Важно понимать, как социальные сети и психическое здоровье влияют друг на друга, потому что сегодня очень многие люди используют свои телефоны как виртуальные лучшие друзья. Эти гаджеты используют онлайн-сети социальных сетей, чтобы пользователи знали, что происходит с их друзьями, их любимыми знаменитостями и событиями по всему миру. Поэтому важно знать, что социальные сети и психическое здоровье тесно связаны.
Социальные сети теперь являются важной частью повседневной жизни многих людей, и люди стали неотделимы от своих устройств. В настоящее время 72% населения США пользуются социальными сетями. Однако использование социальных сетей может затруднить хороший ночной сон и даже повредить вашему психическому здоровью. Фактически, социальные сети связаны с депрессией , тревогой и низким чувством собственного достоинства.
Социальные сети и психическое здоровье: влияние социальных сетей на психическое здоровье студентов
Когда дело доходит до благополучия учащихся, социальные сети и психическое здоровье тесно связаны. Исследование, проведенное в 2016 году среди более чем 450 студентов, показало, что более активное использование социальных сетей в ночное время и эмоциональные вложения в социальные сети (например, огорчение, когда вы не можете войти в систему) были связаны с меньшим количеством сна, большей тревогой и большей депрессией.
Эксперты говорят, что студенты часто импульсивны, поэтому, когда они публикуют сообщения в социальных сетях, они могут делиться интимными фотографиями или историями о себе. Затем над подростками могут издеваться, оскорблять или даже заставлять платить деньги. Подростки часто публикуют сообщения, не задумываясь об этих вещах и не беспокоясь о своей конфиденциальности.
Профессионалы обычно рекомендуют объяснить подростку, как сделать так, чтобы социальные сети не мешали таким вещам, как деятельность, сон, еда и школьные занятия. Вы можете поощрять детей делать перед сном распорядок, не связанный с использованием электронных средств массовой информации, и держать планшеты и мобильные телефоны подальше от их спален.
Различные эффекты социальных сетей на психическое здоровье, на которые следует обратить внимание
Существуют как положительные, так и отрицательные последствия социальных сетей для психического здоровья . Несмотря на то, что социальные сети могут быть хорошим способом общения с людьми и обмена информацией, их чрезмерное или неправильное использование может по-разному навредить вашему психическому здоровью.
Вот несколько четких указаний на влияние социальных сетей на психическое здоровье:
1) Сравнение и самооценка
Жизнь людей в социальных сетях часто изображается изысканно, что может привести к социальным сравнениям и ощущению того, что они недостаточно хороши. Когда люди постоянно сталкиваются с тщательно отобранным и отфильтрованным материалом, это может повредить их самооценке, поскольку они могут думать, что их собственная жизнь менее интересна или успешна.
2) Страх пропустить (FOMO)
Социальные сети могут усугубить FOMO, потому что они показывают людям все захватывающие вещи, которые делают другие, чего они не делают. Это может заставить человека чувствовать себя одиноким, тревожным и недовольным своей жизнью.
3) Издевательства и домогательства в Интернете.
Киберзапугивание свирепствует на онлайн-платформах , что может иметь очень плохие последствия для психического здоровья жертв. Преследование, троллинг и критика могут повысить уровень беспокойства, стресса и даже депрессии.
4) Нарушения сна
Явным индикатором связи между социальными сетями и психическим здоровьем являются нарушения сна. Слишком частое использование социальных сетей, особенно перед сном, может привести к проблемам со сном. Экраны излучают синий свет, а постоянное пребывание в сети может помешать вам хорошо выспаться. Это может утомить вас и повлиять на ваше настроение.
5) Социальные сети и депрессия
6) Зависимость и импульсивные действия
Социальные сети могут быть заманчивыми, потому что они всегда доступны и имеют способы получить вознаграждение. Когда вы слишком много пользуетесь социальными сетями, вы можете забыть о своих реальных задачах, испытывать симптомы отмены, когда вы не в сети, и чувствовать, что вам нужно постоянно получать лайки и комментарии, чтобы чувствовать себя хорошо.
Чтобы уменьшить эти эффекты, люди могут использовать социальные сети более сознательно и целенаправленно, устанавливать ограничения, делать что-то в автономном режиме и ставить реальные отношения на первое место. Важно обращать внимание на свое эмоциональное здоровье и обращаться за помощью к специалистам по психическому здоровью, если использование социальных сетей начинает наносить вред вашему психическому здоровью.
Людям нравится быть с другими людьми, и есть также способы, которыми социальные сети могут способствовать психическому здоровью . Мы не можем преуспеть в жизни без других людей, и жизнеспособность наших отношений оказывает большое влияние на наше эмоциональное и физическое благополучие.
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает проблемы, нарушает негативное поведение в социальных сетях или все еще испытывает тревогу или грусть, предложите им назначить время для разговора с поставщиком медицинских услуг или специалистом. Они могут помочь вам лучше понять взаимосвязь между социальными сетями и психическим здоровьем .
Джанви Капур — консультант со степенью магистра прикладной психологии со специализацией в области клинической психологии.
Что вы думаете о этой истории? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.
Добавить комментарий