Насилу висипаєтеся й втомилися від усіх цих перевертань? Не хвилюйтеся, ви не самотні. Насправді, за даними Національного інституту здоров’я, зараз близько 50 мільйонів американців страждають від хронічного безсоння.
Але що, якби було просте рішення, яке могло б допомогти вам більше спати? Ну, є! І це передбачає проведення деякого часу на свіжому повітрі протягом дня і навіть перед сном.
Переваги сну на свіжому повітрі
1) Зменшує стрес
Відпочинок на свіжому повітрі – чудове місце, щоб зняти стрес і залишити хвилювання. Простий фізичний акт сну на свіжому повітрі заспокоює, а відсутність відволікань допомагає нашому розуму зосередитися на диханні та розслабитися.
Людям, які переживають високий рівень стресу, також важливо частіше бувати на природі. Різні дослідження показують, що проведення часу на природі знижує рівень кортизолу. Низький рівень кортизолу зменшує відчуття депресії та тривоги, покращуючи загальний настрій.
2) Підвищує вашу творчість
Для художників і всіх, хто шукає натхнення, природа є ідеальним місцем для роздумів. Тут тихо, нічого не відволікає, і ви оточені природою. Свіже повітря, відсутність забруднення та відкритий простір допомагають вам зосередитися на своїх думках.
Переваги сну на свіжому повітрі також сприяють розвитку вашої творчості . Коли ми далеко від міста, це означає, що наш мозок не перевантажується. У вас є достатньо часу, щоб мислити більш чітко, і це корисно для тих, хто працює над творчими проектами, такими як письменництво або створення мистецтва.
3) Покращує ваше здоров’я
Сон на свіжому повітрі може навіть позитивно вплинути на ваше здоров’я. Є кілька досліджень, які показали, що це правда, і ці дослідження показали, що сон на вулиці має багато переваг як для психічного, так і для фізичного здоров’я.
Кілька досліджень показали, що сон під зірками може знизити артеріальний тиск, зменшити рівень стресу та навіть зміцнити імунітет. Проведення часу на природі також відоме як «зелені фізичні вправи», оскільки це може зарядити вас енергією. Це корисно, коли використовується разом із традиційними методами терапії, такими як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ).
4) Підвищує настрій
Як ви, мабуть, знаєте, сон важливий для нашого здоров’я та благополуччя. Однак багато хто з нас не висипається регулярно. Причиною цього часто є стрес або тривога, які можуть спричинити порушення режиму сну, що може погіршити наше фізичне та психічне здоров’я.
Якщо ви страждаєте від депресії або тривоги, сон на свіжому повітрі може бути корисним, оскільки це дає вам можливість на ніч втекти від своїх турбот. Це може змусити вас почуватись спокійніше та спокійніше, ніж коли ви спите вдома.
5) Насолоджуйтеся дикою природою
Сон у дикій природі — чудовий спосіб відволіктися від повсякденної рутини та насолодитися природою. Перебуваючи на природі, ви не почуватиметеся настільки напруженими чи перевантаженими життєвими викликами, оскільки вас менше відволікає, ніж коли ви оточені будівлями та людьми.
Крім того, сон на свіжому повітрі дає вам можливість для саморефлексії ; це допомагає нам зрозуміти, що робить нас щасливими чи нещасними, щоб ми могли приймати кращі рішення щодо нашого життя, рухаючись вперед.
Якщо ви шукаєте новий спосіб висипатися, а також привід подорожувати, сон на свіжому повітрі – ідеальне рішення. Все, що вам потрібно, це місце, намет або гамак, щоб розслабитися та розслабитися!
Залишити відповідь