Мочевая кислота представляет собой природное соединение, образующееся при расщеплении пуринов, содержащихся в различных продуктах питания и тканях организма. Хотя эта кислота обычно растворяется в крови и выводится через почки, чрезмерный уровень может привести к осложнениям со здоровьем, особенно к подагре.
В этой статье рассматриваются причины высокого уровня кислоты, ее влияние на организм и стратегии естественного снижения уровня кислоты.
Что такое высокий уровень мочевой кислоты?
Когда концентрация кислоты в крови превышает определенный порог, это называется гиперурикемией или высоким уровнем мочевой кислоты. Как правило, уровень выше 6,8 мг/дл (миллиграммов на децилитр) для мужчин и 6 мг/дл для женщин считается повышенным.
Высокий уровень кислоты может способствовать образованию кристаллов уратов, что приводит к воспалению суставов и развитию таких заболеваний, как подагра .
Что вызывает высокое содержание мочевой кислоты?
Несколько факторов могут способствовать высокому уровню кислоты, в том числе:
Диета: потребление продуктов, богатых пуринами, таких как субпродукты, моллюски, красное мясо и некоторые виды рыбы (например, анчоусы, сардины), может повысить его уровень.
Ожирение: избыточный вес связан с повышенным производством и снижением экскреции.
Потребление алкоголя: Алкогольные напитки, особенно пиво, содержат пурины и могут препятствовать выведению кислоты.
Функция почек: нарушение функции почек может снизить способность организма эффективно выводить кислоту, что приводит к ее накоплению.
Генетика: некоторые люди могут иметь генетическую предрасположенность к более высокому уровню кислоты.
Как уменьшить мочевую кислоту
Снижение уровня кислоты может помочь предотвратить возникновение или прогрессирование таких состояний, как подагра. Вот несколько эффективных стратегий, чтобы уменьшить его естественным путем :
Увлажнение : употребление достаточного количества воды в течение дня помогает разбавить кислоту и способствует ее выведению из организма.
Сбалансированная диета: диета с низким содержанием продуктов, богатых пуринами, может помочь снизить уровень кислотности. Сосредоточьтесь на потреблении большего количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов и нежирных белков.
Ограничьте потребление алкоголя: ограничьте или избегайте употребления алкоголя, особенно пива, так как оно может значительно повысить уровень кислотности.
Управление весом: поддержание здорового веса снижает риск высокого уровня кислотности. Потеря лишнего веса за счет сочетания регулярных физических упражнений и сбалансированного питания может быть полезной.
Лекарства: в некоторых случаях медицинские работники могут назначать препараты, снижающие уровень уратов, для контроля уровня кислотности.
Травяные средства: некоторые травы и добавки, такие как экстракт вишни , куркума и витамин С, могут помочь снизить уровень кислотности. Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать какие-либо растительные лекарственные средства.
Высокий уровень мочевой кислоты может оказывать неблагоприятное воздействие на организм, приводя к таким состояниям, как подагра и камни в почках. Понимая причины повышенного уровня кислоты и принимая соответствующие изменения образа жизни, люди могут эффективно управлять уровнем мочевой кислоты и снижать риск связанных с этим осложнений для здоровья.
Всегда рекомендуется проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения для индивидуального руководства и рекомендаций по управлению уровнем кислотности.
Добавить комментарий