Розлади адаптації – це психологічні стани, спричинені стресом. Вони є результатом нездатності людини впоратися зі значною життєвою подією чи зміною.
Вони трапляються, якщо людина переживає вищий рівень стресу, ніж зазвичай очікує. Це також може призвести до проблем із стосунками, кар’єрою чи школою. Захворювання може діагностуватися як у дітей, так і у дорослих.
Розлади адаптації лікуються психотерапією, медикаментами або їх комбінацією. Вивчення кількох навичок подолання разом із правильним керівництвом і підтримкою може значно допомогти людині.
Що таке розлад адаптації?
Розлад адаптації є результатом надзвичайної емоційної реакції на стресові ситуації, події або зміни в житті, як-от звільнення з роботи, смерть коханої людини або ускладнення у стосунках.
Багато з нас можуть адаптуватися до невизначеності життя за короткий проміжок часу. Однак люди з таким станом можуть реагувати серйозно, що може тривати довше. Ці розлади викликані істотними змінами в життєвих подіях або стресовими факторами.
Однак у деяких випадках розлад адаптації може призвести до інших психологічних розладів, якщо його не лікувати.
Симптоми розладу адаптації
Ситуаційна депресія або розлад адаптації можуть вразити будь-кого в будь-якому віці та характеризуються як поведінковими, так і емоційними симптомами.
Розпізнавання та визначення основних симптомів і пошук необхідних заходів лікування, щоб допомогти людям ефективно впоратися з розладом адаптації, є дуже важливими.
Загальні ознаки та симптоми можуть включати наступне:
- Постійне відчуття смутку, безнадії та тривоги.
- Проблеми в прийнятті рішень і концентрації.
- Зміни режиму сну та апетиту.
- Бути ізольованим або соціально замкнутим.
- Надмірне занепокоєння або заклопотаність подією.
- Часто перевантажений.
- Раптові спалахи роздратування та гніву.
- Участь у саморуйнівних діях і поведінці.
- Фізичні симптоми, такі як головний біль або біль у животі.
Важливо пам’ятати, що ці розлади можуть завдавати серйозного занепокоєння, але ознаки переважно тимчасові, і їх можна подолати, коли людина адаптується до нових життєвих подій.
Щоб вважатися серйозними, симптоми розладу адаптації мають проявлятися протягом принаймні трьох місяців.
Лікування розладу адаптації
Психіатр або психолог може діагностувати цей стан за допомогою комплексного обстеження.
Вони можуть визначити основні симптоми людини, тривалість і вплив на повсякденне життя. Вони також можуть діагностувати у вас невизначений розлад адаптації, доки не знайдуть жодних точних причин або факторів стресу. Мета процесу лікування — навчитися справлятися з навичками, зменшити симптоми та сприяти здоровій адаптації.
Нижче наведено деякі підходи, які зазвичай використовуються для лікування цього стану:
1) Психотерапія
Методи терапії, такі як когнітивно-поведінкова терапія, можуть допомогти вам впоратися з основними змінами та адаптуватися до них.
Це може допомогти вам визначити негативний цикл думок, емоцій і поведінки, які ускладнюють вам адаптацію до змін. З коригуваннями може бути важко впоратися, і ви можете отримати користь від підтримки та уважного вуха.
2) Ліки
якщо ваші труднощі з пристосуванням супроводжуються симптомами тривоги та депресії, ваш психіатр може також порекомендувати ліки.
Хоча терапія дозволяє вам досліджувати свої емоції, вивчати механізми подолання, ліки можуть допомогти вам внутрішньо.
3) Підтримуючі втручання
І дорослі, і діти отримують користь від підтримуючих зв’язків і спільнот. Хоча вашою першою схильністю може бути ізоляція, завжди краще звернутися по допомогу, коли вона вам дійсно потрібна.
Застосування методів самодопомоги може допомогти вам пом’якшити пов’язаний із цим стрес і тривогу.
4) Зміна способу життя
Якщо ви звернетеся до лікаря загальної практики, його першою рекомендацією може бути покращення дієти та зміни способу життя.
Одужання можливе за допомогою терапії та інших професіоналів, але ваші зусилля також мають значення. Ви можете почати з малого, і все більше змінювати свій спосіб життя.
Розлад адаптації може завдати шкоди загальному самопочуттю людини, коли вона стикається з великими життєвими змінами або невизначеними подіями. Маючи належне розуміння симптомів і правильний вид лікування, можна справитися з цими змінами та адаптуватися до них.
Психотерапія, медикаменти, підтримуючі втручання та коригування способу життя можуть сприяти успішному одужанню від стану. Майте на увазі, що відкритість до професійних систем підтримки є кроком у правильному напрямку до зцілення та взяття на себе відповідальність за своє життя.
Джанві Капур – консультант зі ступенем магістра прикладної психології зі спеціалізацією на клінічній психології.
Що ви думаєте про цю історію? Розкажіть нам у коментарях нижче.
Залишити відповідь