Исследование показало, что ходьба улучшает связь мозга и память у пожилых людей

В мире, который часто делает упор на высокоинтенсивные тренировки и сложные фитнес-программы, одно занятие выделяется как простое, но чрезвычайно полезное: ходьба или прогулка. Помимо того, что ходьба является удобной и доступной формой упражнений, в настоящее время было обнаружено, что ходьба обладает замечательными преимуществами для здоровья мозга, особенно у пожилых людей.

Недавнее исследование выявило положительное влияние прогулок на связь мозга и сохранение памяти в этой демографической группе. Давайте углубимся в захватывающие результаты этого исследования и выясним, почему ходьба является мощным инструментом для поддержания когнитивного благополучия.

Основные результаты исследования

Выводы были замечательными. Участники, которые участвовали в ходьбе, продемонстрировали улучшение связи в задней части поясной извилины, что свидетельствует о значительном влиянии ходьбы на функцию мозга. (Кетут Субиянто/Pexels)

Согласно исследованию, проведенному группой ученых под руководством доктора Скотта Хейса из Медицинской школы Бостонского университета, прогулка может значительно улучшить связь мозга и память у пожилых людей. В исследовании приняли участие участники в возрасте от 60 до 80 лет, которые регулярно гуляли в течение 12 недель. Исследователи использовали функциональную МРТ, чтобы наблюдать за активностью мозга участников до и после вмешательства.

Результаты были ошеломляющими. Участники, которые занимались прогулками, показали улучшенную связь в задней поясной коре, области мозга, связанной с поиском памяти и когнитивным контролем. Кроме того, они продемонстрировали улучшение показателей памяти по сравнению с контрольной группой, которая не участвовала в режиме ходьбы.

Эти результаты убедительно доказывают, что прогулка может служить эффективным средством улучшения работы мозга и сохранения когнитивных способностей по мере старения.

Ходьба и мозговая связь

Связность мозга относится к синхронизированной связи между различными областями мозга. Он играет решающую роль в поддержке различных когнитивных процессов, улучшении памяти, внимания и принятии решений. Исследование показало, что блуждание положительно влияет на связь мозга, особенно в задней части поясной извилины.

Задняя поясная кора является частью сети режима по умолчанию, набора областей мозга, которые наиболее активны в состоянии покоя и играют фундаментальную роль в консолидации памяти. Улучшенная связь в этой сети предполагает, что прогулка может улучшить формирование и извлечение памяти, в конечном итоге способствуя когнитивной функции.

Ходьба и улучшение памяти

Было показано, что прогулка стимулирует выработку нейротрофических факторов, таких как нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), которые способствуют росту и выживанию нейронов. Эти факторы играют жизненно важную роль в нейропластичности, способности мозга к реорганизации и формированию новых нейронных связей. Повышая нейропластичность, ходьба может способствовать улучшению кодирования, консолидации и извлечения памяти, помогая пожилым людям поддерживать свои когнитивные способности.

Преимущества ходьбы для пожилых людей

Это дает людям возможность участвовать в обмене опытом и содержательных беседах, а также способствует росту сети поддержки (Андреа Пиаккуадио/Pexels)

Преимущества ходьбы не ограничиваются его влиянием на здоровье мозга. Это упражнение с низким воздействием, которое можно легко включить в повседневную жизнь, что делает его доступной формой физической активности для людей с любым уровнем физической подготовки. Его преимущества для пожилых людей особенно заслуживают внимания:

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы: регулярные прогулки помогают поддерживать сердечно -сосудистую систему , снижая риск сердечных заболеваний, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Улучшение настроения: Физическая активность стимулирует высвобождение эндорфинов, естественных химических веществ организма, повышающих настроение, способствуя психическому благополучию и снижая риск депрессии и беспокойства.

Социальная активность: прогулка может быть социальной деятельностью, укрепляющей связи с друзьями, семьей или членами сообщества. Это дает возможность для обмена опытом, бесед и развития системы поддержки, которая жизненно важна для общего психического и эмоционального здоровья.

Результаты исследования подчеркивают огромную пользу, которую ходьба может предложить пожилым людям не только с точки зрения физической подготовки, но и в поддержании и улучшении здоровья мозга.

Ходьба может улучшить связь мозга, укрепить функцию памяти и способствовать общему когнитивному благополучию. Благодаря своей простоте, доступности и многочисленным преимуществам для здоровья прогулка является бесценным вариантом упражнений для людей всех возрастов, особенно для пожилых людей, стремящихся вести активный и здоровый образ жизни. Итак, давайте наденем эти кроссовки и шагнем к более здоровому мозгу и телу.