Что вызывает изжогу каждый день? Что такое кислотный рефлюкс и как с ним справиться

Изжога может быть неприятным и надоедливым ощущением, с которым многие люди сталкиваются ежедневно.

Ощущение жжения в груди возникает при регургитации желудочной кислоты в пищевод. Хотя случайный кислотный рефлюкс является обычным явлением и, как правило, безвреден, его ежедневное переживание может быть признаком более хронического состояния, известного как кислотный рефлюкс.

В этой статье мы исследуем причины кислотного рефлюкса и дадим несколько полезных советов по управлению кислотным рефлюксом.

Как бороться с изжогой?

Наличие лишнего веса может создавать давление на желудок, приводя к забросу кислоты обратно в пищевод. (Энгин Акьюрт/Pexels)

Если вы страдаете кислотным рефлюксом каждый день, вы можете внести несколько изменений в образ жизни, чтобы облегчить симптомы:

Поддерживайте здоровый вес : избыточный вес может оказывать давление на желудок, вызывая попадание кислоты обратно в пищевод. Поддерживая здоровый вес с помощью регулярных упражнений и сбалансированного питания, вы можете уменьшить частоту и тяжесть кислотного рефлюкса.

Ешьте чаще и меньше : употребление больших порций может вызвать кислотный рефлюкс. Вместо этого выберите несколько небольших приемов пищи в течение дня вместо больших. Это поможет предотвратить переполнение желудка и уменьшит вероятность кислотного рефлюкса.

Избегайте триггерных продуктов: известно, что некоторые продукты вызывают изжогу у людей с кислотным рефлюксом. К ним относятся такие продукты, как острые блюда, цитрусовые, помидоры, шоколад, кофеин и жирная или жареная пища. Определив и избегая триггерных продуктов, вы можете значительно уменьшить возникновение кислотного рефлюкса.

Продукты, вызывающие кислотный рефлюкс

В то время как триггерные продукты могут варьироваться от человека к человеку, есть некоторые общие виновники, которые, как правило, вызывают кислотный рефлюкс:

Острая пища: такие специи, как порошок чили, черный перец и острые соусы, могут раздражать слизистую оболочку пищевода, что приводит к изжоге.
Цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты и другие цитрусовые очень кислые и могут увеличить выработку желудочной кислоты, вызывая кислотный рефлюкс.
Помидоры: будь то свежие помидоры, томатный соус или кетчуп, высокая кислотность помидоров может усугубить симптомы изжоги.

Продукты, помогающие при кислотном рефлюксе

Некоторые продукты могут помочь облегчить симптомы. (Студия Коттонбро/Pexels)

Хотя важно избегать триггерных продуктов, есть также продукты, которые могут помочь облегчить кислотный рефлюкс :

Овсянка: теплая тарелка овсянки успокаивает пищевод и поглощает избыток желудочной кислоты, облегчая кислотный рефлюкс.
Имбирь: известный своими противовоспалительными свойствами, имбирь может помочь уменьшить воспаление в пищеводе и облегчить симптомы изжоги.
Зеленые листовые овощи. В таких овощах, как шпинат, капуста и брокколи, мало кислоты и много клетчатки, что делает их отличным выбором для людей с кислотным рефлюксом.

Изжога каждый день может быть признаком кислотного рефлюкса, хронического состояния, требующего лечения.

Внося изменения в образ жизни, например, поддерживая здоровый вес, употребляя меньше пищи и избегая триггерных продуктов, вы можете облегчить свои симптомы. Кроме того, включение в рацион таких продуктов, как овсянка, имбирь и зеленые листовые овощи, может облегчить кислотный рефлюкс.

Имейте в виду, что если ваши симптомы сохраняются или усиливаются, крайне важно обратиться за советом к медицинскому работнику для постановки точного диагноза и индивидуального плана лечения.