Доктор Джон Готтман определил четыре стиля общения, которые наиболее сложны в отношениях: презрение, критика, защита и воздержание. По словам Готтмана, из этих четырех презрение является лучшим индикатором неудачных отношений. Его аргумент был основан на исследовании, в котором участвовало 40 000 пар.
Что такое презрение?
Презрение — это больше, чем просто критика или плохая речь. Это происходит, когда один из супругов заявляет о своем превосходстве в интеллекте, моральных качествах или человечности в целом. Принимающий партнер испытывает чувство недостойности и нелюбви.
Разрушительная сила презрения
Перебивать партнера — это неуважение, но когда он передает пренебрежительное сообщение о том, что его мысли неинтересны или неважны, это превращается в презрение. Заявления типа «Его не стоит слушать. Он не мог рассказать историю, чтобы спасти свою жизнь», что является примером такого деструктивного поведения.
Когда презрение становится всепроникающим в отношениях, оно ставит под угрозу даже самые крепкие узы, включая браки.
Партнеры превратились в противников
Презрение подрывает чувство взаимной поддержки и командной работы в компании. Вместо того, чтобы решать проблемы вместе, партнеры рассматривают друг друга как противников. Постоянно маячит страх подвергнуться нападению или подрыву, вбивая между ними клин.
Хотя постоять за себя, как правило, полезно, когда это становится средством возвысить себя, унижая партнера, это вредит отношениям. Более того, презрение не только вредит общению, но и представляет угрозу для нашего общего благополучия.
Наше выживание зависит от человеческих связей, и презрение разрывает эти жизненно важные связи. Исследования связывают использование презрения в общении с более высоким уровнем заболеваний, включая рак, сердечные заболевания и даже такие распространенные заболевания, как простуда или грипп.
Как мы можем устранить презрение в наших отношениях?
Вот несколько стратегий:
Выявляйте негативные чувства и делитесь ими. Заманчиво вымещать свои неприятные эмоции на других, когда мы не можем их назвать или обсудить. Вместо того чтобы прибегать к пренебрежительному общению, попробуйте выразить свои чувства с помощью «я»-утверждений. Например, скажите: «Я чувствую раздражение и грусть, потому что я с нетерпением ждал возможности провести время вместе». Добавьте в разговор просьбу: «Я хотел бы избежать этого в будущем, сначала обсудив это, прежде чем менять планы. ”
Наконец, пригласите своего партнера к разговору: «Как вы думаете, мы можем это сделать?» Выражая свои эмоции и потребности в уважительной манере, вы способствуете более здоровому общению.
Создайте культуру признательности: выражение признательности помогает нам замечать больше положительных качеств нашего партнера, а не сосредотачиваться на отрицательных. Стремитесь к волшебному соотношению не менее пяти положительных утверждений или чувств к одному отрицательному.
Отслеживайте свои модели общения в течение недели и наблюдайте, как часто вы участвуете в негативных взаимодействиях по сравнению с позитивными. На следующей неделе намеренно общайтесь со своим партнером, используя магическое соотношение. Обратите внимание, почувствуете ли вы разницу в общем тоне и связи в ваших отношениях.
Более того, попробуйте составить список из 20 вещей, которые вам нравятся друг в друге, и прочтите их вслух. Испытайте себя, чтобы со временем добавить в список.
Улучшение общения в отношениях требует усилий и практики. Искореняя пренебрежительное поведение и способствуя открытому уважительному диалогу, мы можем создать более здоровые и крепкие отношения с нашими партнерами.
Помните, что речь идет не только о том, чтобы избежать обмана или других очевидных угроз для общения. Плохое общение, особенно презрение, может стать тихим убийцей отношений. Давайте уделим первостепенное внимание созданию прочного фундамента взаимного уважения и понимания, чтобы взращивать прочную любовь и более глубокую связь.
Добавить комментарий