Вам может быть интересно, почему так важен перерыв в социальных сетях. Это справедливый вопрос. Мы начнем с понимания необходимости сделать перерыв, а затем рассмотрим альтернативы ему. Во-первых, вы должны знать, что, как показывают психологические исследования, у детей, которые слишком много времени проводят перед экраном в младенчестве, вероятно, будут трудности с когнитивными функциями.
Социальные сети породили цифровой мир. Хотя есть определенные преимущества, когда вы в последний раз чувствовали себя счастливым после прокрутки? Когда вы в последний раз чувствовали мотивацию к работе после нескольких часов прокрутки? Перерыв в социальных сетях позволяет вам отключиться от реального мира и подключиться к реальному миру.
Что делать, отдыхая от социальных сетей
Если вам хочется отдохнуть от социальных сетей, таких как Facebook или Twitter, очень важно заняться другими видами деятельности, которые стимулируют ваш ум во время простоя. Эти альтернативные виды деятельности могут включать:
1) Заниматься хобби
Часто хобби отходят на второй план из-за использования социальных сетей. Посвятите некоторое время тому, чтобы сделать что-то творческое
- Попробуйте поиграть на музыкальных инструментах, если это доставляет вам удовольствие.
- Погрузитесь в свои мысли, делая записи в дневнике.
- Пробуйте различные рецепты во время приготовления пищи, которые могут помочь открыть в себе скрытый потенциал.
- Проведите послеобеденное время в саду под успокаивающий плейлист, играющий на заднем плане для дополнительного расслабления.
2) Наверстать упущенное в чтении
Если чтение отвечает вашим интересам, окунитесь в познавательные книги, удобно устроившись дома. Это может расширить как ваши перспективы, так и кругозор. Выбирайте научно-популярные материалы для получения практических советов по разным предметам, например садоводство или книги по саморазвитию для дополнительной мотивации к личным изменениям.
3) Исследуйте природу
Попробуй выйти из своего ума и дома. Попробуйте изменить свой внешний пейзаж, предаваясь развлечениям на свежем воздухе, например, походам с друзьями и членами семьи. Вы также можете насладиться уникальной флорой и фауной в близлежащих красивых парках или просто прогуляться на природе, чтобы избавиться от забот.
4) Волонтер
Попробуйте стать волонтером в местном сообществе во время перерыва в социальных сетях. Вы также можете вернуть через благотворительные пожертвования. Существует множество способов внести значительный вклад, например, пожертвовать время в неправительственных организациях, пожертвовать деньги на значимые дела, которые резонируют с вами в культурном / социальном / ответственном плане. Попробуйте участвовать в совместных проектах, направленных на улучшение жизни вокруг нас. Это позволяет вам создавать значительные изменения, а также ценить других.
5) Возьмите тайм-аут
Постарайтесь полностью использовать свое время, делая перерыв в социальных сетях. Воспользуйтесь периодами самоанализа для установления жизненных целей, основанных на ценностях и принципах. Практика саморефлексии включает в себя ведение дневника, укрепляющего аффирмации, или участие в упражнениях осознанности , которые поощряют самосознание. Это критическое время самоанализа помогает прояснить, что вам может понадобиться для сброса новых намерений.
Зачем делать перерыв в социальных сетях?
Сделать перерыв в социальных сетях стало необходимым в наше время. Социальные сети могут влиять на психическое здоровье разными способами. Хотя социальные сети могут быть мощным инструментом для установления связей, они также могут создавать ощущение поверхностности или социальной изоляции. В то время как офлайн-связи способствуют сочувствию, онлайн-связи могут способствовать социальному дистанцированию и социальной изоляции.
Социальные сети также могут лишить вас продуктивности. Другими словами, это может занять много времени. Вы можете не заметить, как минуты превращаются в часы. Мы также можем участвовать в прокрутке дум , что может значительно повлиять на ваше внимание и концентрацию.
Преимущества перерыва в социальных сетях: почему так важен перерыв в социальных сетях
Чтобы воспользоваться преимуществами перерыва в социальных сетях, вы можете начать с признания их влияния и недостатков на ваше психическое благополучие . Влияние чрезмерного использования социальных сетей на наше эмоциональное состояние становится все более очевидным.
Поскольку тщательно отобранные сообщения регулярно публикуются на нескольких платформах, пользователи могут испытывать чувство беспокойства, стресса или низкой самооценки в результате сравнения себя с другими на основе того, что показано в избранных сообщениях, которыми другие пользователи делятся в Интернете.
Чтобы способствовать положительному эмоциональному и психическому здоровью пользователей, страдающих от этой части интернет-опыта, настоятельно рекомендуется планировать преднамеренные перерывы, во время которых вы отстраняетесь от этих платформ и просто на короткое время сосредоточиваете свое внимание на чем-то другом.
Джанви Капур — консультант со степенью магистра прикладной психологии со специализацией в области клинической психологии.
Что вы думаете о этой истории? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.
Добавить комментарий