Это время года, когда мы все хотим понежиться на солнышке и загореть. Получение этого здорового, естественного сияния — это то, чего многие люди с нетерпением ждут. Единственная проблема — получить солнечный загар, не рискуя своим здоровьем и не выглядя к концу дня как лобстер.
Если вы боитесь обгореть, находясь на солнце, или хотите подготовиться, получив базовый загар перед выходом на пляж, есть множество способов получить ровный загар, не проводя слишком много времени под прямыми солнечными лучами. Вот несколько полезных советов и приемов для получения безопасного загара:
Как получить загар без обгорания?
1) Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30.
Солнечные лучи могут быть вредными, даже если вы не обожгетесь. Когда вы находитесь на солнце, кожа подвергается воздействию как ультрафиолетовых лучей А (UVA), так и ультрафиолетовых лучей B (UVB). Лучи UVB наносят больше всего вреда коже и заставляют ее выглядеть загорелой, но UVA также оказывает влияние на здоровье.
Лучший способ защитить себя от обоих типов лучей — использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF от 15 до 30 каждый день на открытом воздухе и повторно наносить каждые два часа или после купания или сильного потоотделения.
Вы также должны носить солнцезащитные очки во время загара, которые блокируют 100 процентов лучей UVA и UVB, а также шляпу с широкими полями, когда это возможно.
2) Защитите свое лицо и уши
Защитите свое лицо и уши. Если вы собираетесь находиться на солнце в течение длительного времени, даже с солнцезащитным кремом на теле, важно также защитить те участки кожи, которые не закрыты одеждой или купальником.
Очень важно выбрать правильный солнцезащитный крем для вашей кожи. Если у вас чувствительная или сухая кожа, рассмотрите возможность использования безмасляного увлажняющего крема перед нанесением солнцезащитного крема. Это поможет сохранить влажность на месте и предотвратить появление раздражения в течение дня.
3) Часто наносите солнцезащитный крем.
Важно часто наносить солнцезащитный крем. Наносите его за 20 минут до выхода на солнце и наносите повторно каждые два часа или после купания, вытирания полотенцем или потоотделения. Не забудьте закрыть все открытые участки тела.
4) Носите защитную одежду
Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать во время загара, это носить защитную одежду. Широкополая шляпа, длинные рукава и брюки помогут защитить ваше тело от солнечных лучей.
Если возможно, носите рубашку, максимально закрывающую кожу, когда находитесь на улице, и всегда наносите солнцезащитный крем на открытые участки тела, такие как губы или уши. Солнцезащитные очки также являются отличным способом защитить глаза от вредного ультрафиолетового излучения, поэтому не забывайте о них.
5) Не забудьте про губы и глаза
Во время загара важно защищать глаза, особенно потому, что они чувствительны к ультрафиолетовым лучам.
Солнцезащитный крем — хорошее начало, но если вы планируете находиться на солнце в течение длительного времени или хотите носить солнцезащитные очки весь день и не хотите носить шляпу с широкими полями, лучше также носить длинные рукава и, возможно, даже очки.
Если ваши глаза раздражаются при ношении этих аксессуаров, используйте глазные капли по мере необходимости.
6) Следите за временем
Вы также должны быть особенно осторожны, чтобы не проводить слишком много времени на солнце. Если вы не легко обгораете, все же рекомендуется использовать солнцезащитный крем и носить защитную одежду, когда вы загораете на открытом воздухе.
Как правило, вы должны ограничить пребывание на солнце во время загара не более чем 20 минутами в день без какой-либо защиты. Даже если вы обычно не обгораете, у вас все равно может развиться рак кожи.
Практика безопасного загара имеет решающее значение
Теперь, когда вы знаете, как получить загар, пришло время отправиться на улицу и повеселиться. Помните советы: они обеспечивают УФ-защиту от вредных солнечных лучей, в то же время позволяя вашему телу впитывать столь необходимый витамин D.
Добавить комментарий