении может привести к снижению когнитивных функций, особенно у пожилых людей.
Методы преодоления социальной изоляции
Для человека, который чувствует себя изолированным или замкнутым, типичны постоянные проблемы с психическим здоровьем. Тем не менее, есть эффективные шаги и стратегии, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с изоляцией и почувствовать себя более связанными внутри и вокруг себя:
1) Держите поддерживающую руку
Поддерживайте регулярную связь с друзьями, любимыми или поддерживающими сообществами. Активно участвуйте в общении с помощью голосовых или видеозвонков, текстовых сообщений или электронных писем. Скажите «да» людям и планам, которые могут помочь вам оправиться от социальной изоляции. Отключение тесно связано с проблемами психического здоровья.
2) Придерживайтесь рутины
Приверженность и установление повседневного распорядка может принести в вашу жизнь цель, баланс и стабильность. Сформулируйте четкие цели, создайте новые увлечения и придерживайтесь здорового образа жизни в отношении еды, сна и отдыха. Первым признаком психического заболевания является нарушение распорядка дня. Помните об этом и принимайте меры заранее.
3) Участвовать в сообществах
Участвуйте в цифровых сообществах, форумах или группах, которые схожи с вашими интересами. Цифровое или виртуальное взаимодействие с людьми может помочь уменьшить физический разрыв, вызванный изоляцией. Теперь, когда мы переходим на офлайн-модель, постарайтесь больше общаться лично.
4) Заботьтесь о себе
Сосредоточьтесь на деятельности, которая способствует заботе о себе и благополучию. Много тренируйтесь и начните с техник релаксации, таких как йога, осознанность, дыхательные упражнения и оптимальный сон. Забота о себе подобна поливу растения, чтобы оно принесло плоды — применяйте эти практики и сами станьте свидетелем волшебства.
5) Обратитесь за профессиональной помощью
Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, если кажется, что чувство изоляции не проходит. Возможно, они смогут дать вам правильное руководство и понимание вещей, о которых вы, возможно, не знаете. Это можно сделать, выявив основные проблемы психического здоровья и в конечном итоге двигаясь к лучшему будущему.
Для людей всех возрастов социальные связи жизненно важны для их повседневного выживания. Мы, как люди, естественно настроены полагаться друг на друга в плане заботы и поддержки. Когда социальная связь отсутствует, большинство из нас подвержены депрессии или болезни и подвергаются большему риску ранней смерти.
Социальная изоляция может нанести значительный ущерб общему психическому благополучию. Выявление этих повреждений и последствий, вызванных изоляцией, жизненно важно для управления эмоциональным благополучием. Поддерживая себя за руку, вовлекая себя в социальные связи и заботясь о себе, вы можете проложить свой путь к жизни с оптимальным благополучием.
Джанви Капур — консультант со степенью магистра прикладной психологии со специализацией в области клинической психологии.
Что вы думаете о этой истории? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.
Добавить комментарий