Несмотря на горький вкус, потенциальные преимущества горькой дыни многочисленны. Если вы ищете естественный способ улучшить свое здоровье, то не ищите дальше! Горькая дыня имеет ряд преимуществ для здоровья, которые обязательно принесут вам огромную пользу.
Этот тропический фрукт богат различными питательными веществами и веками использовался в традиционной медицине для лечения различных заболеваний. Давайте рассмотрим преимущества горькой дыни и то, как легко включить ее в свой рацион.
Что такое горькая дыня?
Горькая дыня, более известная как горькая тыква, представляет собой тропический фрукт, который обычно используется в азиатской и африканской кухнях. Это зеленый плод продолговатой формы с бородавчатым внешним видом и горьким вкусом.
Горькая дыня является богатым источником питательных веществ, таких как витамин С, фолиевая кислота и калий, и веками использовалась в традиционной медицине для лечения различных заболеваний.
Питательные вещества в горькой дыне
1) Калории : одна чашка (124 грамма) приготовленной горькой дыни содержит 24 калории.
2) Жиры : одна чашка (12 граммов) приготовленной горькой дыни содержит 0,2 грамма жира.
3) Углеводы : одна чашка приготовленной горькой дыни содержит 5,4 грамма углеводов, в том числе 2,5 грамма клетчатки.
4) Белок : одна чашка приготовленной горькой дыни содержит один грамм белка.
5) Витамины и минералы . Горькая дыня содержит такие минералы, как калий и цинк.
Важно отметить, что пищевая ценность горькой дыни может незначительно варьироваться в зависимости от потребляемой части растения и от того, употребляется ли она в сыром или приготовленном виде.
Польза для здоровья от горькой дыни
Вот как вы можете воспользоваться различными преимуществами горькой дыни:
1) Помогает справиться с диабетом
Было показано, что польза горькой дыни положительно влияет на уровень сахара в крови , что делает ее популярным естественным средством от диабета.
Плоды содержат соединение под названием чарантин, которое, как было обнаружено, обладает эффектом снижения уровня глюкозы в крови.
2) Повышает иммунную систему
Одним из преимуществ горькой дыни является то, что она является богатым источником антиоксидантов, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от вредных свободных радикалов. Плоды также содержат витамин С, который необходим для здоровой иммунной системы.
3) Способствует снижению веса
Поскольку в ней мало калорий и много клетчатки, эта дыня является отличным продуктом для похудения. Клетчатка в горькой дыне может помочь вам чувствовать себя сытым в течение более длительного времени, уменьшая общее потребление калорий .
4) поддерживает здоровье пищеварительной системы
Горькая дыня использовалась в традиционной медицине для лечения проблем с пищеварением, таких как запор, диарея и диспепсия. Фрукт содержит соединения, которые могут помочь стимулировать пищеварительную систему и улучшить общее состояние кишечника .
5) Может снизить риск рака
Горькая дыня является богатым источником витамина С, необходимого для здоровья кожи. Фрукт также содержит соединения, которые могут помочь уменьшить воспаление и защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Как добавить в свой рацион пользу горькой тыквы для здоровья?
1) Жаркое
Горькую дыню можно нарезать ломтиками и обжарить с другими овощами, такими как лук, чеснок и болгарский перец. Это быстрый и простой способ добавить горькую дыню в свой рацион.
2) Супы
Горькую дыню можно добавлять в супы, например, куриный суп или овощной суп. Это придаст супу горьковатый привкус, но его можно сбалансировать другими ингредиентами.
3) Соки и смузи
Горькую дыню можно выжать из сока или смешать с другими фруктами и овощами в смузи. Добавление сладких фруктов, таких как яблоко или груша, может помочь сбалансировать горький вкус.
4) Маринованный
Горькую дыню можно замариновать и подавать в качестве приправы. Это распространенный способ есть горькую дыню в азиатской кухне.
Польза горькой дыни безгранична. Было доказано, что польза горькой дыни, от лечения диабета до содействия снижению веса, оказывает положительное влияние на различные аспекты здоровья. Если вы еще не пробовали горькую дыню, ее обязательно стоит добавить в свой рацион.
Добавить комментарий