Из-за своей исключительной питательной ценности и множества преимуществ для здоровья белая фасоль, также называемая фасолью каннеллини, представляет собой вид бобовых, популярность которого в последние годы значительно возросла. Когда дело доходит до улучшения общего самочувствия, эти чудеса в форме почек имеют ряд преимуществ.
Эти бобы являются абсолютным источником добра, помогая во всем, от контроля веса до снабжения жизненно важными питательными веществами. Давайте рассмотрим впечатляющие преимущества и питательный профиль этих замечательных бобов.
Преимущества белой фасоли
Белая фасоль имеет ряд преимуществ для контроля веса, потому что она богата пищевыми волокнами, которые увеличивают чувство сытости и уменьшают чувство голода. Кроме того, они содержат фазоламин, встречающееся в природе вещество, которое замедляет переваривание углеводов и может помочь в контроле веса и регулировании уровня сахара в крови.
Эти бобы также поддерживают здоровье сердца, потому что в них мало жира и холестерина, а содержание калия снижает кровяное давление. Они помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, снижая гликемический индекс и уменьшая беспорядочные колебания. Кроме того, их высокое содержание клетчатки способствует здоровью пищеварения, избегая запоров и питая здоровые кишечные бактерии.
Пищевая ценность белой фасоли
Белая фасоль — это источник питательных веществ, предлагающий широкий спектр основных питательных веществ. Они являются отличным растительным источником белка, обеспечивающим незаменимые аминокислоты для роста и восстановления мышц. Приблизительно 11 граммов клетчатки на приготовленную чашку, они также являются отличным источником пищевых волокон, поддерживающих пищеварение, регулирование уровня сахара в крови и контроль веса.
Кроме того, они богаты витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота, железо, магний и калий, которые жизненно важны для различных физиологических функций. Кроме того, присутствие антиоксидантов помогает бороться с окислительным стрессом и снижает риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и некоторые виды рака.
Включите эти бобы в свой рацион
Эти бобы обладают удивительными преимуществами для здоровья и высокой питательной ценностью, поэтому вам может быть интересно, как включить их в свой рацион. Вот несколько аппетитных и здоровых предложений:
- Чтобы добавить в салаты больше белка и клетчатки, добавьте вареную фасоль.
- Из этих бобов, овощей и специй можно приготовить сытный суп из белой фасоли или перец чили.
- Белая фасоль, приготовленная и смешанная с травами и специями для приготовления вкусного и полезного соуса.
- При приготовлении вегетарианских или веганских блюд, таких как бобовые бургеры или фаршированные перцы, используйте их в качестве заменителя мяса.
- Цельнозерновые макароны, овощи и легкая заправка превращаются в полезное блюдо из макарон.
Белая фасоль имеет много преимуществ, в том числе помогает людям контролировать свой вес и способствует здоровью сердца и регулированию уровня сахара в крови. Эти бобы являются ценным дополнением к сбалансированной диете из-за их впечатляющего питательного профиля, который включает белок, клетчатку, витамины и минералы.
Вы можете улучшить свое общее самочувствие и насладиться ее восхитительным вкусом, включив бобы в свои блюда. Почему бы не воспользоваться преимуществами, которые могут принести бобы, используя их чудеса?
Добавить комментарий