Ви втомилися від тих самих старих тренувань і шукаєте цікавий і захоплюючий спосіб залишатися активним? Що ж, не дивіться далі, ніж вправи на ходьбу тварин. Ці вправи є не лише кумедним доповненням до вашого тренування, але вони також працюють на все тіло, як і будь-яка інша рутина.
У цій статті ми познайомимо вас із деякими вправами на прогулянку з тваринами, які розкриють вашу внутрішню дитину та зроблять ваші тренування набагато приємнішими. Ці вправи не тільки розважальні, але й чудові для розвитку сили, покращення гнучкості та підвищення загальної фізичної форми.
Що таке вправи з вигулом тварин?
Вправи з прогулянками з тваринами — це веселий, але ефективний спосіб підвищити свою фізичну форму, водночас розважаючись.
Імітуючи рухи тварин, таких як жаби, пінгвіни, качки, ведмеді та краби, ви задіюєте кілька груп м’язів і покращуєте свою силу, гнучкість , координацію та баланс.
Ці вправи пропонують тренування для всього тіла, націлюючи на різні групи м’язів і можуть бути адаптовані до різних рівнів фізичної підготовки. Вони також покращують усвідомлення тіла та додають елемент радості та творчості у ваші тренування.
Веселі вправи на прогулянку тварин для щоденних тренувань
Ось п’ять із них:
№1 Стрибок жаби
Почнемо з вправи «Стрибок жаби». Спрямуйте свою внутрішню амфібію, коли ви присідаєте навпочіпки та піднімаєтесь, щоб вибухнути у потужний стрибок, приземляючись із м’якими колінами та повторюючи рух.
Ця вправа націлена на м’язи нижньої частини тіла , включно з квадрицепсами, сідницями та литками, добре тренуючи їх, водночас створюючи навантаження на серцево-судинну систему.
№2 Вправа з пінгвінами
Перевалюйтеся до чарівної вправи з пінгвінами. Почніть зі стояння, з’єднавши ноги та руки по боках. Зробіть невеликі кроки в сторони, тримаючи коліна злегка зігнутими, а верхню частину тіла вертикальною.
Рухайтесь, як пінгвін, зберігаючи стабільний ритм, коли ви працюєте з м’язами ніг і залучаєте кор. Ця вправа не тільки чудово підтягує ноги, але й покращує рівновагу та координацію.
№ 3 Вправа «Ходьба качки».
Для виконання вправи «Ходіти качиною» почніть з присідання, тримаючи спину прямою, а грудну клітку піднятою.
Ідіть вперед, як горда качка, зберігаючи положення присідаючи і роблячи дрібні кроки. Відчуйте печіння в квадрицепсах і сідницях, коли ви кидаєте виклик м’язам нижньої частини тіла.
Ця вправа є чудовим способом зміцнити ноги, покращити рухливість і додати нотку задоволення у ваші тренування.
#4 Вправа «Ведмідь повзає».
Щоб виконати цю найкращу вправу для спалювання ядра, почніть у нейтральному положенні на столі з руками прямо під плечима та колінами під стегнами. Злегка підніміть коліна від килимка або землі, тримаючи спину рівною та захоплюючи серцевину.
Тепер повільно рухайтеся вперед, ступаючи правою рукою та лівою ногою, потім лівою рукою та правою ногою. Ця вправа опрацьовує верхню частину тіла, серцевину і навіть ноги. Це тренування всього тіла , яке імітує силу та спритність ведмедя.
№ 5 Вправа «Крабська ходьба».
Давайте закінчимо наші прогулянки з тваринами прогулянкою краба. Сядьте на землю або килимок, поклавши руки позаду, пальці вказуючи на ноги. Відірвіть стегна від землі та почніть ходити вбік, чергуючи ліву та праву руку й ногу в зручному темпі.
Ця вправа опрацьовує трицепси , плечі та м’язи м’язів, а також сідниці та ноги. Це чудовий спосіб покращити силу, стабільність і координацію верхньої частини тіла.
За допомогою вищезазначених вправ із прогулянками тварин ви можете додати трохи азарту та грайливості у свій фітнес-рутин.
Від стрибків жаби до плескання пінгвіна, качиної ходьби до повзання ведмедя та крокування краба, ці тренування кинуть виклик вашому тілу та викликають усмішку на вашому обличчі. Отже, рухайтесь і не соромтеся знову робити вправи веселими. Пам’ятайте, що фітнес і фізичні вправи не повинні бути клопотом, коли ви насолоджуєтеся.
Залишити відповідь