Стресс и тревога стали привычными спутниками для многих людей в нашей стремительной и насыщенной жизни. Несмотря на то, что существует множество доступных методов лечения, здоровый образ жизни, включающий сбалансированную диету, поможет вам справиться с беспокойством.
Присоединяйтесь к нам, пока мы исследуем силу суперпродуктов в снижении стресса и беспокойства, и узнайте, как эти питательные жемчужины могут помочь вам достичь более спокойного и уравновешенного состояния ума.
Понимание связи между едой и беспокойством
Разве не было бы удивительно, если бы мы могли найти утешение в еде, которую мы едим в обществе, где стресс и тревога, кажется, таятся за каждым углом? Оказывается, некоторые блюда способны именно на это.
Суперпродукты, которые уменьшают беспокойство, могут удовлетворить как ваши вкусовые ощущения, так и разум, если вы включите их в свой ежедневный рацион. Давайте выясним механизм, лежащий в основе их успокаивающего действия.
5 продуктов, которые уменьшают стресс и тревогу
Лосось : лосось, который богат омега-3 жирными кислотами и улучшает здоровье мозга, улучшая управление окислительным стрессом, заставляет людей чувствовать себя спокойнее. Жирные кислоты омега-3 также богаты льняным семенем, грецкими орехами и ореховым маслом.
Бананы : Бананы, которые являются хорошим источником магния, могут помочь снизить кровяное давление и снизить частоту сердечных сокращений. Они известны тем, что помогают стабилизировать перепады настроения, беспокойство и тревогу.
Сложные углеводы : овес, цельная пшеница, лебеда и ячмень являются примерами цельнозерновых сложных углеводов, которые обеспечивают постоянный выброс энергии в кровоток, чтобы вы не чувствовали себя подавленным. Эти углеводы повышают уровень серотонина, который иногда называют «гормоном счастья».
Цитрусовые : цитрусовые богаты витамином С и помогают уменьшить стресс за счет снижения уровня кортизола. Витамин С является важным компонентом суперпродуктов, снижающих тревожность, поскольку исследования показали, что он может уменьшить эмоциональный, телесный и умственный стресс.
Фасоль и бобовые : бобовые, такие как нут и чечевица, являются хорошим источником магния, витамина B6 и антиоксидантов . Они были связаны с пониженной тревожностью и повышенным настроением. Для сытного и успокаивающего ужина добавьте эти богатые белком продукты в жаркое и соте.
Хотя суперпродукты не могут лечить тревожные расстройства сами по себе, они могут быть полезным дополнением к вашему общему плану управления тревогой. Вы добьётесь существенного прогресса в установлении успокаивающего и уравновешенного состояния ума, обеспечив своё тело такими блюдами, которые уменьшат тревогу.
Чтобы эффективно справляться со стрессом и тревогой, имейте в виду, что вам следует поговорить с экспертом в области здравоохранения. Примите целостный подход к жизни и позвольте силе богатых питательными веществами суперпродуктов помочь вам в вашем стремлении к более спокойной и менее напряженной жизни.
Добавить комментарий