Ви можете відчувати себе безпорадними і думати, як поговорити з людиною з депресією. Один із основних способів допомогти – це навчитися підтримувати, розуміти та допомагати їм отримати необхідні ресурси.
Чим більше ви розумієте про депресивні розлади, як вони впливають на людей і як про них можна піклуватися, тим більше ви зможете допомогти іншим.
Не завжди просто знати, як розмовляти з людиною, яка страждає на депресію. Намагайтеся не впадати у відчай через занепокоєння щодо висловлення «неправильного» слова. Занадто багато людей, які страждають на клінічну депресію, почуваються ізольованими, що загострює їхню хворобу. Якщо вам не вистачає слів, просто скажіть це — і нагадайте своєму другові, що ви тут заради нього.
Що таке депресія?
Депресія характеризується поганим настроєм, сумом і безнадією. Це також може супроводжуватися втомою, негативним мисленням і суїцидальними думками. Хоча існує багато ознак депресії, є кілька загальних рис, про які слід знати.
Ознаки та симптоми депресії включають:
- Безвихідь і тривога за майбутнє
- Наявність неадекватного почуття власної гідності
- Відсутність мотивації
- Мати ідеї про смерть
- Вони вважають себе тягарем
Велика депресія є одним з найпоширеніших психологічних розладів у світі, тому ймовірно, що хтось, кого ви знаєте або любите, страждав. Знання того, як розмовляти з людиною з депресією, може бути чудовим підходом для її підтримки.
Як розмовляти з людиною з депресією?
Найпростіший спосіб почати розмову – запитати свого знайомого, чи не в депресії. Не звинувачуйте, не кричіть, не соромтеся і не применшуйте почуття свого друга. Дайте їм знати, що ви дбаєте про них і що ви готові поговорити про це, якщо вони захочуть.
Отже, як поговорити з людиною з депресією або як підтримати людину з депресією ? Нижче наведено п’ять речей, які ви можете сказати, щоб показати їм свою стурбованість:
1) Чим я можу вам допомогти сьогодні?
Запит про те, що ви можете для них зробити, справді допоможе їм пережити день. Можливо, вони погано їдять, і ви можете принести їм вечерю. Можливо, їм потрібен ранковий дзвінок або текстове повідомлення, щоб переконатися, що вони прибувають на роботу вчасно.
Надання такої можливості є засобом дати їм зрозуміти, що звертатися за допомогою можна. Продемонструйте свою підтримку, шукайте методи допомоги та нагадайте їм, що доступні чудові методи лікування.
2) Нагадайте їм про їхню важливість
Люди з клінічною депресією часто вважають, що їхнє життя безглузде і що ніхто не помітить, якщо вони помруть. Якщо ви можете чесно сказати своєму другові, як багато вони значать для вас та інших, вони зрозуміють, що вони важливі та цінні.
3) Підкресліть той факт, що надія є
Ви можете сказати своєму другу, що він має законну хворобу, і водночас втішити його, сказавши, що є надія, тому що депресія, як і будь-який інший медичний стан, піддається лікуванню. Ваш знайомий має дуже хороші шанси знову почуватися нормально за допомогою ліків і терапії.
4) Обійміть їх
Мовчання може бути потужним інструментом для визнання серйозності епізоду, не сприяючи цьому. Якщо у вас близькі стосунки з кимось, фізичний дотик, обійми або хапання за руку можуть бути заспокійливим жестом. Іноді потрібна лише ваша присутність, а не ваші слова.
5) Заохочуйте їх звернутися до професіонала
Якщо ваш друг ще не звертався до лікаря, попросіть його зробити це та запевніть, що звернення за допомогою є недоречним. Депресія є законним і виліковним психічним розладом. Якщо ваш друг уже відвідує лікаря, зголоситесь допомогти з отриманням ліків і вчасним записом на прийом.
Довгий час ніхто по-справжньому не боровся з депресією. Ми наполегливо працюємо, щоб змінити це, і нам потрібно навчитися правильно повідомляти про депресію. Ви не можете суттєво допомогти людині, яка страждає на депресію, якщо не поговорите з нею про це. Якщо вам некомфортно розмовляти, краще знати, чого не слід говорити людині з депресією .
Якщо ви знаєте людину, яка страждає на депресію, вам може бути важко знати, як найкраще підтримати її та як поговорити з людиною з депресією.
Джанві Капур – консультант зі ступенем магістра прикладної психології зі спеціалізацією на клінічній психології.
Залишити відповідь