Увеличение веса при приеме стероидов является распространенным побочным эффектом, с которым сталкиваются люди, принимающие эти лекарства. Стероиды — это обычно назначаемые лекарства, используемые для лечения различных заболеваний, включая аутоиммунные заболевания, астму и некоторые виды рака. Хотя они могут обеспечить значительные преимущества, одним из потенциальных побочных эффектов использования стероидов является увеличение веса.
В этой статье мы рассмотрим причины, по которым стероиды могут вызывать увеличение веса, и обсудим эффективные стратегии его похудения.
Почему стероиды заставляют вас набирать вес?
Задержка жидкости: одной из основных причин набора веса при приеме стероидов является задержка жидкости. Стероиды могут вызывать задержку натрия и воды в организме, что приводит к вздутию живота и увеличению веса. Этот тип увеличения веса часто является временным и обратимым после прекращения использования стероидов.
Повышенный аппетит: стероиды могут стимулировать аппетит и усиливать тягу к еде, что приводит к перееданию . Это может привести к чрезмерному потреблению калорий, что способствует увеличению веса. Кроме того, стероиды могут изменить способ переработки и хранения жира в организме, что еще больше усугубит увеличение веса.
Метаболические изменения: Стероиды могут влиять на обмен веществ в организме, вызывая изменения в том, как он использует и хранит питательные вещества. Они могут увеличить расщепление мышечного белка и способствовать накоплению жира. Это может привести к увеличению процента жира в организме и общему увеличению веса.
Как сбросить стероидный набор веса
Проконсультируйтесь с врачом: если вы обеспокоены увеличением веса при приеме стероидов, важно проконсультироваться с врачом. Они могут оценить вашу конкретную ситуацию и предоставить персонализированные рекомендации по эффективному управлению увеличением веса.
Постепенное снижение дозы стероидов. Если вы принимаете стероиды в течение длительного периода времени, ваш лечащий врач может порекомендовать постепенное снижение дозы. Это может помочь свести к минимуму симптомы отмены и снизить вероятность серьезного увеличения веса.
Соблюдайте сбалансированную диету. Принятие сбалансированной диеты имеет решающее значение для управления увеличением веса при приеме стероидов. Сделайте акцент на включении в свой рацион продуктов, богатых питательными веществами, таких как фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты. Между тем, рекомендуется ограничить потребление обработанных пищевых продуктов, сладких закусок и блюд с высоким содержанием жира. Также полезно следить за размерами порций и практиковать осознанное питание.
Регулярные упражнения: включение регулярных упражнений в ваш распорядок дня может помочь противодействовать увеличению веса при приеме стероидов. Сочетайте сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег трусцой или плавание, и силовые тренировки, чтобы способствовать развитию мышц. Упражнения не только помогают сжигать калории, но также ускоряют обмен веществ и улучшают общую композицию тела.
Оставайтесь гидратированными: хотя задержка жидкости может способствовать увеличению веса, важно избегать обезвоживания. Адекватное потребление воды может помочь вывести лишнюю жидкость и уменьшить вздутие живота. Стремитесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день и избегайте или ограничьте потребление сладких напитков и алкоголя.
Следите за потреблением натрия : снижение потребления натрия может помочь свести к минимуму задержку жидкости. Рекомендуется уменьшить потребление обработанных и упакованных пищевых продуктов из-за их склонности содержать чрезмерное количество натрия. Выбирайте свежие, цельные продукты и используйте травы и специи для усиления вкуса вместо соли.
Ищите поддержку: Потеря веса, набранного с помощью стероидов, может быть сложной задачей как физически, так и эмоционально. Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или группе поддержки, чтобы сохранить мотивацию и поделиться своим опытом. Они могут ободрить вас и помочь вам не сбиться с пути к цели по снижению веса.
Увеличение веса при приеме стероидов может быть нежелательным побочным эффектом для людей, принимающих эти лекарства. Понимание причин увеличения веса и внедрение эффективных стратегий по его снижению имеют решающее значение. Соблюдая сбалансированную диету, регулярно занимаясь физическими упражнениями и обращаясь за профессиональной консультацией, люди могут успешно контролировать и снижать прибавку в весе, вызванную приемом стероидов, что приводит к улучшению общего состояния здоровья и самочувствия.
Добавить комментарий