Правильна техніка фітнес-тренувань дуже важлива для оптимального тренування, щоб легко виконувати щоденну роботу.
Це також гарантує, що тіло менше втомлюється і може виконувати більше роботи одночасно, тримаючись подалі від різних захворювань. Фітнес-програма, зосереджена на групі м’язів, необхідна для забезпечення загального збільшення сили та функцій тіла.
У цій статті ми обговорюємо найпопулярніші тренування для всього тіла для розвитку сили, які включають основні групи м’язів і покращують їх функціонування. Застосовуючи ці тренування у своєму повсякденному житті, ви можете покращити свою фітнес техніку та отримати багато користі.
Отже, готуйтеся дозволити своєму тілу розкрити свій потенціал і підвищте свій рівень фізичної форми.
Найкращі вправи для тренування всього тіла
Ось п’ятірка кращих:
№1 Тяга в присіданні
Тяга в присіданні – це техніка вправи для всього тіла, яка поєднує в собі присідання та віджимання.
Це допомагає людині набратися сил і дає змогу виконувати будь-які завдання, не втомлюючись. Це допомагає розробити правильну форму для застосування для різних модифікацій і варіацій.
#2 Відступник
Ренегат – це комплексна вправа, яка корисна людям із болем у спині. Ця вправа використовується для зміцнення спини і забезпечує полегшення плечей, рук і ядра.
Ця вправа складна для виконання початківцям, але людина може змінити її відповідно до свого рівня фізичної підготовки.
#3 Зворотний випад і згинання біцепса
Зворотні випади та згинання на біцепс — це комбінована вправа, яка використовується для збільшення сили нижніх кінцівок і біцепсів.
Воно ускладнює рух обох рук і ніг одночасно, і його потрібно виконувати як вправу для всього тіла, щоб набратися сили.
#4 Планка та плечовий постук
Виконувати разом планку та плечовий удар складно та складно, але це має багато переваг. Це включає зміцнення ядра та плечей, а також підвищення стабільності.
Цю комбіновану вправу можна починати з меншого опору, перш ніж поступово його збільшувати.
№5 Жим на мосту та грудях
Сідничні м’язи, підколінні сухожилля та грудні м’язи дуже важливі для спільного сприяння рухам.
Вправа «Місток» і «Жим від грудей» є правильним тренуванням для зміцнення цих м’язів. Ця комбінація має багато варіацій для користі для верхньої та нижньої половини тіла.
Включення загального тренування тіла у вашу фітнес-програму має важливе значення для розвитку загальної сили та функціональної підготовленості м’язів.
Виконуючи вищезгадані вправи, ви можете задіяти кілька груп м’язів, підвищити м’язову витривалість і отримати збалансовану статуру.
Залишити відповідь