Кверцетин — это флавоноид, также называемый растительным пигментом, который содержится в некоторых продуктах питания и растениях. Это натуральный пигмент, обладающий обильными антиоксидантными свойствами, который может помочь во многих случаях, включая уменьшение воспаления, артериального давления и многое другое.
Фактически, кверцетин считается одним из лучших антиоксидантов, даже лучше, чем бета-каротин, витамин С и витамин Е. Он играет важную роль, помогая вашему организму бороться со свободными радикалами, связанными с такими заболеваниями, как диабет и проблемы с сердцем.
Продолжайте читать, пока мы обсуждаем больше об этом важном растительном соединении и его потенциальной пользе для здоровья, дозировке и возможных побочных эффектах.
Что такое кверцетин?
Это пигмент, относящийся к флавоноидам , группе растительных соединений, содержащихся в различных овощах, фруктах, напитках, злаках и многом другом.
Пигмент известен своими противовоспалительными свойствами, которые защищают организм от вредного окислительного стресса, который может повредить ткани, клетки, а также может вызвать хронические проблемы со здоровьем, такие как рак, высокое кровяное давление, диабет, болезнь Альцгеймера и т. д.
Кверцетин является самым популярным флавоноидом, доступным в рационе, поскольку, по оценкам, человек потребляет от 10 до 100 мг его каждый день с различными продуктами и напитками.
Польза кверцетина для здоровья
Кверцетин связан с рядом преимуществ для здоровья, включая следующие:
Борьба со свободными радикалами
Свободные радикалы связаны с рядом заболеваний, таких как рак, диабет, высокое кровяное давление и многое другое. Исследования также показывают, что свободные радикалы способствуют развитию генов, которые приводят к воспалению, что в свою очередь вызывает ряд серьезных проблем со здоровьем.
Антиоксидантные свойства кверцетина защищают клетки от окислительного стресса и свободных радикалов, а также помогают уменьшить воспаление в организме.
Снижение риска некоторых видов рака
Несколько исследований показывают, что диета с высоким содержанием флавоноидов, включая кверцетин, может снизить риск развития некоторых видов рака. Кроме того, он может замедлить рост раковых клеток и снизить вероятность развития заболевания.
Снижение риска хронических проблем с мозгом
Оказание противовирусного и антибактериального действия
Известно, что противовирусное и антибактериальное действие растительного соединения предотвращает рост некоторых бактерий, вызывающих заболевания. К ним относятся сальмонелла энтеритидис, протей, кишечная палочка и другие.
Облегчение симптомов аллергии
Противовоспалительные свойства кверцетина также могут облегчить симптомы аллергии и облегчить состояние. Несколько исследований на животных показали, что растительное соединение может блокировать ферменты, которые приводят к воспалению, а также предотвращать рост вызывающих воспаление химических веществ, называемых гистамином.
Источники пищи и добавки
Флавоноиды содержатся в различных овощах и фруктах, особенно в их кожуре. Некоторые из лучших источников пищи включают в себя:
- вишни
- каперсы
- лук
- желтый и зеленый перец
- лук-шалот
- красные яблоки
- брокколи
- помидоры
- спаржа
- ягоды (черника, малина, клюква)
- капуста
Он также содержится в нескольких сортах чая, таких как черный и зеленый чай .
Помимо источников пищи, вы также можете найти добавки в магазинах здоровья и в Интернете. Добавки доступны в различных формах, включая порошки и капсулы.
Что касается дозировки, типичная доза колеблется от 500 до 1000 мг в день, хотя она может варьироваться от одного человека к другому, а также может зависеть от состояния здоровья, которое у вас может быть.
Каковы побочные эффекты и возможные риски?
Растительное соединение, как правило, хорошо переносится, но может иметь потенциальные побочные эффекты при употреблении в больших количествах. Некоторые возможные побочные эффекты могут включать:
- проблемы с желудком, такие как диарея
- сильные головные боли
- покалывание в ногах и руках
- телесная боль
Риски также могут включать сыпь на теле, крапивницу , зуд, затрудненное дыхание и стеснение в груди.
Также важно отметить, что флавоноиды, такие как кверцетин, могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антибиотики, лекарства от кровяного давления, препараты для разжижения крови, препараты для химиотерапии и многое другое. Таким образом, люди, принимающие эти лекарства или какие-либо лекарства для лечения постоянных проблем со здоровьем, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки.
Кроме того, если вы беременны или имеете проблемы с печенью или почками, избегайте приема этой добавки или поговорите с врачом, чтобы узнать правильную дозировку.
Добавить комментарий