Музична терапія спирається на силу музики в терапевтичних стосунках, щоб управляти рядом станів і покращувати якість вашого життя. Є багато переваг музичної терапії, особливо тому, що музичний терапевт адаптує сеанси відповідно до ваших потреб.
Недавнє дослідження (Rebecchini L. 2021) показує, що переваги музичної терапії можна розглядати як всеохоплюючі, тобто захищає та зміцнює наше фізичне та психічне здоров’я.
Музикотерапевти використовують реакцію людини та зв’язок із музикою, щоб заохотити позитивні зміни в настрої та загальному психічному настрої. Музична терапія пропонує людям творчий і доступний спосіб вираження своїх почуттів і обробки свого досвіду.
Ви можете співати або грати на інструментах, слухати музику або обговорювати значення віршів. Вам не потрібні музичні навички, і люди будь-якого віку можуть скористатися цим.
Це може допомогти покращити впевненість, комунікативні навички, незалежність, самосвідомість та обізнаність про інших, а також навички концентрації та уваги.
Давайте детально розглянемо численні переваги музичної терапії.
8 переваг музичної терапії
Музика може впливати на увагу, емоції, пізнання, поведінку та спілкування клієнта. Це також може допомогти розслабитися та отримати задоволення. Таким чином, можна з упевненістю сказати, що музична терапія корисна у всіх аспектах життя.
Ось деякі з переваг музичної терапії:
№ 1 Зменшує занепокоєння
Тривожні розлади спричиняють такі симптоми, як стрибки та роздуми, надзвичайний страх, часта невизначеність та занепокоєння про майбутнє. Музична терапія тривоги може допомогти в полегшенні фізичних і психічних симптомів тривоги.
Завдяки техніці, яка називається принципом ізо, музика підбирається відповідно до поточного настрою людини, а потім адаптується для полегшення налаштування настрою. Якщо хтось відчуває занепокоєння, музичний терапевт може допомогти йому створити список відтворення, який поступово переходить від швидкої музики з сильними ритмами до повільнішої, простішої.
Музичні афірмації, коли терапевт допомагає клієнту визначити афірмацію, щоб заспокоїти свою тривогу, і поєднує її під просту повторювану мелодію, можуть допомогти клієнт запам’ятовує афірмації в даний момент.
№2 Зменшує депресію
Загальні симптоми депресії включають низьку енергію, відчуття безнадійності або нікчемності, а також втрату інтересу або задоволення від бажаної діяльності. Музична терапія може бути ефективним засобом лікування депресії, оскільки вона дає доступ до різноманітних звуків і виражень. Завдяки імпровізаційній грі на інструменті клієнт досліджує та отримує миттєвий слуховий відгук про різні настрої та звуки.
Коли клієнт, який переживає депресію, вивчає діапазон музичних засобів вираження, він може почати отримувати доступ до ширшого діапазону емоційних переживань, прокладаючи шлях для покращення настрою та почуття надії.
#3 Зменшує стрес
Стрес може пришвидшити пульс, частоту дихання, дратівливість і неспокій. Завдяки процесу музичної терапії, який називається захопленням, якщо ви чуєте рівномірний ритм, частота серцевих скорочень або дихання з часом почнуть відповідати цьому ритму.
Музичні терапевти можуть поєднувати супровідну музику з технікою, що називається прогресивною м’язовою релаксацією. У цій техніці терапевт пропонує учасникам напружити та розслабити певні групи м’язів і забезпечує музичний супровід, який викликає відчуття напруги та розслаблення.
Дослідження також показали, що спів знижує рівень кортизолу та кортизону, двох гормонів, які виділяються під час переживання стресу.
#4 Покращує емоційну регуляцію та процес обробки
Музика обробляється в лімбічній системі мозку, яка є сховищем інших емоційних систем обробки та регулювання. Ось чому певна музика, навіть без тексту, може звучати «сумно», «радісно» тощо. Інструментальна імпровізація часто використовується, щоб дослідити, як можуть звучати різні емоції. Наприклад, клієнт може відтворити емоцію, яку він зараз відчуває, і емоцію, яку він хотів би відчути, і порівняти ці два звуки.
Клієнти часто виявляють у пісні емоції, які насправді є відображенням їх власного внутрішнього досвіду. Тоді це дає можливість для подальшої обробки цих емоцій.
#5 Сприяє почуттю безпеки та безпеки
Щоб відбутися будь-яка зміна, людина має почуватися достатньо безпечно, щоб досліджувати щось нове. Люди, які пережили будь-яку гостру чи хронічну травму, можуть відчувати труднощі з почуттям безпеки. У музичній терапії терапевт спеціально навчений робити середовище доступним і сприяти терапевтичним стосункам, заснованим на безпеці та довірі.
Музика сама по собі має унікальні елементи, які забезпечують безпеку та захист. Музика часто існує в структурі; часто є постійний ритм і чітке відчуття початку, середини чи кінця у творі.
#6 Покращує прихильність
Зазвичай люди з психічними потребами переживають певні порушення у своїх стосунках з доглядом на ранніх етапах. Залучаючись до міжособистісного музичного досвіду, динаміку стосунків часто можна відтворити та змінити. Терапевт використовує музичні техніки, такі як відображення музики клієнта, щоб дати клієнту відчуття, що його чують, слухають і цінують.
Музичні терапевти також можуть працювати безпосередньо з опікунами та дітьми, щоб сприяти спільному регулюванню та зближенню. Відносна динаміка міжмузичних зв’язків може розвинути позитивні якості у клієнта та допомогти розвинути здібності до здорових стосунків.
#7 Сприяє витривалості
Кожен відчуває невдачі в житті; наша стійкість визначає те, як ми проходимо через ці важкі моменти та продовжуємо жити життям, повним значущого досвіду. Стійкість — це не статична риса особистості, а те, що може рости й розвиватися протягом усього життя. Використання музики як форми догляду за собою для регулювання настрою може бути одним із інструментів у наборі інструментів стійкості людини.
Досвід музичної терапії також допомагає знайти сенс у музиці. Це дозволяє застосувати ще один інструмент стійкості: знайти цінність у їхніх обставинах.
#8 Фізичні переваги
Найпоширенішим використанням музичної терапії є сприяння фізичній користі, навіть у сфері фізичної реабілітації. Музика також викликає несвідомі фізичні реакції. Музика впливає на частини нашого мозку, що відповідають за вегетативні та несвідомі функції (такі як дихання, пульс, деякі рухи тощо).
Музична терапія може сприяти фізіологічним змінам, таким як покращення дихання, зниження артеріального тиску, регуляція серцевого ритму, збільшення м’язової сили та покращення дрібної моторики.
Тому музична терапія може бути ефективним і приємним засобом для зменшення симптомів численних станів, включаючи депресію та тривогу. Люди вже давно використовують музику за її потужний вплив на настрій і емоції.
Залишити відповідь