Кріс Гемсворт широко відомий своєю неймовірною фізичною формою, але коли справа дійшла до підготовки до «Видобутку 2», продовження його бойовика Netflix 2020 року, йому потрібно було вивести свою фізичну форму на абсолютно новий рівень. Незважаючи на свою стрічку в Instagram, орієнтовану на фітнес, Кріс Гемсворт розповів, що йому довелося внести деякі суттєві зміни у свій режим тренувань, щоб відповідати вимогам його ролі Тайлера Рейка, невпинного найманця.
Перехід від Тора до Тайлера Рейка
Після інтенсивних тренувань з бодібілдингу та скульптури для Thor: Love and Thunder Кріс Гемсворт зрозумів, що йому потрібен інший підхід для Extraction 2. В інтерв’ю Yahoo Entertainment він пояснив,
«Я щойно закінчив Тор, де багато моїх тренувань були бодібілдингом, естетичним моделюванням і формуванням тіла».
Однак, щоб грати Тайлера Рейка, потрібно було зосередитись на атлетичності та фізичній витривалості, що дозволило йому не відставати від складних довгих кадрів і напружених бойових сцен, запланованих режисером Семом Харгрейвом.
Тренування Кріса Хемсворта: кардіо, функціональність і гнучкість
Щоб підготуватися до фізично важкої ролі, Кріс Гемсворт включив у свій розпорядок більше кардіотренувань. Він зосередився на покращенні своєї загальної функціональності, руху та гнучкості. Мета полягала в тому, щоб підвищити його витривалість і переконатися, що він зможе витримати суворий графік зйомок, який часто включав 12-14-годинний робочий день разом із репетиціями у неробочий час і у вихідні дні. Відданість Хемсворта вийшла за межі тренажерного залу, оскільки він занурився в репетиції та хореографію трюків, щоб показати справжній виступ.
Трансформація Кріса Гемсворта для «Видобутку 2» демонструє його багатогранність як актора
Тренування серцево-судинної системи : Хемсворт включив значну кількість кардіо вправ у свій розпорядок дня . Серцево-судинна підготовка була ключовим компонентом у підготовці до фізично важких екшенів і тривалих кадрів, необхідних для фільму. Заняття такими видами діяльності, як біг, їзда на велосипеді та високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), допомогли підвищити його витривалість і загальне здоров’я серцево-судинної системи.
Функціональне та рухове тренування : на відміну від своїх попередніх тренувань, зосереджених на естетиці, Хемсворт переніс тренування на функціональність та рух . Цей тип тренувань наголошує на вправах, які імітують реальні рухи, покращують спритність, координацію та загальний контроль над тілом. Функціональне тренування включало такі вправи, як рухи з власною вагою, вправи з гирями та вправи на спритність, щоб покращити його здатність виконувати складну бойову хореографію та трюки.
Гнучкість і мобільність. Робота : Кріс Хемсворт розумів важливість бути гнучким і підтримувати оптимальну рухливість суглобів для виконання інтенсивних фізичних навантажень, пов’язаних із роботою. У свій режим тренувань він включив регулярні розтяжки , заняття йогою та вправи на рухливість. Ці вправи допомогли покращити діапазон його рухів, запобігти травмам і забезпечити плавні рухи під час бойових дій.
Високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT): Щоб продовжити перевірку своєї серцево-судинної системи та покращити спалювання жиру, Хемсворт включив тренування HIIT у свою програму тренувань. HIIT передбачає короткі сплески інтенсивних вправ з наступними короткими періодами відпочинку. Цей тип тренувань не тільки покращує стан серцево-судинної системи, але й сприяє зростанню чистої м’язової маси та втраті жиру.
Занурення в хореографію трюків: відданість Хемсворта вийшла за межі тренажерного залу. Він активно брав участь у репетиціях і сесіях хореографії трюків, щоб зануритися в персонажа та забезпечити безперебійне виконання бойових сцен. Цей практичний підхід дозволив йому синхронізувати свою фізичну підготовку з практичними вимогами ролі, що призвело до переконливого зображення Тайлера Рейка.
Трансформація Кріса Хемсворта для «Видобутку 2» демонструє його прагнення втілити різних персонажів. Його перехід від естетичної скульптури до формування витривалості демонструє його відданість справжньому виступу. Напружена 21-хвилинна послідовність дій і емоційні моменти у фільмі викликали резонанс у глядачів, змушуючи їх бажати більше від цієї захоплюючої франшизи.
Залишити відповідь