Функциональный экран движений (FMS) — это ценный инструмент, используемый для оценки моделей движений, выявления ограничений и улучшения общего функционального состояния.
В этой статье мы рассмотрим многочисленные преимущества включения FMS в вашу тренировочную программу , от предотвращения травм и повышения производительности до повышения эффективности движений и долговременного физического благополучия.
Каковы некоторые из преимуществ функционального экрана движения (FMS)
1. Определение ограничений движения
Основным преимуществом функционального экрана движений является его способность выявлять ограничения движения и асимметрию в теле. Оценивая основные модели движений, такие как приседания, выпады и вытягивание рук, FMS помогает точно определить области дисфункции или слабости.
Эта всесторонняя оценка дает ценную информацию о дисбалансах, ограничениях подвижности и проблемах со стабильностью, позволяя тренерам и отдельным лицам устранять эти ограничения и разрабатывать целевые программы упражнений, отвечающие конкретным потребностям.
Функциональное движение направлено на оптимизацию моделей движений человека для повышения производительности и предотвращения травм.
2. Профилактика травм и снижение риска
FMS играет решающую роль в предотвращении травм, выделяя потенциальные факторы риска. Выявляя дефицит движений, асимметрию или компенсаторные паттерны, он позволяет проводить раннее вмешательство и корректировать стратегии для снижения риска травм.
Воздействуя на слабые места и улучшая качество движений, люди могут снизить вероятность развития травм, растяжений и дисбаланса. FMS не только помогает предотвратить травмы во время физической активности , но также способствует общей устойчивости движений и долговечности в повседневной жизни.
Ключевым принципом функционального движения является повышение эффективности и функциональности движений в повседневной деятельности.
3. Улучшенная эффективность движения и производительность
С помощью FMS люди могут повысить эффективность своих движений и оптимизировать производительность при различных физических нагрузках. Устраняя ограничения движений и дисбаланс, люди могут улучшить механику тела, координацию и нервно-мышечный контроль. Это приводит к более эффективным схемам движения, увеличению выходной мощности и улучшению спортивных результатов.
FMS позволяет людям определить конкретные области для улучшения, обеспечивая целенаправленную тренировку для улучшения качества движений и достижения оптимальных результатов в спорте, развлекательных мероприятиях и повседневных задачах.
Функциональное движение подчеркивает интеграцию нескольких групп мышц и подвижность суставов для обеспечения оптимальной механики движения.
4. Индивидуальные программы обучения
Одним из ключевых преимуществ FMS является его способность информировать о разработке персонализированных программ обучения. Выявляя ограничения и асимметрию движения, инструкторы и тренеры могут создавать индивидуальные программы упражнений, отвечающие конкретным потребностям и целям.
FMS предоставляет ценные данные для выбора упражнений, коррекции движений и прогрессии. Этот индивидуальный подход гарантирует, что люди получают целевое обучение, уделяя особое внимание слабым областям и оптимизируя функциональную пригодность в соответствии с их уникальными требованиями.
Устраняя ограничения и дисбалансы движения, функциональное движение направлено на улучшение общей координации и стабильности тела.
5. Улучшенное осознание тела и связь между разумом и телом
FMS культивирует повышенное чувство осознания тела и связь между разумом и телом. Проходя оценку и корректирующие упражнения, люди лучше адаптируются к своим движениям, компенсациям и ограничениям.
Это повышенное осознание позволяет людям вносить сознательные коррективы, поддерживать правильную форму и предотвращать ошибочные модели движений. Развитие прочной связи между разумом и телом с помощью FMS повышает точность движений, контроль над телом и проприоцепцию, что приводит к более безопасной и эффективной физической работе.
Цель функционального движения — повысить качество движения и максимально использовать физический потенциал для более здорового и функционального образа жизни.
6. Долгосрочное физическое благополучие
Устраняя ограничения движений, асимметрию и дисбаланс, FMS способствует долгосрочному физическому благополучию. Улучшение качества движения снижает износ суставов, мышц и соединительных тканей, сводя к минимуму риск хронической боли и дегенеративных состояний.
Акцент на эффективность движения и предотвращение травм создает прочную основу для долгосрочного физического здоровья и функциональной независимости. FMS позволяет людям лучше двигаться, оставаться активными и наслаждаться более высоким качеством жизни как в молодости, так и в старости.
Функциональный экран движения (FMS) дает ценную информацию об ограничениях движения, способствует предотвращению травм, повышает производительность и способствует долговременному физическому благополучию.
Включив FMS в свою тренировочную программу, вы сможете оптимизировать качество движений, устранить дисбаланс и полностью раскрыть свой двигательный потенциал для более здорового и активного образа жизни .
Добавить комментарий