Почуття емоційного заціпеніння є поширеним явищем, але воно може значно вплинути на психічне здоров’я.
Чи був у вашому житті нещодавно чи в минулому час, коли ви відчували, що не можете відчувати емоції? Важко описати відчуття, і іноді вони можуть не мати видимої причини.
Однак навіть заціпеніння є типом емоцій. Це тип емоцій, коли ви можете відчути, що думки та емоції, які ви зазвичай відчуваєте, стали нудними, точніше, млявими.
Цікаво, що ви також можете відчувати емоційне заціпеніння, коли раптово стикаєтеся з численними непереборними емоціями.
Що відчуваєш бути емоційно заціпенілим?
Відчуття емоційного заціпеніння є захисним механізмом, щоб захистити себе від почуттів, що знаходяться всередині. Емоційне заціпеніння – це розумовий і емоційний процес виключення почуттів, який може відчуватися як дефіцит емоційних реакцій або реактивності
Часто відчуття емоційного заціпеніння є тимчасовим, але для деяких воно також може стати захисним механізмом. Ці механізми захищають наше емоційне та психічне здоров’я від будь-якого іншого потенційного впливу. В ідеалі, коли подія, що викликала навколишнє середовище, зникає, оніміння також має зменшуватися.
Декілька загальних ознак відчуття емоційного заціпеніння: втрата інтересу до діяльності, віддання переваги ізоляції над компанією, відсутність доступу до емоцій і відсутність співчуття. Ці симптоми є континуумом і можуть проявлятися по-різному від людини до людини.
Як я можу перестати відчувати оніміння?
Робота з емоційним заціпенінням — це спочатку процес розвитку почуття безпеки в тілі. Нам потрібно розвивати нашу здатність бути присутніми в тілі, щоб утримувати почуття під онімінням, не впадаючи в стан приголомшення.
Коли в організмі є достатньо можливостей і безпеки, ми можемо безпечно дивитися на стрес і переробляти його. Однак у цьому випадку швидкого вирішення проблеми немає. Це процес навчання почуттям і довірою. Це спосіб відгородитися від чогось болючого або надзвичайного, і він тісно пов’язаний із реакцією нервової системи на завмирання .
Емоційне заціпеніння може погіршити якість нашого життя, оскільки воно знижує здатність сприймати речі та події навколо нас. Деякі люди можуть вдаватися до речовин або іншої ризикованої поведінки, щоб «відчути» щось або щось.
Щоб подолати відчуття оніміння:
1) Зверніться до своїх почуттів
Спробуйте скористатися емоційним колесом, якщо це необхідно. Намагайтеся щодня спілкуватися зі своїми почуттями.
Якщо це здається надто важким, вам може допомогти спеціаліст із психічного здоров’я. Це можна оцінити на основі тривалості та впливу на ваше емоційне здоров’я.
2) Рухайте тілом
Якщо однією з причин того, що ви відчуваєте емоційне заціпеніння, є травма, важливо її звільнити.
Один із способів зробити це – рухати тілом якомога більше. Соматичні вправи можуть змінити ситуацію, щоб допомогти вам щось відчути.
3) Висловіть це
Письмо чи щоденник — це чудовий спосіб отримати доступ до будь-яких застряглих емоцій і переробити їх. Бути вразливим не завжди легко, але відкритися людині, якій ви довіряєте, може допомогти вам усвідомити свої почуття та перевести вас у більш відкритий, присутній і пов’язаний стан.
Що викликає емоційне заціпеніння?
Відчуття емоційного заціпеніння може призвести до збентеження та збентеження. Багато факторів можуть викликати у вас таке відчуття.
Як правило, оніміння є побічним ефектом значних життєвих змін. Для деяких це може бути травматичним досвідом. Люди, які виросли з дитячою травмою , можуть мимоволі використовувати її як захисний механізм від майбутніх загроз або шкоди.
Для інших це може бути, коли ви постійно піддаєтеся стресовим переживанням. Незалежно від того, чи це ваша кар’єра, стосунки чи інші речі, подумайте про те, як ви справлялися з цим і який вплив це мало на вашу емоційну регуляцію.
Якщо відчуття емоційного заціпеніння зберігається довше двох тижнів, можна порекомендувати звернутися до професіонала. Хоча це не єдиний симптом, це один із характерних симптомів великого депресивного розладу .
Незалежно від причини та типу симптомів, які ви відчуваєте, важливо звернути на них увагу.
Важливо відзначити, що відчуття емоційного заціпеніння не є нетиповим, і ви можете від нього відновитися за допомогою відповідної допомоги. Як і інші тілесні механізми, емоційне заціпеніння — це спосіб організму врятувати вас від потенційних травм і пошкоджень.
Джанві Капур – консультант зі ступенем магістра прикладної психології зі спеціалізацією на клінічній психології.
Що ви думаєте про цю історію? Розкажіть нам у коментарях нижче.
Залишити відповідь