Возможно, вы слышали о различных видах практики ухода за собой, которые появляются в наши дни. Что для вас забота о себе? Для некоторых это означает, что нужно немного отдохнуть и расслабиться. Для других это может включать в себя участие в художественном поиске.
Существует много видов заботы о себе, и каждый из них включает в себя участие в вещах, которые улучшают качество вашей жизни. Они помогают вам чувствовать себя менее тревожно, улучшают ваше эмоциональное благополучие и даже повышают вашу продуктивность.
Что мы понимаем под заботой о себе? Почему это так важно для нашего психического здоровья?
Эффективное расставление приоритетов среди требований современного общества требует активной приверженности заботе о себе. Практика любви к себе с помощью таких стратегий, как забота о себе для психического здоровья, является ключом к защите общего благополучия.
Вложение значимой энергии и внимания в физические, умственные, социальные или эмоциональные цели, заложенные в психике каждого человека, имеет решающее значение для нашей жизни. Каждый человек может по-своему относиться к заботе о себе, особенно когда он сталкивается с неприятными ситуациями или просто ищет радости.
С другой стороны, отказ от заботы о себе часто отрицательно сказывается на психическом здоровье. Модификации образа жизни в сочетании с конкретными стратегиями ухода за собой могут помочь справиться с текущим состоянием и избежать обострения. По сути, забота о себе должна быть главным приоритетом, если вы планируете эффективно справляться с различными проблемами психического здоровья .
Какие существуют виды ухода за собой?
Чтобы помочь вам лучше понять, почему необходимо заботиться о каждом аспекте своей жизни, давайте рассмотрим шесть различных типов заботы о себе:
1) Самостоятельная забота о психическом здоровье
Это один из самых распространенных видов ухода за собой. Деятельность по самопомощи для психического здоровья находится в непрерывном русле. Ведение дневника, медитация и терапия — все это примеры различных видов деятельности по уходу за собой, которые укрепляют психическое здоровье, поскольку они предоставляют возможности для улучшения качества вашей жизни.
2) Физическая забота о себе
Забота о своем теле — это невероятный способ полюбить себя. Это может означать разные вещи для разных людей. Будь то поддержание гигиены сна или составление плана диеты, забота о своем физическом здоровье необходима для вашего психического здоровья.
3) Социальная забота о себе
Важно создать сеть хороших отношений и группу людей, которые могут вам помочь. Вы можете провести время с близкими, поддержать других или даже стать волонтером, если найдете время. Психологи обнаружили, что люди, у которых есть сильная сеть поддержки, менее уязвимы для проблем с психическим здоровьем.
4) Эмоциональная забота о себе
Нам нужно выяснить, как обращать внимание и контролировать чувства по мере их возникновения, и как справляться с ними здоровым образом. Эмоциональное благополучие может помочь людям понять свои чувства, стать более чуткими и найти способы справиться с обидами. Некоторые способы позаботиться о своих эмоциях — это назвать свои эмоции, посмотреть на эмоциональное колесо или даже пройти терапию.
5) Практика профессионального ухода за собой
Мы часто забываем позаботиться о себе на рабочем месте или в служебных помещениях. Несколько способов расставить приоритеты в профессиональной заботе о себе: каждый день делать обеденный перерыв, устанавливать четкие профессиональные границы , посещать мероприятия и обсуждать требования и ожидания от вашей работы с вашими коллегами.
6) Включение заботы об окружающей среде
Внимательно посмотрите на окружающий мир. Что ты видишь? Уборка вашего пространства может оказать значительное влияние на ваше психическое состояние. Также важно иметь чистую одежду и безупречный, ухоженный автомобиль. Принятие этих, казалось бы, незначительных мер может привести к более организованной жизни без стресса.
Уход за собой уникален для каждого. Это может оказать огромное влияние на ваше физическое и психическое здоровье, а также на ваш взгляд на жизнь. Тем не менее, может потребоваться много настойчивости или намерения каждый день инвестировать в свое благополучие.
Создание плана действий для различных видов ухода за собой может стать большим шагом к тому, чтобы сделать его абсолютно необходимым. Важно культивировать целостный подход с различными видами ухода за собой.
Джанви Капур — консультант со степенью магистра прикладной психологии со специализацией в области клинической психологии.
Что вы думаете о этой истории? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.
Добавить комментарий