Воздушная йога, также известная как антигравитационная йога или йога в воздушном гамаке, представляет собой практику традиционных поз йоги, когда человек подвешивается в гамаке из мягкой ткани. Этот метод становится все более популярным среди практикующих йогу и любителей фитнеса.
Гибридная форма йоги, известная как «воздушная йога», сочетает в себе традиционные позы хатха-йоги с воздушной акробатикой, упражнениями на закалку тела и позами в гамаке.
Занятия могут варьироваться от мягких и восстанавливающих до довольно напряженных, что делает их подходящими для всех с разным уровнем знаний и физических возможностей.
Почему воздушная йога так популярна?
Йога в воздушном гамаке в последнее время становится все более популярной. Давайте рассмотрим причины, по которым воздушная йога становится все более популярной:
Привносит свежий взгляд на практику йоги
Одной из основных причин популярности воздушной йоги является то, что она по-разному относится к обычной практике йоги. Гибкость, сила и равновесие необходимы для выполнения поз йоги в подвешенном состоянии в воздухе, что известно как йога в воздушном гамаке.
Этот уникальный и сложный способ можно использовать для занятий йогой, поскольку он может придать практике больше приключений и волнения, что сделает ее более увлекательной и интересной.
Повышает адаптивность
Воздушная йога в гамаке использует гамак, чтобы подвешивать тело в воздухе, что может помочь увеличить гибкость и силу. По сравнению со стандартными позами йоги, гамак поддерживает вес тела и предлагает больший диапазон движений, что позволяет выполнять более глубокое растяжение.
Удержание позы также может помочь вам нарастить силу, особенно в верхней части тела и коре.
Способствует расслаблению
Как и традиционная йога, воздушная йога фокусируется на дыхании и осознании, что может уменьшить напряжение и способствовать расслаблению. Ощущение парения в воздухе помогает успокоить тело и душу. Воздушная йога в гамаке — отличный способ расслабиться и снять напряжение после долгого дня.
Увлекательное времяпрепровождение
Воздушная йога в гамаке может быть хорошей социальной активностью, которую можно делать с друзьями или в группе. Из-за своей уникальности воздушная йога может стать отличным поводом для разговора, а участие в групповой практике может помочь людям чувствовать себя более связанными друг с другом.
Упражнения для всего тела
Воздушная йога в гамаке прорабатывает все тело. В гамаке возможны различные положения и упражнения, которые задействуют разные группы мышц тела. Это может улучшить гибкость тела и баланс в дополнение к тонизированию и укреплению.
Опасения по поводу безопасности
Несмотря на то, что это может быть приятным и практичным хобби, необходимо помнить о соображениях безопасности. При занятиях йогой в воздушном гамаке помните о следующих правилах безопасности:
Выберите знающего инструктора
Приступая к воздушной йоге, важно выбрать компетентного и опытного инструктора, который проведет вас через позы и позаботится о вашей безопасности. Уважаемые организации, сертифицированные инструкторы, которые занимались со студентами всех уровней квалификации и талантов. Проверьте оборудование.
Прежде чем приступить к занятиям йогой в воздушном гамаке, необходимо проверить оборудование, включая тканевый гамак, оснастку и карабины. Убедитесь, что оборудование безопасно, надежно и подходит вам по размеру и весу. Подготовьтесь правильно
Как и в случае с любой другой формой упражнений, важно как следует разогреться, прежде чем приступать к воздушной йоге в гамаке. Чтобы подготовить свое тело к активности, это может повлечь за собой легкие растяжки и движения.
Оденьтесь официально.
Занимаясь воздушной йогой, важно одеваться в удобную гибкую одежду. Если вы носите слишком свободную или мешковатую одежду, она может зацепиться за крепления гамака.
Всегда ставьте свою безопасность на первое место и обращайте внимание на свое тело, когда участвуете в этом уникальном и захватывающем виде тренировок.
Добавить комментарий